Diario de Iñaki

Originalmente escrito por Forrespil

Claro que conozco el Mesón.
Eres un tipo afortunado. No todo el mundo tiene la oportunidad de vivir un año en la cuenca del Nalón. Si algún día quieres volver, avisa.

Pues si no es mucho pedir, si vas por allí y puedes darles un abrazo a César y un beso enorme a Mari y su hija Lorena de parte de Almansa y conseguir un teléfono al que llamarles te prometo darte de mi agua en los avituallamientos de Madrid.

Originalmente escrito por isidronew

26 de abril! esa es la fecha. A ver si os juntais unos cuantos foreros por allí. Creo que Gebrekele también se quería apuntar al invento.
Zuerte maeztro!

32 Maratón de Madrid

Se quería apuntar al invento y se ha apuntado. Ya somos dos foreros, que yo sepa.

Originalmente escrito por Gebrekele

Pues si no es mucho pedir, si vas por allí y puedes darles un abrazo a César y un beso enorme a Mari y su hija Lorena de parte de Almansa y conseguir un teléfono al que llamarles te prometo darte de mi agua en los avituallamientos de Madrid.

jajaja, eso está hecho hombre, no vuelvo hasta reyes, pero cuenta con ello.

CALEDARIO 2009

22/02 media maraton de siero (Asturias)
15/03 media maraton de trubia (Asturias)
21/03 10000 Laredo
05/04 10000 LANGREO
19/04 media maraton de llanera (Asturias) (Rodaje y camiseta como dice Gebrekele)
26/04 maraton de madrid

Originalmente escrito por Forrespil

AH, SE HACE SABER QUE TENEIS UN COMPAÑERO FORISTA INSCRITO EN LA MARATON DE MADRID 2009
Que Dios me coja confesado!!!

¡¡Arriba los valientes de este foro!! Con un par, sí señor.

Ayer miercoles, cena, pero me escape lo más rápido que pude.

60' de cc suave. Hoy la cuenta es facil. A 6'= 10km

Lo realmente increible es que las pulsaciones medias han sido 135.
He terminado con 5 rectas de 100mts hasta 175ppm a tope, recuperando la vuelta al trote y bajando hasta 126.

Estiramientos y 4x50 abominables.

Ah! Hielo en el gemelo de la pierna izquierda, que en caliente va bien,pero en frio, me duele un poquillo.

vaya nivelazo q. hay en este foro!!!; Forrespil y Gebrekele, muy bien por lo de MADRID!!!

10 minutos de calentamiento
6,5 km a 5', avg 165
1 km a 4'15'', creo que podría haberlo hecho más rápido, pues de piernas iba de miedo, pero tengo mis dudas pues las pulsaciones cuándo he parado 186.
10' de soltura
Estiramientos en mi linea, bien hechos y con tiempo.
4x50 abominables.

Tenía que haber hecho pesas, pero o tenía ganas. A ver esta tarde...

las pesas al fondero es como el agua al gato

Originalmente escrito por leviatan

las pesas al fondero es como el agua al gato

¿Si me lo pongo de firma debajo de los textos te tengo que pagar royalties?
Es una frase para esculpir en mármol.

Si que es buena la frase, si.

Sabado 20 hacer el vaguete todo lo que he podido.

Pero para eliminar el sentimiento de culpa, 5 series de 200 repeticiones en la máquina infernal-subidoradeescaleras. Y celebrando que hace SOL, he salido a hacer la fotosíntesis un rato. Vaya paseito bueno por el circuito por dónde corro.
Teneis razón, cuándo corro, no lo aprecio. Intentaré que eso cambie.

1h35' 155 avg, max 185
55' a 155 ppm
15' a 165 ppm
10' a 175 ppm
5' a tope 185 ppm
10' de recuperación y estiramientos

Queria haber hecho por tiempo, pero como no conocía las distancias en este circuito...

