Atletismo
Página 6 de 10 PrimeraPrimera ... 6 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 101 al 120 de 189

Diario de Luisebserk

  1. #101
    Fecha de Ingreso
    Mar 2017
    Localización
    Torrejon De ardoz
    Mensajes
    199
    Cita Originalmente escrito por elvituni Ver Mensaje
    Que maravilla esas pulsaciones tan bajas, algún día llegaré a ellas!!!! jejeje
    Ya verás como si sigues ... poco a poco lo conseguirás, mil gracias.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que bien!!!! Y que buenas ppm's, a buen ritmo!!!
    Muy bien Luis!!!
    Joe y tanto me di cuenta cuando lo ponía aquí...

    Aver si a la hora de la verdad sigue para algo jajjaja

    Saludos
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mientras intentare bajar mi MP de 10 km

  2. #102
    Fecha de Ingreso
    Mar 2017
    Localización
    Torrejon De ardoz
    Mensajes
    199
    Bueno ... he aquí a dejar mi conciencia algo tranquila ... la salida del domingo quedo anulada la conmutamos por BBQ familiar el sábado por la noche a base de chuletones de kilo + salida a las fiestas del pueblo de al lado con primos y amigos ... resultado tras la semana de vacas solo rodé 24 km y he cogido kilo y medio asik ayer por la noche salí a expiar mi culpa ...

    Entreno 17/07/17 hora 21:15

    La intención era 20` a ritmo de 5.40-5.50 +15´a 4.40-4.50 + 10`a 6 min.

    El total ha quedado así:
    Duración: 45:57´
    Distancia: 8.15 km
    Ritmo: 5:37 min/km
    Pulsaciones: 153 ppm

    Pues contento por que aguante bastante bien esos 15 minutos a ese ritmo ...

    Saludos y gracias por leer y animar
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mientras intentare bajar mi MP de 10 km

  3. #103
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    51
    Mensajes
    3.500
    Muy bien Luis, lo conmutaremos con que has comido proteinas para muscular mas y cuando estas se reconviertan en musculo correras y volaras....
    Estamos en vacaciones, no somos profesionales, no vivimos de ello, no tiene que ser la tonica, pero hay que compaginar como se puede esos placeres de la vida, correr y comer....
    Lo has luchado y aguantado bastante bien!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • 10K de TGN 2017 00:45:00
    • MM de TGN 2016 1:43:30
    • MM Donosti (Esperemos.....)

    Strava

  4. #104
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    50
    Mensajes
    1.343
    Hola
    Con tu permiso me cuelo en tu diario para seguir tus progresos, muy buenos por cierto desde que iniciaste el diario.
    Estaremos atentos a los entrenos y a las penitencias que te pones por saltarte entrenos y cambiarlos por comilonas

    A seguir así de bien.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2018: Allí estaremos!!!

  5. #105
    Fecha de Ingreso
    Mar 2017
    Localización
    Torrejon De ardoz
    Mensajes
    199
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Luis, lo conmutaremos con que has comido proteinas para muscular mas y cuando estas se reconviertan en musculo correras y volaras....
    Estamos en vacaciones, no somos profesionales, no vivimos de ello, no tiene que ser la tonica, pero hay que compaginar como se puede esos placeres de la vida, correr y comer....
    Lo has luchado y aguantado bastante bien!!!!
    Gracias Sirius ... jajajaj asi si que parece que entrene y todo el sabado por la noche



    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hola
    Con tu permiso me cuelo en tu diario para seguir tus progresos, muy buenos por cierto desde que iniciaste el diario.
    Estaremos atentos a los entrenos y a las penitencias que te pones por saltarte entrenos y cambiarlos por comilonas

    A seguir así de bien.

    Saludos
    Gracias Carlos, eres mas que bienvenido, ya he hechado un vistazo a tu diario me he apuntado a ver tus progresos en tu preparacion para el trail ...

    Gracias por los alagos y la visita

    Saludos.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mientras intentare bajar mi MP de 10 km

  6. #106
    Fecha de Ingreso
    Mar 2017
    Localización
    Torrejon De ardoz
    Mensajes
    199
    Entreno 19/07/17 Hora 21:00

    Totales:
    Duracion: 48:10
    Distancia: 8.37 km
    Ritmo: 5:44 min/km
    Frec: 151 ppm

    Calentamiento 12`+fartleck (1´r + 1´l + 2`r + 2´l + 3´r + 3´ l + 4´r + 4´l + 3`r + 3´l + 2`r + 2´l +1´r + 1´l) + 5 min de lavapiernas.

    Bueno no me apatecia rodar sin mas y menos hacer series asik se me ocurrio esta brillante idea de fartleck ... las rapidas las intente meter todas por debajo de 4:30 min/km y las lentas a 6 min/km y al final excepto la de 4 que el ultimo minuto se me fue a 4:35 salio como esperaba ...

