Diario de Luisebserk

Gracia si todos por los consejos de llevar el ritmo y por los ánimos ...

Se me complica la existencia... lunes y martes tuve visita de mis jefes de Bruselas me tocó todo el día de reuniones lunes y martes y el lunes toco salida de turismo después de la ofi y cena ... y el martes los dejé a las 8 de la tarde en el aeropuerto así que no pude salir ....

Ahora estoy en valencia de puente y prometí a La familia que iba a estar con ellos todo el rato, este puente es para ellas. ??

El sábado vuelvo asik me tocará recuperar algo el domingo lunes martes y miércoles ... en fin las cosas han salido así ... a una semana de la carrera no puedo entrenar como me gustaría .... y tengo ganas de salir que es lo peor ...

Saludos a todos espero ponerme día con vuestros diarios.

vulevo a entrar por aquí y veo que sigues por el buen camino. Ya no queda nada para el asalto a ese sub 50!!!

Sobre las dos vueltas, coincido con la mayoría... en la segunda vuelta es donde tienes que ganarte ese sub 50 y vas a conocer el terreno después de la primera vuelta. La clave es gestionar bien esa primera vuelta y tener claro dónde apretar en la segunda.

Pues nada...disfruta del puente y la familia que es lo importante y en la carrera ya apretaras un huevo contra otro y listo

No había leído tu último comentario... bueno, pues descansa que también es importante. Igual a la vuelta a los entrenos te llevas una grata sorpresa por este descanso. Eso sí, no intentes recuperar estos días a la vuelta que puede pasarte factura.

Así llegas más descansado....

Yb tapper en condiciones....
Descansando con la familia y el estres del jefe!!!!

Venga que va todo bien!!!

Ahora te subo el perfil que me dió a mi el año pasado el GPS. Para que te hagas una idea. Si la corres con cabeza en las subidas, puedes aprovechar ciertos tramos...

ouuu vaya!!!
Que pinta!!!
Y final en subida que rollo!!!
Encarala como mejor sepas...
Recuperar en las bajadas!!!
o
Recortar en las bajadas y aguantar las subidas!!

No se que estrategia es mejor!!!
una semana!!!

Ya se va acercando el día, algo de nervios tendrás, pero no tengas muchos porque vas más que preparado. Veras como triunfas.


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Originalmente escrito por davidgonz

Pues nada...disfruta del puente y la familia que es lo importante y en la carrera ya apretaras un huevo contra otro y listo

Gracias David ... creo que lo he disfrutado demasiado ya veremos si no pasa factura ...

Originalmente escrito por luis99

No había leído tu último comentario... bueno, pues descansa que también es importante. Igual a la vuelta a los entrenos te llevas una grata sorpresa por este descanso. Eso sí, no intentes recuperar estos días a la vuelta que puede pasarte factura.

jeje gracias tocayo ... no ha habido sorpresa a la vuelta ... o eso creo jejej

Originalmente escrito por Fon

Así llegas más descansado....

Originalmente escrito por Sirius Black

Yb tapper en condiciones....
Descansando con la familia y el estres del jefe!!!!

Venga que va todo bien!!!

Tapper y descansado ... no se si es contraproducente ...

Originalmente escrito por Davidrun83

Ahora te subo el perfil que me dió a mi el año pasado el GPS. Para que te hagas una idea. Si la corres con cabeza en las subidas, puedes aprovechar ciertos tramos...

Gracias David ... me viene muy bien ... ya se el perfil tocara gestionar esfuerzos en la subida y tratar de recuperar en las subidas.

Originalmente escrito por Sirius Black

ouuu vaya!!!
Que pinta!!!
Y final en subida que rollo!!!
Encarala como mejor sepas...
Recuperar en las bajadas!!!
o
Recortar en las bajadas y aguantar las subidas!!

No se que estrategia es mejor!!!
una semana!!!

Bueno es lo que toca ... apretar las pelotillas y saber gestionar.
Gracias Sirius.

