Atletismo
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Diario de un no creyente

  1. #1181
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Pues me alegro Joxean.
    Buenos entrenos por aquí.
    Gracias Juanjo. Seguimos sumando.
    Un saludo

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  2. #1182
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    Entreno 22-10-2019

    Salgo a las 8:50 con 6º y ambiente fresco, hoy me pongo ya una camiseta térmica pero sigo saliendo con los culotes, la verdad es que en el comienzo del entreno si que noto un poco de fresco que para el kilometro y medio a desaparecido, no tenia intención de hacer nada especial, pero al estar la mañana fresquita y que he empezado con ritmo he decido hacer 9 km y probar un poco mi cuerpo y ver como estábamos. El primer kilometro que tiene un poco de pendiente lo hemos hecho hoy por de bajo de 5:50, esto me anima y le voy dando haciendo ya todos los kilómetros entre 5:40 y 5:35 menos el ultimo que sale a 5:05. La frecuencia cardiaca al inicio se va alta no se si por el frio o porque, pero luego la veo todo el rato en torno a 161 pulsaciones acabando con una media de 164. Además termino entero y con una sonrisa de oreja a oreja hacia mucho tiempo que no me notaba así de bien, de hecho en esta ruta ha salido con mi segundo mejor tiempo. Quizás el tiempo, o que estamos entrenando bien, no se pero muy contento, ya veremos el gran reto.

    Distancia: 9’01 km Duración: 49:59 Ritmo: 5:33 min/km

    Entreno 23-10-2019

    Salida a las 8:40 hoy 11º mas agradable pero amenaza lluvia, la intención de hoy primero no mojarnos o no en demasía y luego soltar un poco al trote para no cargar demasiado después de lo ayer.
    Recorrido de 8 kilómetros y suavecito aunque los últimos 2 kilómetros le dio un poco porque empezaba a llover, de hecho tuve que estirar en casa pues cuando llegue donde suelo estirar al lado de casa, ya llovía en condiciones.
    La frecuencia cardiaca la desconozco, ya que la actividad no ha pasado del reloj a la aplicación del garmin y no me deja ni ver los detalles en el propio reloj. Solo hora de inicio distancia y duración.

    Distancia: 8’08 km Duración: 48:38 Ritmo: 6:01 min/km

  3. #1183
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    Muy bueno el rodaje del martes Joxean.

    Que bien que vayamos teniendo buenas sensaciones en estas fechas que se acerca el dia importante.

    Saludos!!!

  4. #1184
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    Muy bien...!!
    Veo que bajan los ritmos y suben las sensaciones...

    os falta poco a los behoveses...!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  5. #1185
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    Muy bien Joxean, sin bajar la guardia. Dos buenos entrenamientos más, todo encaminado ya hacia el gran día.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  6. #1186
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Muy bueno el rodaje del martes Joxean.

    Que bien que vayamos teniendo buenas sensaciones en estas fechas que se acerca el dia importante.

    Saludos!!!
    Muchas gracias Juanjo, si así es verme con buenas sensaciones me alegra mucho.
    Un saludo

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien...!!
    Veo que bajan los ritmos y suben las sensaciones...

    os falta poco a los behoveses...!!!
    Gracias Albert, si no queda mucho y congratula verse bien o con buenas sensaciones.
    Un saludo y pronta recuperación.

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Muy bien Joxean, sin bajar la guardia. Dos buenos entrenamientos más, todo encaminado ya hacia el gran día.

    __Saludos__
    Gracias Javier y así es cada día queda menos y no hace mucho no daba un duro por terminar bien la carrera, pero hoy por hoy me veo bien.
    Un saludo

    - - - Updated - - -

    Entreno 25-10-2019

    Estando a 2 semanas vista de la gran cita de este final de temporada, hoy había decido ya que no puedo hacer como el año pasado el test de las carreras de las murallas el 1 noviembre salir en una vuelta de 11 km mas menos con una buena cuesta de casi 1 km hacia el kilometro 7 a probarme sin importar mucho las pulsaciones.

