Diario de un no creyente

**hirotek** · 26-03-2019 23:16

Originalmente escrito por juanjoruner

Buenas Joxean,no te preocupes que hablamos al respecto a ver si podemos aportar algo.........

Ando un poco tocado y con poca ganas de nada,a ver si recupero.

Y cuantos dias a la semana quieres hacer??

Un saludo!!!

Buenas juanjo, lo primero recuperar. Normalmente entreno una semana 4 días y otra 3 dependiendo del turno de trabajo.
Un saludo

Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

**hirotek** · 26-03-2019 23:24

Entreno 26-3-2019

Salida 9:00 de la mañana 7° y sol desde mi ventana parecía un día excepcional así que de corto camiseta y mallas, pero en la calle a la sombra fresco y con viento norte fuerte. Esto ha hecho tener que andar un poco más

. Vuelta conocida y tranquilo pues mañana me gustaría repetir. Frecuencia media 153 máxima 163. Termino con buenas sensaciones y bastante entero.

Distancia: 8'79 km Duración: 50:25 Ritmo: 5:44 min/km

Agur bat.

Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

**yoroto** · 27-03-2019 02:52

Ondo Joxean, sumando

Un día mas, es un día menos

Agur bat!

**Sirius Black** · 27-03-2019 10:01

18 km.....

Y ayer esta salida en la que hoy te gustaria repetir...

Estas enganchado!!!

Muy bien!!

**hirotek** · 27-03-2019 12:12

Originalmente escrito por Sirius Black

18 km.....

Y ayer esta salida en la que hoy te gustaria repetir...

Estas enganchado!!!

Muy bien!!

Pues si Albert enganchado estamos y estando de tarde me gusta aprovechar tres mañanas laborables y una del finde.

Así que hoy también hemos entrenado.
Entreno 27-3-2019

Salida 9:05 10° y viento norte de nuevo sensación por debajo de esos 10 grados y cogo manguitos para mis brazos, salgo suave pues no queria forzar pues es segundo día seguido, primer kilómetro viento de costado y un poco para arriba a partir de ese hasta el 4 el viento me ayuda aunque no lo noto

buen ritmo y pulsaciones en zona 2 sobre 145, luego un km por un carril bici entre casas y noto el aire y vuelvo al recorrido por el que he ido y me quedan dos km con aire en contra sufridos para mantener el ritmo, las pulsaciones suben hasta z4 160, así que aprovecho el último km de bajada y aire de costado para darle vida a la patata y ponernos en 170 pulsaciones y en ritmo 5. Terminó entero y bien. Frecuencia media 153 máxima 170.

Distancia: 8'13 km Duración: 46:39 Ritmo: 5:44 min/km

Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

**yoroto** · 27-03-2019 17:12

Pues suma y sigue Joxean, oso ondo

Agur bat

**juanjoruner** · 27-03-2019 17:38

Vaya rodajito....
gustandote al final!!!

Un saludo.

**pepepaco** · 27-03-2019 21:12

Buen entreno Hirotek , pese al viento muy bien sacado, señal de que te encuentras fuerte.

Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk

**hirotek** · 27-03-2019 23:59

Originalmente escrito por yoroto

Pues suma y sigue Joxean, oso ondo

Agur bat

Pues así es Ioritz, muy a gusto. Mila esker.
Agur bat

Originalmente escrito por juanjoruner

Vaya rodajito....
gustandote al final!!!

Un saludo.

Un poco Juanjo, pero muy a gusto.
Un saludo.

Originalmente escrito por pepepaco

Buen entreno Hirotek , pese al viento muy bien sacado, señal de que te encuentras fuerte.

Gracias, lo bueno es que mientras me empujaba a penas lo notaba y luego parecía que me agarraba.
Un saludo

Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

**Sirius Black** · 28-03-2019 07:20

Entonces te pasa como a mi... Cuando vas de tardes es la mejor semana para correr...!!!
Disfruta!!!

**hirotek** · 29-03-2019 12:11

Entrenamiento 29-03-2019

Hoy quería hacer fartlek pues es viernes y eso me había propuesto los viernes que estaba de tardes entrenamiento de calidad, pero ayer me wasapearon dos compis de los miércoles que están de tarde como yo para salir hoy por la mañana, así que acepte la propuesta porque ademas mañana corro el desafió empresas y el domingo también quiero salir un rato porque tengo comida con la cuadrilla.

