Diario de Luisebserk

Muy bien Luis, enhorabuena por tu nueva marca personal, sabíamos que lo harías, pero había que hacerlo. Ahora a disfrutar del pedazo carrera que has hecho.


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Olé, olé... enhorabuena... ya tenía buena pinta ese sub 50 viendo la preparación, pero hasta que no llega el día D y se hace, no se puede uno confiar. Marca persona y por lo que decís es un 10000 complicado, a dos vueltas y con repechos. Gran marca. Lo dicho enhorabuena y a por el siguiente reto!!! jajajajaja

Hola y enhorabuena por la MMP, hacer menos de 50' no es fácil y ya sé que te dije que tus entrenamientos valían menos de 48', pero muy bien y más teniendo en cuenta a la altura de año en la que estamos.

En cualquier caso, creo que deberías llevar mejor los ritmos de las series, en cuanto a tener compensados los ritmos de las cortas y las largas, a lo mejor puede que en ciertas series, sobre todo las cortas, te estés excediendo con el ritmo que es verdad que la mejora por abajo te da velocidad por arriba, pero creo que de momento mejorarías más rápido si fueras más "prudente", te lo digo yo que nunca he sido capaz de hacer las cosas bien.

Lo dicho, ENHORABUENA y a seguir gastando suela.

Me levanto a las 7 de la morning sin apenas dormir pues tuve cena y cine con la parienta … entre que lleguamos a las 2 y los nervios … mucha pereza, pero me levanto me tomo una palmerita de chocolate y 2 tostadas con aceite y agua me visto y camino de Alcorcón.

A las 8.35 estoy recogiendo el dorsal me cambio y me voy al coche a dejar la mochila con las cosas para luego según termine salir pitando … a eso de las 9 me pongo a calentar un poco de estiramientos y un poco de trote … sobre las 9.25 me coloco en la salida atrás muuuy atrás como luego comprobare.
En fin, pistoletazo de salida y la gente que no empieza a correr … no sé qué paso pero de verdad que tardo como 10 segundos en salir los de delante … se oyen silbidos y todo … en fin paso por el arco y pongo en funcionamiento el reloj … nada más empezar la famosa cuesta … me cuesta ponerme a ritmo porque hay mucha gente que va mas lenta asik voy ya algo cabreado por no empezar un poco mas adelante y coger el ritmo antes, y mas cuando el primer km sale a 5:22 min/km y me cabreo pues mi intención era hacerlo lo mas cercano a 5 min/km y pensando si no echare en falta esos segundos al final de la carrera. Ya el siguiente km sale a 4:55 y veo que voy bastante bien, me coloco detrás de un grupo de veteranos que van sobre ese ritmo y me dicen que solo harán una vuelta que a partir del km 4 hay una bajada y que apretaran asik les digo que les voy a acompañar hasta ese km, además como me dijisteis la primera vuelta de reconocimiento y la segunda a por ello y me lo grabe a fuego. Mi intención fue meter la primera vuelta de 5km por debajo de 25 … pero se me va a 25:02 un poco de tensión al hacer cálculos, pero digo bueno a ver como gestiono la subida y luego a por ello … y asi fue.

El km 6 está la subida de nuevo y esta vez sale a 5:05 … voy algo cansado pero me digo un minuto de aguantar este ritmo para controlar respiración y demás y el siguiente km apretó antes de la siguiente subida … me sale el km a 4:40 min/km y aki ya veo que estoy en el objetivo, el km 8-9 veo que empiezo a estar cansado pero me digo son 2 km con ligero ascenso y luego una bajada de medio km y una recta de otro medio km y está hecho … asik aprieto los dientes y salen esos km en 4:55 y llego a la bajada en la que busco zancada amplia para subir ritmo y no penar mucho con la bajada se hace muy fácil y ya veo que voy a cumplir objetivo … en la recta de antes de meta me junto con otros 2 corredores y me dicen vamos que ya lo tenemos hecho … les digo vamos a por ello … y vamos los 3 gritando para que nos animen la poca gente que habia en esa zona … a como 100 metros de la llegada veo que uno de ellos sprinta y me digo no amigo aquí llego yo el primero de los 3 y apretó a muerte llego sonriendo y con los brazos en alto me doy la vuelta para darle la enhorabuena al k venía detrás y le veo cagandose en todo (jajajjajajaja) pienso joder que mosqueo se ha pillado y sigo trotando unos metros para descongestionar las piernas … el ultimo km sale a 4:32
Y poco más 49:07 con el primer mil en 25:02 y el segundo en 24:05 una carrera de menos a mas en la que creo que he gestionado todo bien excepto el primer km … pero bueno así fue la historia.
Muyy contento por supuesto.

