Diario de Arriluze

Miercoles 07/10/15

Buenas!! Hoy tocaban series, y diez veces he estado a punto de aplazarlas para mejor ocasion. Al final no muy convencido, me he puesto las NB 1080 (para tener una excusa para ir lento!) y he programado las series en el garmin. Al final, pese al viento que ha ido a mas a lo largo de la sesion, he acabado contento. Creo que hubiera podido sacar otra repe sin penalizar. Pero el plan es el plan!!

30' cc suave. 6,3km. 4:46min/km

3x4.000. (3:44- 3:42- 3:46)

16'15" cc suave 3,5km. 4:39min/km

Edito: total 21,8km

Al finalizar, quitar las zapas y paseito por la playa de ereaga para acabar metiendo las patitas en el agua. De lujo, oiga!!


Un saludo!!!


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¡¡¡Seriacas!!!

¿Cuánto has recuperao, que no lo veo?

Eeeeepaaaa!! 120"


Un saludo!!!


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Espectacular! Enhorabuena, máquina.

Joder!!!!te habras quedado agusto no???


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Originalmente escrito por Arriluze

Miercoles 07/10/15

Buenas!! Hoy tocaban series, y diez veces he estado a punto de aplazarlas para mejor ocasion. Al final no muy convencido, me he puesto las NB 1080 (para tener una excusa para ir lento!) y he programado las series en el garmin. Al final, pese al viento que ha ido a mas a lo largo de la sesion, he acabado contento. Creo que hubiera podido sacar otra repe sin penalizar. Pero el plan es el plan!!

30' cc suave. 6,3km. 4:46min/km

3x4.000. (3:44- 3:42- 3:46)

16'15" cc suave 3,5km. 4:39min/km

Edito: total 21,8km

Al finalizar, quitar las zapas y paseito por la playa de ereaga para acabar metiendo las patitas en el agua. De lujo, oiga!!


Un saludo!!!


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Buenas, me uno a ver tu diario y evolución pero veo que estás ya a otro nivel.

Series de las chulas esos 4000m mañana me toca en fartlek y estoy temblando.

Un saludo,

A ti te van a hacer dar otra vuelta al circuito de Donosti!!!!!!

Otro pedazo entrenamiento
De todas formas Arri, eres un poco masoca, si no metes desnivel vas buscando a ver donde sopla más viento

Originalmente escrito por alleres

Espectacular! Enhorabuena, máquina.

Gracias alleres!! Todavia hay que afinar bastante!! La semana que viene empiezo con 3x5.000, a ver si se mantienen los ritmos.

Originalmente escrito por txitatxu

Joder!!!!te habras quedado agusto no???

Txi! Contento porque ultimamente me cuesta encontrar buenas sensaciones.


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Originalmente escrito por a_didac

Buenas, me uno a ver tu diario y evolución pero veo que estás ya a otro nivel.

Series de las chulas esos 4000m mañana me toca en fartlek y estoy temblando.

Un saludo,

Bienvenido!! Animo con el fartlek!!

Originalmente escrito por Omar

A ti te van a hacer dar otra vuelta al circuito de Donosti!!!!!!

Como encuentre un atajo no doy ni las dos oficiales!! Y si no, a recortar por las aceras!!!

Originalmente escrito por Ruper77

Otro pedazo entrenamiento
De todas formas Arri, eres un poco masoca, si no metes desnivel vas buscando a ver donde sopla más viento

Llevamos una racha bonita por aqui!! El otro dia el recorrido pistero que suelo hacer parecia el Grand National de la pila de pinos caidos que me toco saltar!!!


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Como curiosidad, acabo de mirar los kms que he hecho el pasado mes de septiembre. Desde el dia 01 hasta el 30: 482kms. Supongo (estoy seguro!) que podria meter muchos menos kilometros, pero mejor metidos y obtener mejores resultados. Pero grabada tengo la frase de Yasu de que su mayor progreso vino de la mano de un aumento del volumen. Asi que mientras no tenga riesgo de lesion, o me empiece a notar demasiado fatigado, pienso intentar mantener este volumen.
Luego ya pasare a decir que el plan era una mierda jajajaajja!!


Un saludo!!


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Osease.....que ahora nos estas escribiendo de Madrid pa abajo!!!
Eres jodidamente bueno.......Y LO SABES!!!

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Originalmente escrito por txitatxu

Osease.....que ahora nos estas escribiendo de Madrid pa abajo!!!
Eres jodidamente bueno.......Y LO SABES!!!

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Jjajajajaja gracias txi!! Pues lo he mirado, oiga!! Bilbao- Toledo. 480km. Ya son, eh? Jajajajaja


Un saludo!!!


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Jueves 08/10/15


Buenas! Hoy salida suave, casi regenerativa. He ido por sensaciones, disfrutando del recorrido, sin mirar el cromo ni los kms hasta terminar. Despues de las series de ayer, y teniendo series de nuevo mañana, no queda otra!! Dia precioso, sin mucho calor y sin viento...ya soplara mañana en las series. Fijo.

15,2km. 1h12'27". 4:46min/km.



Un saludo!!


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Originalmente escrito por Arriluze

Jueves 08/10/15



15,2km. 1h12'27". 4:46min/km.



Un saludo!!


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En el rodaje regenerativo de hoy el desnivel de +3000 lo obvias por alguna razon?

Rodaje casi regenerativo a 4:47? LOL Vaya fenomeno!

Es que Arri cuando aprieta va a menos de 4'km...que animalico que eres y qué rápido corres!!.

09/10/15


Buenas!! "Los caminos del Señor son inescrutables"...y los de mi señora esposa, tambien. Para este finde/puente habia programado salida familiar, sin tener a bien decirme nada hasta ayer a la noche. Conclusion, cambio de planes. Las series cortas de hoy se aplazan a algun hueco breve del fin de semana, y hoy...tirada larga. Y bien larga que se me ha hecho...creo que nunca habia corrido tantos km por asfalto en un entrenamiento. Contento, porque me he encontrado fuerte. Para los de la zona, salida desde el mercado de la rivera, por la ria hasta el puerto viejo y vuelta. Muy bonito, pero demasiado trafico y arcen estrecho desde erandio hasta las arenas.
Los primeros 17kms (ida) tratando de meter los kms entre 4:45/4:40, y la vuelta algo mas alegre, 4:25/4:20.

33,8km 2h33'11". 4:32min/km.


Un saludo!!


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Arcén estrecho no, desde Erandio hasta Las Arenas no hay arcén!
Lo poco que hay está ocupado por hierbajos y zarzas, y suerte has tenido si no te has cruzado con ciclistas...
Yo suelo ir por ahí los domingos pronto por la mañana, así no me cruzo con casi ningún coche, pero un viernes imagino que estará imposible.

Buen rodaje! Cual es tu próximo objetivo? porque 33km supongo que son pensando en algo como maratón o así?

Tiradón!