Al entrenamiento quedamos donde nos solemos ver los miércoles, salimos a las 9:10 6º y sin aire que bien, vuelta la misma que hice yo el lunes y con calma, salimos a ritmo de 6:19 el primer kilómetro que es de subida y a partir de ahí vamos quitando tiempo por kilómetro pero sin querer, ya que íbamos de charleta, siguiente 6:01, repetimos 2km sobre 5:52, 5:45; 5:33, 5:31, 5:28 y 5:13 los lulismos 600 metros. Sensaciones muy buenas termino entero y muy contento ya que ni siquiera me he ido en pulsaciones, las medias en 153 y las altas 173, y la cadencia de 169 a 179.

Distancia: 8'62 km Duración: 49.35 Ritmo: 5:45

Mañana desafió empresas por equipos voy con dos chicas del curro una que anda bastante mas que yo, y la otra como yo mas menos espero no sufrir.

**iglero** · 29-03-2019 12:20

mmmmm ya se huelen por aquí los pintxos de la calle pescadería de Donosti. Suerte para la carrera de empresa y descansa y guarda fuerzas para la MM.

**juanjoruner** · 29-03-2019 14:06

Mucha suerte Joxean!!!!!
Cuantos kilómetros son la carrera???

Mucha caña junta,no???

**hirotek** · 29-03-2019 14:24

Originalmente escrito por iglero

mmmmm ya se huelen por aquí los pintxos de la calle pescadería de Donosti. Suerte para la carrera de empresa y descansa y guarda fuerzas para la MM.

Pues si cada día está más cerca y muchas gracias
Agur bat.

Originalmente escrito por juanjoruner

Mucha suerte Joxean!!!!!
Cuantos kilómetros son la carrera???

Mucha caña junta,no???

La carrera es de 6 km, y el domingo quieto hacer 10 o así, luego semana siguiente martes y jueves salidas muy cortas y miércoles fisio y luego esperar, mucha caña? Puede.

. Gracias Juanjo.
Un saludo.

Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

**yoroto** · 29-03-2019 14:28

Estas on fire y con ganas eh... se ve, se ve

Oso ondo Joxean, eso si, guárdate un poco eh, que estas a escasos 8 días de la MM

Agur bat

**pepepaco** · 29-03-2019 20:31

Suerte para mañana, seguro qué e disfrutas de la carrera pq se nota que estás en un buen momento

Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk

**juanjoruner** · 30-03-2019 19:17

Como se dio??

**hirotek** · 30-03-2019 23:29

Originalmente escrito por juanjoruner

Como se dio??

Bien Juanjo gracias.

Desafio empesas 30-03-2019

17:00 horas y 18° hoy hubiera agradecido algo de ese viento norte. En principio salimos fuertes 5:35 primer kilómetro, y me sorprende pues creía que andaba menos la compañera. Aguanta hasta el kilómetro 4 por debajo de 5:45, en el 4 nos paramos un par de veces pues no podía más pero le animamos a seguir al trote y sigue se recupere bien y terminamos la carrera a un buen ritmo. Yo muy contento, desde la 9 de la mañana fuera casa he comido un par de pintxos y luego ese calor y aun así he terminado entero y con buenas sensaciones.

Distancia: 5:43 km Duración: 30:40 Ritmo: 5:39 min/km

Mañana intentaremos salir de nuevo.

Agur bat

Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

**pepepaco** · 31-03-2019 12:25

Me alegra que disfrutarás de la carrera y que terminarás con buenas sensaciones. Se veía en los últimos entrenos que estabas en buen momento... Así que a seguir disfrutando

Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk

**hirotek** · 31-03-2019 12:34

Originalmente escrito por pepepaco

Me alegra que disfrutarás de la carrera y que terminarás con buenas sensaciones. Se veía en los últimos entrenos que estabas en buen momento... Así que a seguir disfrutando

Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk

Así es voy muy a gusto, hoy me ha dado para 11 km más y a un buen ritmo 5:44, luego pondré la sesión pues ando liado hoy.
Saludos

Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

Diario de un no creyente

Herramientas

Temas Similares

Diario de Ktn_levin, diario de remo

Usuario	Contraseña
No cerrar sesión