Conclusiones:
Las conclusiones que saco es que entrenando … dependiendo del nivel de exigencia y dedicación que le quieras o puedas dar y tu nivel tb … puedes conseguir una buena marca o una excepcional …

Otra cosa es que me ha costado mucho seguir este especifico no por tema de ritmos que una vez readaptados a mis posibilidades y tal han ido saliendo si no en lo de pensar “tengo” que salir como una obligación me ha tenido muy tenso y hasta yo diría que con algo de ansiedad por si un dia no podía o no me apetecía.

También puede influir que la decisión de apuntarme a esta carrera y bajar de 50` ha sido algo forzado pues resulta que en Julio voy a ser Padre de nuevo asique cada vez que me iba a entrenar dejaba a mi mujer embarazada con mi hija (la terremoto) de 3 años, yo la decía que no hiciera nada en casa que lo hacía yo cuando volviera pero como es de culo inquieto ha hecho muchas cosas y quizás por eso este embarazo se le está haciendo cuesta arriba.

Tengo claro que me gusta correr … me relaja y me aclara la cabeza como no lo hace otra cosa, pero lo voy a tomar como lo llevaba hasta ahora como un hobby sin ningún objetivo más que el de correr por correr o correr para disfrutar, asik seguire corriendo espero que por mucho tiempo. Esto por el momento cuando mi situación familiar me deje un poco más de autonomía sí que me gustaría correr alguna media maratón y por supuesto una maratón … pero esto será dentro de unos cuantos años.

Otra cosa que saco en claro es que no me gustan las carreras … me cuesta horrores levantarme temprano irme a no se donde a correr y luego volver siento que le estoy quitando mucho tiempo a mi familia y por eso no me gustan. Me sale mas a cuenta correr un domingo 70 min por el campo de al lado de casa que una marca en una carrera … esto es algo muy personal y llevo tiempo dándole vueltas que conste que respeto muchísimo al que le encanta correrlas y hace miles de km por una prueba y demás no estoy criticando a nadie son solo mis conclusiones.

Proximos Objetivos:
En Marzo hay un 10k en mi ciudad-pueblo seguro que me apunto pero sin ningún estrés mas que terminarlo …

PD: Perdon por el tocho ...

ENHORABUENA!!! Carrerón y mas despues de ese primer kilometro...eso de colocarse mas atras de lo que debieras es la inexperiencia Esta claro que lo luchas y ademas disfrutando esos ultimos metros que son los importantes...entrar con un subidón del copón!

Aunque en realidad deberia darte la enhorabuena por traer a otro retoño al mundo Las conclusiones son individuales de cada uno y de este deporte disfrutamos todos de una u otra manera...si tu disfrutas asi no hay nada que reprocharte ni a ti mismo ni nadie podra decirte nada. No somos profesionales, no nos vamos a ganar la vida con esto y si tu lo gozas corriendo por correr sin competir no hay mas que hablar! Si algun dia te apetece te apuntas a una y listo...lo importante es que disfrutes

Mucho ánimo en la nueva etapa y ven por aqui a contar los entrenos que no correras pero caña te vamos a meter igual

Originalmente escrito por Luiseberserk

Me levanto a las 7 de la morning sin apenas dormir pues tuve cena y cine con la parienta … entre que lleguamos a las 2 y los nervios … mucha pereza, pero me levanto me tomo una palmerita de chocolate y 2 tostadas con aceite y agua me visto y camino de Alcorcón.