    Salgo a las 8:45 de la mañana con 7º y algo de niebla, desde el inicio de la vuelta me encuentro a gusto y con ganas así que voy dándole ritmo al cuerpo la verdad es que hemos ido de menos a mas, quitando el kilometro de la subida que se ha ido a 6:02 el resto han ido poco a poco a menos rondando los últimos entre 5:20 y 5:30, las pulsaciones la gran mayoría del entreno en zona 3 y sobre 155, así que tremendamente contento, espero que este trabajo tenga su fruto el 10 de noviembre. La frecuencia cardiaca media del entreno ha sido 156 y la máxima 175.
    Mañana si no se tuerce nada haremos de nuevo entreno con las 7 subidas pero en su versión de 10km por falta de tiempo con el futbol de los críos.

    Distancia: 11’31 km Duración: 1:04:30 Ritmo: 5:42 min/km

  7. #1187
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    Seguro que el trabajo da sus frutos Joxean!!!

  8. #1188
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    Muy buen test Joxean. Esto te confirma que estás para hacer una buena Behobia.
    Pero ahora ya empeza a tocar economizar esfuerzos, rodar sin desgastar, para mantener sin cansarte.

    __Saludos__
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  9. #1189
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    Muy bien!!!

    A ver como han salido hoy esas cuestas....

    Nervios???


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  10. #1190
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    Bien Joxean, el trabajo a falta de 2 semanas ya está hecho, seguro que el día 10 disfrutas y te sale buena carrera


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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

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  11. #1191
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    Esto marcha Joxean, buenos entrenos!! Oso ondo
    Ez etsi, eutsi!!

  12. #1192
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Seguro que el trabajo da sus frutos Joxean!!!

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Muy buen test Joxean. Esto te confirma que estás para hacer una buena Behobia.
    Pero ahora ya empeza a tocar economizar esfuerzos, rodar sin desgastar, para mantener sin cansarte.

    __Saludos__

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien!!!

    A ver como han salido hoy esas cuestas....

    Nervios???
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Bien Joxean, el trabajo a falta de 2 semanas ya está hecho, seguro que el día 10 disfrutas y te sale buena carrera


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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Esto marcha Joxean, buenos entrenos!! Oso ondo
    muchas gracias a todos la verdad es que la cosa va bien y estamos contentos y motivados.


    Entreno 26-10-2019

    Después de los 11’3 km del día anterior no sabía como iba responder mis piernas y caja al desafío de las 7 cuestas que pueden ser 8, del día de hoy.

    Salgo a las 8 de la mañana con un amigo 6º y alguna nube se ve pero no amenaza agua. Comenzamos con un primer kilometro llevadero y a buen ritmo, pero enseguida empiezan las subidas y me veo un poco mas lento que el domingo anterior, y también lo veo en el reloj . Pero yo me sigo notando bien, recupero pulsaciones rápido cuando corremos en llano y no se me disparan en ningún momento, de todas maneras algo raro paso en el kilometro 8 que es de bajada del centro de la ciudad por el recorrido del encierro el ritmo nos sale a 7:13, pero bueno ni de coña íbamos a ese ritmo, pero da igual, el 75% de la activad se realiza entre zona 3 e inicio de la 4 y las pulsaciones medias son de 158 inicio de la zona 4, así que muy contento, termino con las piernas un poco cargadas de los dos días pero aun así satisfecho.

    Distancia: 10:52 Duración: 1:04:03 Ritmo: 6:05 min/km

    Resumen Semanal

    Distancia: 38’91 km Duración: 3:47:08


    Entreno 28-10-12019

    Salgo a las 18:40 con 17º y muy poca luz ya, intención hacer una vuelta hecha mil veces de 8 km intentando no ir pasado de revoluciones, o sea manteniéndome en zona 3. La frecuencia cardiaca media me da 157 y la máxima 170. Con lo cual conseguí el objetivo de mantener el entreno en zona 3, aunque el tiempo en zonas marca 90% entre 3 y 4 a partes iguales, de todas maneras los primeros 4 kilómetros los hice a un ritmo muy suaves y con pulsaciones cercanas a las 150, luego fui progresivamente subiendo el ritmo pero controlando las pulsaciones para acabar en 5:30 el ultimo kilometro, lo mejor de todo fue que con esos 17º y sintiendo calor, disfrute del entreno de principio a fin.