    Saludos.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mientras intentare bajar mi MP de 10 km

  7. #107
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    29
    Mensajes
    8.217
    Pufff a mi me parecen bastante duros estos fartleks por tiempo y sobretodo muy bien solventado Dicho lo cual me encantan los fartleks piramidales pero hay que controlar muy bien los ritmos porque como salgas muy fuerte en los cambios "cortos" el largo se te puede hacer eterno
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos segundo semestre 2017

    Debut trail -> La Batallona(02/07/2017) -> 2h10'46''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #108
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    51
    Mensajes
    3.500
    Muy buena Luis!!!
    He mirado la grafica y se ven perfectamente los tiempos, veo que casi llegabas a parar cuando descansabas no???
    No lo se....
    Ejercicio del bueno y de acabar con los pulmones quemando!!!
    Felicidades!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • 10K de TGN 2017 00:45:00
    • MM de TGN 2016 1:43:30
    • MM Donosti (Esperemos.....)

    Strava

  9. #109
    Fecha de Ingreso
    Mar 2017
    Localización
    Torrejon De ardoz
    Mensajes
    199
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pufff a mi me parecen bastante duros estos fartleks por tiempo y sobretodo muy bien solventado Dicho lo cual me encantan los fartleks piramidales pero hay que controlar muy bien los ritmos porque como salgas muy fuerte en los cambios "cortos" el largo se te puede hacer eterno
    Ni que lo digas por eso en los cortos iba con algo de freno ...
    Muchas gracias David.


    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy buena Luis!!!
    He mirado la grafica y se ven perfectamente los tiempos, veo que casi llegabas a parar cuando descansabas no???
    No lo se....
    Ejercicio del bueno y de acabar con los pulmones quemando!!!
    Felicidades!!
    Jejje al terminar las rápidas unos segundos de trote cochinero y luego un poco de menos cochinero jajjaja ... termine con las piernas cargaditas la verdad ....

    Como ayer termine algo frito hoy trote de recuperación 30' más circuito de fuerzao de core o como lo querais llamar

    Duración:30:06
    Distancia: 5.19 km
    Ritmo: 5:48 min/km
    Frecuencia:153 ppm

    Luego 3 series de flexiones, abdominales, lumbares, y unas poquitas dormínadas ...

    Jajjaja menudo esmirriado estoy hecho solo 3 dominadas con lo que yo era ...

    En fin he metido este rodaje light para el sábado meter una TL de 14 km por el pueblo ya veremos si no me lían ....

    Saludos
    Úlima edición por Luiseberserk fecha: 21-07-2017 a las 09:53
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mientras intentare bajar mi MP de 10 km

  10. #110
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    50
    Mensajes
    1.343
    Buenos entrenos éstos últimos que te has marcado. A ver si mañana esa TL termina con buenas sensaciones y das fin a una muy buena semana de entrenamientos .

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2018: Allí estaremos!!!

  11. #111
    Fecha de Ingreso
    Mar 2017
    Localización
    Torrejon De ardoz
    Mensajes
    199
    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Buenos entrenos éstos últimos que te has marcado. A ver si mañana esa TL termina con buenas sensaciones y das fin a una muy buena semana de entrenamientos .

    Saludos
    Gracias Carlos pues si hubo salida pero se quedaron en 12.5 km ....

    Entreno 22/07/17 hora 8:40
    Duración:1:14:48
    Distancia:12.47 km
    Ritmo: 5:59 min/km
    Frecuencia: 153 ppm
    Ascenso: 120 metros

    Pues salí con la intención de los 14 km ... pero me tome antes de salir un par de galletas María de las de toda la vida por qué no dormí mu bien ya que la peque estuvo revoltosa y dormí dos horas en una cama de 80 ... en fin c'est la vie ...
    Pues eso las galletas no me sentaron mu bien ... y a los 12 km k ya estaba en el pueblo para ir al frontón y volver k faltaban 2 km y me he tenido k parar xk me daban arcadas ...

    Del km 10-11 paso al lado de una finca de reses bravas me pare a echar unas fotos a uno k no me miraba ojo ... jajjaja

    Bueno terminó la semana con 34 km y en aumento las fotos las podéis ver en el perfil de endomondo el que quiera ...

    Saludos
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mientras intentare bajar mi MP de 10 km

  12. #112
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    51
    Mensajes
    3.500
    Pues bienvenidos esos Km's...
    Vas sumando y te vas superando, lo malo es que henmos de jugar con muchas variables....
    Pero es lo que nos toca, sacar el tiempo de donde se pueda y ser dinamico....
    Buena salida!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • 10K de TGN 2017 00:45:00
    • MM de TGN 2016 1:43:30
    • MM Donosti (Esperemos.....)

    Strava

  13. #113
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    50
    Mensajes
    1.343
    Buena tirada a pesar de no haber llegado a los 14 previstos.
    A veces las cosas no salen como uno espera pero siempre es mejor una retirada a tiempo que no forzar y después arrepentirse.

    Es complicado cuadrar entrenos con familia y muchas veces las cosas no salen como uno tiene previsto.

    A seguir así de bien que la cosa marcha.

    Saludos


    P.D: Tendrás por ahí una solicitud de amistad de Endomondo
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2018: Allí estaremos!!!