A las 8.35 estoy recogiendo el dorsal me cambio y me voy al coche a dejar la mochila con las cosas para luego según termine salir pitando … a eso de las 9 me pongo a calentar un poco de estiramientos y un poco de trote … sobre las 9.25 me coloco en la salida atrás muuuy atrás como luego comprobare.
En fin, pistoletazo de salida y la gente que no empieza a correr … no sé qué paso pero de verdad que tardo como 10 segundos en salir los de delante … se oyen silbidos y todo … en fin paso por el arco y pongo en funcionamiento el reloj … nada más empezar la famosa cuesta … me cuesta ponerme a ritmo porque hay mucha gente que va mas lenta asik voy ya algo cabreado por no empezar un poco mas adelante y coger el ritmo antes, y mas cuando el primer km sale a 5:22 min/km y me cabreo pues mi intención era hacerlo lo mas cercano a 5 min/km y pensando si no echare en falta esos segundos al final de la carrera. Ya el siguiente km sale a 4:55 y veo que voy bastante bien, me coloco detrás de un grupo de veteranos que van sobre ese ritmo y me dicen que solo harán una vuelta que a partir del km 4 hay una bajada y que apretaran asik les digo que les voy a acompañar hasta ese km, además como me dijisteis la primera vuelta de reconocimiento y la segunda a por ello y me lo grabe a fuego. Mi intención fue meter la primera vuelta de 5km por debajo de 25 … pero se me va a 25:02 un poco de tensión al hacer cálculos, pero digo bueno a ver como gestiono la subida y luego a por ello … y asi fue.

El km 6 está la subida de nuevo y esta vez sale a 5:05 … voy algo cansado pero me digo un minuto de aguantar este ritmo para controlar respiración y demás y el siguiente km apretó antes de la siguiente subida … me sale el km a 4:40 min/km y aki ya veo que estoy en el objetivo, el km 8-9 veo que empiezo a estar cansado pero me digo son 2 km con ligero ascenso y luego una bajada de medio km y una recta de otro medio km y está hecho … asik aprieto los dientes y salen esos km en 4:55 y llego a la bajada en la que busco zancada amplia para subir ritmo y no penar mucho con la bajada se hace muy fácil y ya veo que voy a cumplir objetivo … en la recta de antes de meta me junto con otros 2 corredores y me dicen vamos que ya lo tenemos hecho … les digo vamos a por ello … y vamos los 3 gritando para que nos animen la poca gente que habia en esa zona … a como 100 metros de la llegada veo que uno de ellos sprinta y me digo no amigo aquí llego yo el primero de los 3 y apretó a muerte llego sonriendo y con los brazos en alto me doy la vuelta para darle la enhorabuena al k venía detrás y le veo cagandose en todo (jajajjajajaja) pienso joder que mosqueo se ha pillado y sigo trotando unos metros para descongestionar las piernas … el ultimo km sale a 4:32
Y poco más 49:07 con el primer mil en 25:02 y el segundo en 24:05 una carrera de menos a mas en la que creo que he gestionado todo bien excepto el primer km … pero bueno así fue la historia.
Muyy contento por supuesto.

Conclusiones:
Las conclusiones que saco es que entrenando … dependiendo del nivel de exigencia y dedicación que le quieras o puedas dar y tu nivel tb … puedes conseguir una buena marca o una excepcional …

Otra cosa es que me ha costado mucho seguir este especifico no por tema de ritmos que una vez readaptados a mis posibilidades y tal han ido saliendo si no en lo de pensar “tengo” que salir como una obligación me ha tenido muy tenso y hasta yo diría que con algo de ansiedad por si un dia no podía o no me apetecía.

También puede influir que la decisión de apuntarme a esta carrera y bajar de 50` ha sido algo forzado pues resulta que en Julio voy a ser Padre de nuevo asique cada vez que me iba a entrenar dejaba a mi mujer embarazada con mi hija (la terremoto) de 3 años, yo la decía que no hiciera nada en casa que lo hacía yo cuando volviera pero como es de culo inquieto ha hecho muchas cosas y quizás por eso este embarazo se le está haciendo cuesta arriba.