Originalmente escrito por Ramarca

Ya se va acercando el día, algo de nervios tendrás, pero no tengas muchos porque vas más que preparado. Veras como triunfas.


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Nervios no ... mas bien ansiedad de que llegue el puto dia y vea que es lo que hago ... jajajja

Bueno el domingo iba a salir pero estuve pegandome con un virus que hemos traido todos de las vacas ... asik sali ayer por la mañana un poco renqueante encima mucho frio y mucho viento ... en fin.

Semana 8 Dia 1 - 24` calentamiento + 7X500 rec 2.30 + 10 de enfriamiento.

24 `en los que hago 4.18 km a 5:44min/km y 148 ppm.

7X500
1 - 2.26 y 165 ppm
2 - 2.17 y 154 ppm
3 - 2.18 y 153 ppm
4 - 2.17 y 153 ppm
5 - 2.20 y 157 ppm
6 - 2.20 y 155 ppm
7 - 2.15 y 157 ppm

Luego 10 min de vuelta a casa ...

Bueno esto es lo que salio ... hoy 10 km a mi aire mañana 3X2000 y ya saldre el viernes 20-25 minutos que el domingo es la carrera ...

Saludos a todos y perdonad pero estoy un poco liado en casa y en el curro asik no tengo mucho tiempo de contestar vuestros diarios ... aunk os sigo la pista.

Saludos.

Espero que s tu aire sean 10k muy tranquilos, como sesión entre calidades...
Si te cuadra yo descansaria hoy mañana el 3*2000 ( o un 5×1000) jueves 8k muuuy suaves y sábado los 20 o 25 min.
Lo digo por los 3 entrenos seguidos...

Asi es FON ... si fuera una semana normal ese seria la idea ... pero el jueves tengo la comida/cena de navidad ... asik entre la resaca del viernes y el lio del jueves ... solo tengo estos 3 dias para entrenar ...

Hoy he quedado con el vecino para hacer los 10k tranquilos de chachara ...

Gracias por los consejos maquina .

Originalmente escrito por Fon

Espero que s tu aire sean 10k muy tranquilos, como sesión entre calidades...
Si te cuadra yo descansaria hoy mañana el 3*2000 ( o un 5×1000) jueves 8k muuuy suaves y sábado los 20 o 25 min.
Lo digo por los 3 entrenos seguidos...

+1000! Esta semana no te metas mucha caña tampoco...porque no metes en vez de 10k tranquilos unos 7k(40-45min), la calidad mañana buscando un pelin mas rapido que el RC y el viernes 30min suaves para el Domingo ir a la carrera

Pues readapto ... ya que dos supercracks asi lo aconsejan ...
Ando hambriento de kms tras haberme fumado una semana del plan ....

Gracias majetes.

Originalmente escrito por Luiseberserk

Ando hambriento de kms tras haberme fumado una semana del plan ....

Eso es bueno! Vale mas tener ganar por falta de kilometros que llegar saturado de ellos, te lo dice uno por experiencia

Bien readaptado!!!
A este par hay que hacerles caso que saben mucho!!!
Ansiedad!!!
Pues normal!!!
Pero de la buena!!!
La que te deja correr!!!!
Venga!!!!

Bueno pues readaptado ... salida de 45 min ...

Distiancia: 7.31 km
Duracion: 45:08 min
Ritmo: 6.10min/km

Quedo con el vecino que lleva mas de 12 dias de vacas sin hacer nada asik vamos en plan tranquilote de chachara ... hoy 3X2000 ... cero de ganas y mas con el frio que tenemos por aqui ...

Saludos.

Las ganas las tendrás cuando empieces el entreno, aunque solo sea para entrar en calor. Es normal que tengas pocas ganas estando tan cerca la carrera. Ánimo que ya está ahí.


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Venga Luisete que ya lo tienes ahi! Un ultimo esfuerzo hoy y despues descanso hasta el Domingo

A mi me pasaba con muchos entrenos, pero puestos en faena y al final, que bien te sientes!!!