  14. #114
    Fecha de Ingreso
    Mar 2017
    Localización
    Torrejon De ardoz
    Mensajes
    199
    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Buena tirada a pesar de no haber llegado a los 14 previstos.
    A veces las cosas no salen como uno espera pero siempre es mejor una retirada a tiempo que no forzar y después arrepentirse.

    Es complicado cuadrar entrenos con familia y muchas veces las cosas no salen como uno tiene previsto.

    A seguir así de bien que la cosa marcha.

    Saludos


    P.D: Tendrás por ahí una solicitud de amistad de Endomondo
    Pues si .. es lo que toca ... que os voy a contar que no sepais

    Ya te acepte en el Endomondo ... vaya nombrecito que le pusieron a la app ...

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Pues bienvenidos esos Km's...
    Vas sumando y te vas superando, lo malo es que henmos de jugar con muchas variables....
    Pero es lo que nos toca, sacar el tiempo de donde se pueda y ser dinamico....
    Buena salida!!!
    Pues si es lo que nos toca .. planificar las salidas y ser dinamico como tu dices ...

    Muchas gracias aver si hoy me da tiempo y me marco unas series de mil ...

    Saludos a todos.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mientras intentare bajar mi MP de 10 km

  15. #115
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    29
    Mensajes
    8.217
    Pues salvando la TL y los minutos de carrera ahi estan y todo suma...asi que date por contento!
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos segundo semestre 2017

    Debut trail -> La Batallona(02/07/2017) -> 2h10'46''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #116
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Mensajes
    169
    Pues pese a no llegar a los 14K esos 12 están muy pero que muy bien, que con el estómago descompuesto es complicado.




    Nota mental: no comer galletas maría antes de salir a correr (además que deben pedir litros y litros de agua).


    Un saludo Luisebserk!

  17. #117
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Mensajes
    1.282

    Diario de Luisebserk

    Me atrevo a escribir en tu diario que sigo desde el primer día y en el que se puede ver la evolución que llevas, muy buena. Poco a poco y con cabeza, así es como se llega lejos.
    Saludos

  18. #118
    Fecha de Ingreso
    Mar 2017
    Localización
    Torrejon De ardoz
    Mensajes
    199
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues salvando la TL y los minutos de carrera ahi estan y todo suma...asi que date por contento!
    Gracias David ... asi es me doy por satisfecho


    Cita Originalmente escrito por Scooby-Doo Ver Mensaje
    Pues pese a no llegar a los 14K esos 12 están muy pero que muy bien, que con el estómago descompuesto es complicado.




    Nota mental: no comer galletas maría antes de salir a correr (además que deben pedir litros y litros de agua).


    Un saludo Luisebserk!
    El proximo dia pruebo con campurrianas

    jajjaja

    ---------------------------------------------------

    Entreno 25/07/17

    10´Calentamiento + 5x1000 rec 1:30 sec +10`lavapiernas.

    Pues na ... mucho viento, sali tarde, sin bateria en el reloj, varios dias de mucho lio sin parar, etc ... vamos que por señales no era el dia de hacer series pero ante lo que se me viene de compromisos decido salir si o si. Los totales:

    Duracion: 41:42 hasta que murio el reloj ... habria que añadir unos 5 min mas ...
    Distancia: 7.15 km hasta que murió el reloj ...
    Ritmo: 5:37 min/km
    Frecuencia: 150 ppm

    Bueno las series quedaron así ... eso si en la tercera pegue un petardazo a falta de unos 300 m para terminar... casi vomito lo poco que me quedaba de la comida jajajjaja, eso si nada mas salir esa serie menudo dolor de piernas ... miraba el reloj y no avanzaba metros y no hacia mas que descojonarme ... en fin que nos gusta el sufrimiento ....
    Serie 1--> 4:44
    Serie 2 --> 4:33
    Serie 3 --> 5:15 ... en esta fue la que pete
    Serie 4 --> 4:50
    Serie 5 --> 4:35

    En fin esto es lo que salio ...
    Planificacion para esta semana hoy saldre trote regenerativo de 5 km + trabajo de core, menudas agujetas tengo en los "mellizos" = gemelos.
    Y mañana saldre a rodar 60´ ...
    El finde lo tengo complicado tengo visita de amigos al pueblo y dudo que reuna fuerzas para escaparme a correr por que trasnocharemos y comeremos y beberemos piquisimo ...

    Saludos y a seguir dandole.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mientras intentare bajar mi MP de 10 km

  19. #119
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Mensajes
    1.282
    Petar en la tercera serie y recuperarte para la cuarta y quinta que salieron muy bien demuestra tu gran fuerza de voluntad mentalmente y también de tus piernas. No es nada fácil recuperarse después de que una serie salga mal y tú lo has hecho y muy bien hecho. Enhorabuena

  20. #120
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    29
    Mensajes
    8.217
    Jodé, yo mas que petar diria que tuviste un contratiempo porque si llegas a petar no te mueves del sitio en las otras 2 y volviste a pillar el ritmo objetivo Muy muy buena sesión, de las que te deja buen sabor de boca(a pesar del intento de vomitar )
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos segundo semestre 2017

    Debut trail -> La Batallona(02/07/2017) -> 2h10'46''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 09:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 10-05-2011, 23:05