Tengo claro que me gusta correr … me relaja y me aclara la cabeza como no lo hace otra cosa, pero lo voy a tomar como lo llevaba hasta ahora como un hobby sin ningún objetivo más que el de correr por correr o correr para disfrutar, asik seguire corriendo espero que por mucho tiempo. Esto por el momento cuando mi situación familiar me deje un poco más de autonomía sí que me gustaría correr alguna media maratón y por supuesto una maratón … pero esto será dentro de unos cuantos años.

Otra cosa que saco en claro es que no me gustan las carreras … me cuesta horrores levantarme temprano irme a no se donde a correr y luego volver siento que le estoy quitando mucho tiempo a mi familia y por eso no me gustan. Me sale mas a cuenta correr un domingo 70 min por el campo de al lado de casa que una marca en una carrera … esto es algo muy personal y llevo tiempo dándole vueltas que conste que respeto muchísimo al que le encanta correrlas y hace miles de km por una prueba y demás no estoy criticando a nadie son solo mis conclusiones.

Proximos Objetivos:
En Marzo hay un 10k en mi ciudad-pueblo seguro que me apunto pero sin ningún estrés mas que terminarlo …

PD: Perdon por el tocho ...

Hola,

A ver, como diría Jack "El Destripador", vamos por partes, un plan de entrenamiento a seguir es una guía y nunca una biblia, si un día no puedes (y hay muchos días que uno no puede) día que se salta y no hay por qué sentirse mal ni tratar de recuperar sí o sí, no te ganas la vida con esto, es un hobby y como tal hay que tratarlo. Con esto quiero decir que siempre es bueno buscar un objetivo y un plan para conseguirlo, pero no pasa nada porque no salgan los ritmos o porque un día no puedas salir.
En cuanto a las carreras, tío, vives en Torrejon y hay muchas carreras cerca o no tan lejanas como Alcorcón como para poder correr, yo cada vez voy a menos y selecciono más, en Alcalá tienes varias y buenas y desde el Soto no tardas ni 15 minutos, en Torrejón en Marzo tienes una buena, llanita y en tu casa.
Si uno se va fuera tiene que ser por algo, que la carrera dé para hacer marca o algún otro motivo, pero no para hacer una carrera que no te va a reportar nada, en este caso has hecho MMP porque lo llevabas en las patas, pero la habrías hecho prácticamente en cualquier lugar.

Yo también he pasado por ahí, bueno de hecho mi pequeñajo tiene 9 meses, no te digo más, siempre podemos sacar un rato para salir a rodar, no estamos hablando de irnos al bar 3 horas a ponernos ciegos a cañas...

Un saludo y de nuevo enhorabuena, no es fácil robarle al reloj 53" en 5 kms.

Si un día voy a rodar por Torrejón ya te diré por si te animas, no sé si podré cogerte, pero lo intento.

Un abrazo y enhorabuena, ahora sí, por ese próximo nacimiento.

Originalmente escrito por Leo10000

Hola,

A ver, como diría Jack "El Destripador", vamos por partes, un plan de entrenamiento a seguir es una guía y nunca una biblia, si un día no puedes (y hay muchos días que uno no puede) día que se salta y no hay por qué sentirse mal ni tratar de recuperar sí o sí, no te ganas la vida con esto, es un hobby y como tal hay que tratarlo. Con esto quiero decir que siempre es bueno buscar un objetivo y un plan para conseguirlo, pero no pasa nada porque no salgan los ritmos o porque un día no puedas salir.
En cuanto a las carreras, tío, vives en Torrejon y hay muchas carreras cerca o no tan lejanas como Alcorcón como para poder correr, yo cada vez voy a menos y selecciono más, en Alcalá tienes varias y buenas y desde el Soto no tardas ni 15 minutos, en Torrejón en Marzo tienes una buena, llanita y en tu casa.
Si uno se va fuera tiene que ser por algo, que la carrera dé para hacer marca o algún otro motivo, pero no para hacer una carrera que no te va a reportar nada, en este caso has hecho MMP porque lo llevabas en las patas, pero la habrías hecho prácticamente en cualquier lugar.