La primera media hora me pesaban las piernas muchísimo. Despues mucho mejor y cuándo he acelerado un pelín mejor todavía.
Supongo que debo subir un poco el ritmo de rodaje, más despacio me canso más.

si te va mal ir despacio es facil solucion a saco to el dia jajaja creo que los primeros quince minutos nos pasa a todos yo cuando ando muy cansado si a los 15 minutos no se me a quitado la tonteria pa casa

Originalmente escrito por Forrespil

1h35' 155 avg, max 185
55' a 155 ppm
15' a 165 ppm
10' a 175 ppm
5' a tope 185 ppm
10' de recuperación y estiramientos

Queria haber hecho por tiempo, pero como no conocía las distancias en este circuito...

La primera media hora me pesaban las piernas muchísimo. Despues mucho mejor y cuándo he acelerado un pelín mejor todavía.
Supongo que debo subir un poco el ritmo de rodaje, más despacio me canso más.

A mi me pasaba algo parecido, pero atina con tu ritmo porque te funden por exceso y por defecto. De todas formas, lo ya dicho, si pasados 15 minutos la sensación es mala, eso no lo levanta nadie, se lama "pajarón".

Pues la respuesta a lo de ayer, se confirma hoy.

Mi intención era un rodaje de 60' y unas recta.

Imposible. He hecho 45' a 5'45 y los dos últimos km. casi, casi, pidiendo clemencia. 145 ppm con máximas en los dos ultimos de 152ppm.

Por lo menos he estirado muy bien. Bueno en mi linea, que ultimamente, estoy que lo bordo!

Mañana iba a descansar, pero ahora, por mis "gemelos", pasaré el descanso al miercoles.

Originalmente escrito por Forrespil

Pues la respuesta a lo de ayer, se confirma hoy.

Mi intención era un rodaje de 60' y unas recta.

Imposible. He hecho 45' a 5'45 y los dos últimos km. casi, casi, pidiendo clemencia. 145 ppm con máximas en los dos ultimos de 152ppm.

Por lo menos he estirado muy bien. Bueno en mi linea, que ultimamente, estoy que lo bordo!

Mañana iba a descansar, pero ahora, por mis "gemelos", pasaré el descanso al miercoles.

Descansa mañana y el miércoles o el miércoles y el jueves.
Un consejo, oiga. (Isidronew dixit)

Pruebate un poc y si sigues en esa linea DESCANSO aunque sea activo

Descansa un par de días y al tercero seguro que has cambiado el chip. Otra opción es hacer descanso activo o rodaje muy suave con estiram". Pero no te preocupes, a mí me ocurre esto también dos o tres veces al año y no me dura más de una semana.

Originalmente escrito por Forrespil

Pues la respuesta a lo de ayer, se confirma hoy.

Mi intención era un rodaje de 60' y unas recta.

Imposible. He hecho 45' a 5'45 y los dos últimos km. casi, casi, pidiendo clemencia. 145 ppm con máximas en los dos ultimos de 152ppm.

Por lo menos he estirado muy bien. Bueno en mi linea, que ultimamente, estoy que lo bordo!

Mañana iba a descansar, pero ahora, por mis "gemelos", pasaré el descanso al miercoles.

Dale descanso a los gemelos y a toda la familia, hombre! Seguro que el miercoles te lo agradecen.

Pues no he descansado hoy, no.

Y eso que me lo habeis aconsejado todos, pero esque mañana es "festivo" y el otro...

En fín, que además, no podía permitirme el lujo de fallar justo el día en que debutaba mi PRINCESA y eso, lo quería ver yo desde la primera fila.

25' calentamiento
10 cambios de 2' rec 1'
10' enfriamiento

luego sesión de trote y paseo con la Sra., vaya dolor de cuadriceps por el trote perronero, pero BENDITO DOLOR.

Si alguien dice que ha visto un burro volando, contad con que yo, me lo creeré

FELIZ NAVIDAD Y PROSPERO AÑO HUEVO A TODOS LOS RUNNERSSSSS Y FAMILIA!!!