Atletismo
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Diario de Luisebserk

  1. #421
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
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    45
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    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Muchas gracias Fon ...

    Ayer vuelta al lío ...
    Duración: 47:02
    Distancia: 8.32 km
    Ritmo: 5:38 min/ km
    Frecuencia 152 ppm

    Pues poco más ... en estos días de vacas con 1000 planes por hacer intentaré sacar hueco para meter esta semana cerca de 40 km ...

    Un saludo a todos
    40 kms con tanto plan y estando en desconexión total son muchos kilómetros, así que bien porque así además compensarás.

    A seguir....

  2. #422
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
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    51
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    1.810
    Felices Fiestas ya pasadas y Feliz Año Nuevo 2018 que para tí vendrá con un nuevo retoño.
    Buen planteamiento el que haces de cara a los entrenos. Si no te gustan las carreras, no participes en ellas, es así de fácil. Lo importante es encontrar el hueco para salir, desconectar y limpiar la cabeza del día a día.

    A seguir peleando y que el año nuevo sea estupendo.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 201X: Podré algún año ???

  3. #423
    Fecha de Ingreso
    Mar 2017
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    Torrejon De ardoz
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    411
    Gracias x los ánimos y felicitaciones navideñas 😍😍

    Hoy x fin he podido salir ... y es que a pesar de estar de vacas no paro ...

    Duración: 57:46
    Distancia: 10 km
    Ritmo: 5:46 min/ km
    Frecuencia: 153 ppm

    Eso fue todo espero mañana salir otro ratejo ...

    Un saludo a todos

  4. #424
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    3.720
    Feliz año y a seguir saliendo cuando puedas.... piensa Que con el cambio de año estarás más cerca de aprender las matemáticas infantiles.... 1+1 No son 2...

  5. #425
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    10 Km mas....
    Feliz año Luis!!!
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  6. #426
    Fecha de Ingreso
    Mar 2017
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    Torrejon De ardoz
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    411
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Feliz año y a seguir saliendo cuando puedas.... piensa Que con el cambio de año estarás más cerca de aprender las matemáticas infantiles.... 1+1 No son 2...

    Gracias Fon e igualmente ...
    Lo de 1+1 no son 2 ya me lo están diciendo mis primos mayores, y más si lo k viene es como Paula ... para que os hagáis una idea el doctor al que la llevo le llama Paula la trilliza ... jajjaja


    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    10 Km mas....
    Feliz año Luis!!!
    Gracias Sirius igualmente 👍

    Para terminar el año 12 km de tranquila.
    Duración:1:11:03
    Distancia: 12.07 km
    Ritmo: 5:53
    Frecuencia: 146 ppm

    Bueno bueno esto ha sido todo por este año ...

    Voy a poner un resumen de mi año ...

    Conseguí el principal objetivo por el que volví a correr que era bajar el ácido urico asik objetivo conseguido. También he conseguido crear hábito de salir a correr y esto es muy importante para estar en forma y alejar los kgs de más etc ...
    Bajar de 50’ min en 10 km, ademas terminó el año con un total de 1289 km lo que supone mi récord desde que tengo registros y termino con unos 5 kg menos el año.

    Asik muy contento con el año de corredor espero que el 2018 sea al menos igual que este ..

    FELIZ AÑO A TODOS.
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  7. #427
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    Dec 2015
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    Felicidades porque has cumplido todos tus objetivos, que nunca es fácil...
    Lo importante es que sigas disfrutando¡¡
    Feliz año crack¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  8. #428
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    Mar 2017
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    Muchas Gracias David ...

    Pues despues de la primera semana del año de relax total ... esta semana queria haber empezado el lunes a rodar de nuevo pero un virus estomacal me ha dejado seco 3 dias asik ayer por fin consegui retener lo que ingeria por lo que sali a hacer 8 km aver que tal iban ...

    Y así quedaron:
    Duración:46:23
    Distancia: 8.22 km
    Ritmo: 5:38
    Frecuencia: 157 ppm

    Un poco subido de ppm ... pero es que los dos ultimos km me encontre con un conocido que iba fuerte asik fui con el .. el ultimo km salio a 5 min/km ...

    Bueno tras 11 dias sin hacer nada hoy tengo tocado el femoral izq ... asik hoy descanso y mañana o pasado 11-12 km de relax ..