Yo también he pasado por ahí, bueno de hecho mi pequeñajo tiene 9 meses, no te digo más, siempre podemos sacar un rato para salir a rodar, no estamos hablando de irnos al bar 3 horas a ponernos ciegos a cañas...

Un saludo y de nuevo enhorabuena, no es fácil robarle al reloj 53" en 5 kms.

Si un día voy a rodar por Torrejón ya te diré por si te animas, no sé si podré cogerte, pero lo intento.

Un abrazo y enhorabuena, ahora sí, por ese próximo nacimiento.

jajjaja

Si esta claro Leo ... las proximas sera la de Torrejon y luego se que en Coslada y Alcala hay por lo que probaremos alguna pero es algo que no me quita el sueño eso si ...

A lo de salir a rodar avisame y cuadramos ... lo mismo me cuesta mas a mi cogerte que al reves ...

Mil gracias por los animos.

Muy buena crónica. Enhorabuena por el futuro retoño. Tendrás un tiempo más complicado, pero correr desestresa un huevo y te deja mas preparado psra la lucha diaria ????
P.D. no estés jodido por ese 1° km, porque igual buena parte del tiempo final se la debes a él. No has ido tan a fuerte al empezar el 2° y has tenido más fuerzas.
P.D.2: lo de las carreras depende de cada uno y son un mundo.
P.D.3: como dice el Guaje tú pon tus entrenos que nosotros sacamos los cuchillos.

Felicidades Luis!!!
Pero no por la carrera, si no por el segundo....
A partir de ahora sera una locura al cubo, no al cuadrado....
Por lo que tranquilidad..... No hay tiempo para todo... y aqui venimos a disfrutar!!!
No pierdas la forma, sobre todo por los kg's que puedes coger y porque mentalmente desestresa....
Tomatelo con tranquilidad... ahora ya sabes que si le dedicas puedes conseguir lo que te propongas....

Suerte Luis!!!!

Buena cronica!!!

Enhorabuena, no tenía dudas. El recorrido permite jugar con él. Ese primer Kilómetro fue seguramente el que te permitió llegar bien al final y poder hacer la segunda vuelta más rápido. Si te llegas a desfondar al principio...hubiese sido un infierno. Objetivo conseguido y disfrutado.
Sobre tus reflexiones, te entiendo. Yo no sé si es que Madrid es muy grande pero a mi me pasa igual...ponerte un dorsal te supone levantarte antes de las 6 de la mañana y encima en tu caso con la familia...
Así que haz lo que te haga disfrutar y nada más. Ahora a celebrar este MMP y cuidar de la mujer, lo demás ya tendrá su tiempo...
Un placer haber visto tu evolución y verás como antes o después te pica el gusanillo del "dorsal", somos masocas jeje.

Originalmente escrito por Davidrun83

Enhorabuena, no tenía dudas. El recorrido permite jugar con él. Ese primer Kilómetro fue seguramente el que te permitió llegar bien al final y poder hacer la segunda vuelta más rápido. Si te llegas a desfondar al principio...hubiese sido un infierno. Objetivo conseguido y disfrutado.
Sobre tus reflexiones, te entiendo. Yo no sé si es que Madrid es muy grande pero a mi me pasa igual...ponerte un dorsal te supone levantarte antes de las 6 de la mañana y encima en tu caso con la familia...
Así que haz lo que te haga disfrutar y nada más. Ahora a celebrar este MMP y cuidar de la mujer, lo demás ya tendrá su tiempo...
Un placer haber visto tu evolución y verás como antes o después te pica el gusanillo del "dorsal", somos masocas jeje.

Gracias David .. sobre todo por los consejos tuyos y de P@m@ me ayudaron mucho a la hora de planificar la estrategia de la carrera ...
Lo del gusanillo seguramente si ... jejej

Gracias de nuevo.

Originalmente escrito por Sirius Black

Felicidades Luis!!!
Pero no por la carrera, si no por el segundo....
A partir de ahora sera una locura al cubo, no al cuadrado....
Por lo que tranquilidad..... No hay tiempo para todo... y aqui venimos a disfrutar!!!
No pierdas la forma, sobre todo por los kg's que puedes coger y porque mentalmente desestresa....
Tomatelo con tranquilidad... ahora ya sabes que si le dedicas puedes conseguir lo que te propongas....