    Distancia: 8’13 Duración: 47:19 Ritmo: 5:49 min/km

    Agur Bat
    Un saludo

  13. #1193
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    estas que no paras Joxean, a tope de animo!!!
    Ez etsi, eutsi!!

  14. #1194
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    ¡Y además está disfrutando! Ese es el asunto, entrenar, preparar el objetivo y disfrutar del camino.
    ¡Enhorabuena por lo que ya llevas hecho! ¡Aupa Joxean!

    __Saludos__
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  15. #1195
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    Muy bien....

    llegaras en el mejor momento...
    Motivadisimo!!!


    Resultados:
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  16. #1196
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    Que bien Joxean!!!

    A seguir asi,disfrutando......

  17. #1197
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    estas que no paras Joxean, a tope de animo!!!
    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Y además está disfrutando! Ese es el asunto, entrenar, preparar el objetivo y disfrutar del camino.
    ¡Enhorabuena por lo que ya llevas hecho! ¡Aupa Joxean!

    __Saludos__
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien....

    llegaras en el mejor momento...
    Motivadisimo!!!
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Que bien Joxean!!!

    A seguir asi,disfrutando......
    Muchas gracias a todos la verdad es que estoy ilusionado y con ganas.

    - - - Updated - - -

    Entreno 30-10-2019

    Después de mucho tiempo vuelvo a salir con los compañeros de los miércoles, que guapo es salir en grupo. Salimos a las 20:20 con 17º vamos 19 compañeros la verdad que es un buen grupo, el recorrido es un de las rutas que suelo hacer yo solo, iniciamos el primer kilometro muy lento 6:20 pero es un espejismo a partir de ahí vamos subiendo el ritmo en los kilómetros scuseivos y para el 3 ya estamos en 5:45 y de ahí no bajamos ya hasta el final, el grupo se mantiene compacto hasta el kilometro 5 y a partir de ahí se empieza estirar y se rompe en tres grupos, que poco a poco se van separando, yo intento estar en el primer grupo hasta el final pero en el ultimo kilometro y medio empieza a ser un ritmo infernal en el grupo de cabeza por debajo de 5 el kilometro, asi que me van sacando algo de espacio poco a poco, pero yo no me deje ir y seguir para hacer el ultimo kilometro por debajo de 5. Pulsaciones medias de 158 inicio de mi zona 4, y máxima de 174. Termino contento y muy a gusto después de tanto tiempo si salir con el grupo.

    Distancia: 8’07 km Duración: 45:20 Ritmo: 5:36 min/km

    Resumen Mensual
    Distancia:158'69 km Duración: 15:55:32

  18. #1198
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    Qué pasada sentirse así a 11 días del día D. Estás haciendo un pico de forma espléndido.
    Aunque este es un "diario de un no creyente", te diré: "Joxean, acuérdate de mí cuando estés en tu reino", la Behobia.
    Espero ya tu crónica de un record histórico.
    MEDIO MARATÓN DE SEVILLA 26/1/20
    MEDIA MARATÓN DE LEÓN 22/3/20 aplazado a 2021
    MARATÓN DE MADRID 26/4/20 solicito aplazamiento a 2021.
    BHB/SS 08/11/20
    MARATON DE VALENCIA 06/12/20

  19. #1199
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    De lujo Joxean, nada como tener buenas sensaciones a pocos días de la carrera... El trabajo ya está hecho...

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    Carreras 2018

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  20. #1200
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    Felicidades Jordan, vas a ir muy bien a la Begonia. Ahora a rodar suave y disfrutar del día D.

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