    Saludos y buen finde ... aver si comento vuestros diarios aunque no les quito ojo.
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  9. #429
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    No esta mal esa manera de retomar con 8k mas para la saca, normal que tengas tocado el femoral...eso creo que se llaman agujetas y las tenemos todos tras dias sin entrenar

    Mucho ánimo para el 2018 que hay que seguir metiendo caña en esos entrenamientos
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #430
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    Hola,

    Tiempo que no veía entrenamientos en este diario, antes de nada, Feliz Año, 2018 será muy especial para ti que esperas un retoño.

    Y buena esa salida, más después de varios días sin hacer nada, cosa que es peligrosa porque luego cuesta volver, pero se te ve animoso y con ganas, así que a seguir machacando los miradores.

    Un saludo.

  11. #431
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    Jun 2016
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    Jajajaj!!!!
    Hola Luis, otra vez por aqui, si es que te has ido alguna vez!!!
    Buenos 8km...
    Volando bajo!!!
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  12. #432
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    Buen trabajo para volver...ahora a ver como lo llevas sin plan, y disfrutar sobre todo¡
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  13. #433
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    Mar 2017
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    Gracias a todos por los animos ... pues el femoral me estuvo molestando bastante hasta el lunes ... asi que ayer ya con mucho mono de rodar un poco ... igual entreno que la semana pasada ...

    Y así quedaron:
    Duración:49:25
    Distancia: 8.2 km
    Ritmo: 6:01
    Frecuencia: 183 ppm

    La frecuencia un poco subida ... pero creo que es por que no me coloque bien la cinta ... o eso espero ...

    Saludos.
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  14. #434
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    Esta claro que esa pulsación tiene que estar mal si o si...183ppm de media a 6'/km siendo tu pues como que no jajajaja
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  15. #435
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    O tienes las pulsaciones de un bebé....

  16. #436
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    O tienes las pulsaciones de un bebé....
    Igual ese dia estaba mas nervioso ... jajja

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Esta claro que esa pulsación tiene que estar mal si o si...183ppm de media a 6'/km siendo tu pues como que no jajajaja
    como le digo a Fon ... los nervios del curro influirian pero no tanto ... jeje

    Bueno Acualizo:
    Entreno dia 18/01/18
    Duración:50:40
    Distancia: 8.28 km
    Ritmo: 6:07
    Frecuencia: 147 ppm.

    Entreno dia 2/01/18
    Duración:50:40
    Distancia: 10.39 km
    Ritmo: 5:59 min/km
    Frecuencia: ??? ppm. Ahora me doy cuenta que no registro ...

    En fin eso fue esta semana tengo lio de curro con viajes ... me gustaria meter algún cambio de ritmo pero ya veremos ...

    Saludos.
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  17. #437
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    Esa es una ppm's mas normal Luis!!
    Las otras o estabas haciendo no se que ademas de correr o estaba mal....
    Buena tirada para encontrarte a gusto corriendo y disfrutando!!!
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  18. #438
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    El pulso estaba mal, no le des vueltas. A ver si esta semana metes esos cambios de ritmo..
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  19. #439
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    Esta claro que el otro dia paso alguna chavala en mallas y se te fueron las pulsaciones
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  20. #440
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    El pulso estaba mal, no le des vueltas. A ver si esta semana metes esos cambios de ritmo..
    Sisi ... los meti ahora actualizo ...

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Esta claro que el otro dia paso alguna chavala en mallas y se te fueron las pulsaciones
    jajajaj igual fue al reves y como no habia mallas ... las pulsaciones se fueron ... jajjaa

    Actualizo con mis ultimos entrenos ... son pocos pero algo es algo mucho lio en casa y en el curro incluidos viajes de por medio asik reventadito estoy.

    Entreno dia 27/01/18

    Decido 20´ calentamiento mas fartlek 5+4+3+2+1+2+3++5 y enfriamiento.
    5` -> 4:47 min/km
    3`-> 4:35 min/km
    1`-> 4:10 min/km
    3`-> 4:38 min/km
    5 -> 5:03 min/km
    Los Totales Fueron:
    Duración:59:12
    Distancia: 10.31 km
    Ritmo: 5:44
    Frecuencia: 157 ppm.

    Entreno dia 1/02/18
    Duración:49:44
    Distancia: 8.41 km km
    Ritmo: 5:54 min/km
    Frecuencia: 153 ppm.

    Bueno eso es todo ... lo siento pero no he podido ni entrar en vuestros diarios hace mucho ... sorry.

    Saludos a todos.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

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