Suerte Luis!!!!

Buena cronica!!!

Uff ya se que va a ser mucho lio y una locura pero es maravilloso a pesar del cansancio y el poco tiempo que vaya a tener para mi ... por eso quise acelerar el bajar de 50`en una prueba antes de final de año.
El año proximo saldre cuando pueda y me dejen.

Muchisimas gracias Sirius.

Originalmente escrito por Fon

Muy buena crónica. Enhorabuena por el futuro retoño. Tendrás un tiempo más complicado, pero correr desestresa un huevo y te deja mas preparado psra la lucha diaria ????
P.D. no estés jodido por ese 1° km, porque igual buena parte del tiempo final se la debes a él. No has ido tan a fuerte al empezar el 2° y has tenido más fuerzas.
P.D.2: lo de las carreras depende de cada uno y son un mundo.
P.D.3: como dice el Guaje tú pon tus entrenos que nosotros sacamos los cuchillos.

jejee muchas gracias Fon ... si correr no quiero dejarlo ademas que empeze mas por un tema de salud que tenia el acido urico altisimo cosa que ya he conseguido bajar pero al final me gusta mas por que me deja muy tranquilito y descansado para la lucha diaria jajaj.

Si si pienso seguir entrando a leer vuestros diarios y peazo de especificos y a ponerme los dientes largos con las cronicas y por supuesto pondre mis entrenos ...

Muchisimas gacias de verdad Fon.

Originalmente escrito por davidgonz

ENHORABUENA!!! Carrerón y mas despues de ese primer kilometro...eso de colocarse mas atras de lo que debieras es la inexperiencia Esta claro que lo luchas y ademas disfrutando esos ultimos metros que son los importantes...entrar con un subidón del copón!

Aunque en realidad deberia darte la enhorabuena por traer a otro retoño al mundo Las conclusiones son individuales de cada uno y de este deporte disfrutamos todos de una u otra manera...si tu disfrutas asi no hay nada que reprocharte ni a ti mismo ni nadie podra decirte nada. No somos profesionales, no nos vamos a ganar la vida con esto y si tu lo gozas corriendo por correr sin competir no hay mas que hablar! Si algun dia te apetece te apuntas a una y listo...lo importante es que disfrutes

Mucho ánimo en la nueva etapa y ven por aqui a contar los entrenos que no correras pero caña te vamos a meter igual

Gracias David ... la verdad es que de momento sigo disfrutando a mi manera de correr ... lo de los entrenos lo que le he dicho a Fon ... los seguire poniendo para que me deis caña y asi mantenga lejos a los kgs y al acido urico. y tb entrare yo a los vuestros a daros caña y ponerme los dientes largos.

Ayer el cuerpo me pedia salir a trotar y eso hice ...

Duración: 40:42
Distancia: 6.50 Km
Ritmo: 6:18 min/km
Frecuencia: 146 ppm

Saludos.

Salida perfecta, para quedar contentisimo!!!
Muy bien Luis!!!

Feliz Navidad al recién sub50!!! Disfrútalo!!!


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Felices fiestas. Disfruta de estos días


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Feliz Navidad! A disfrutar de las comilonas que te lo has ganado con ese sub50'

Jajajaj!!!
Feliz Navidad!!!

Muchas gracias a todos ... ando por el pueblo de desconexión total ... el Martes vuelta a los entrenos poco a poco.

Que paséis unas felices fiestas ??

Feliz Navidad!! Y aprovecha esos días de desconexión total que recargan baterías a tope

Originalmente escrito por Fon

Feliz Navidad!! Y aprovecha esos días de desconexión total que recargan baterías a tope

Muchas gracias Fon ...

Ayer vuelta al lío ...
Duración: 47:02
Distancia: 8.32 km
Ritmo: 5:38 min/ km
Frecuencia 152 ppm

Pues poco más ... en estos días de vacas con 1000 planes por hacer intentaré sacar hueco para meter esta semana cerca de 40 km ...

Un saludo a todos

Bien salido ayer porque hoy con el temporal que hay duele ponerse las zapas