Diario de GeorgeV

Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING

Me alegro por ese puesto y esa mejora de 10 segundos!!

Pues la verdad que si que había poca gente no? ¿El maldito fútbol? Lo que si que veo es algo menos de participación en las competiciones, al igual que muchos de los que conozco de ex ciclistas o lo han dejado por motivos x ( la bicicleta no todo el mundo puede permitirse gastar 2000-3000€).

Esta semana a recuperar, perfecto. Yo este semana mi intención es salir 5 veces para subir un poco lso kms sin bajar intensidad, veamos si cumplimos xD.
Saludos

Gracias!!

Si, la verdad es que a mí también me sorprendió ver tan poca gente. Es una carrera muy local, podría decirse que de barrio, pero otros años recuerdo haber visto mas gente. Solo cuesta 4€ y te dan camiseta y durante 6.5K hay 4 puestos de agua y fruta.

Ánimo con esos objetivos!!

Un saludo!

20/06/2018

Ayer volvieron los problemas estomacales y decidí cambiar el día de descanso por lo que hoy tocaba salida..me levantado mejor pero no al 100%. Tenía que hacer tirada larga (24/26K), pero viendo el estado en el que me encontraba unido a que hoy hacía mucho calor he decidido acortarlo a 22K.
Al final mis sospechas se han cumplido a pesar de salir muy despacio, sobre 5:20, he visto que las pulsaciones se iban por las nubes y he ido a ese ritmo hasta el kilómetro 16 en el que por puro aburrimiento he empezado a apretar. Al final en el K20 he empezado a notar un dolor muy fuerte en el estómago y los últimos 2 kilómetros los he hecho al trote...vaya día...



Resumen: Miércoles, segunda salida de la semana. Distancia larga, llano, 24º C sol y calor . Ritmo de la sesión: bajo menos al final que he apretado un poco.... El recorrido, salida zona universidades y luego las 3 playas por Paseo Nuevo, Sagües y vuelta a paseo nuevo, total 11K, mas otros 11K de vuelta, total 22K.

Distancia: 22K
Tiempo: 1:54:50
Ritmo: 5:13 min/Km
Pulsaciones, media: 144 ppm
Acumulado 2018: 1.580Km

Mañana mas y mejor !!

Esos problemas estomacales son porque te has enamorado, el veranito.... No en serio, vigila. ¿ Hasta pensando en tomar esas cápsulas tipo naturales para "regenerar" la flora? Dicen que van bien aunque yo no las he probado.
Buena salida, aunque no lo parezca CD de kms.
Saludos.

No soy de "tomar" cosas...esperemos que se pase sin mas...jejeje

21/06/2018

Hoy series, 8X de 500metros + 500metros de recuperación.


Resumen: jueves, tercera salida de la semana. Distancia corta llano, 21º C nublado, bochorno El recorrido, salida zona Ondarreta y luego las 3 playas por Paseo Nuevo 7K, mas otros 7K de vuelta, total 14K.


Calentamiento:
3K ---> 5:10 128ppm

Series:
Serie 1: 4:15 148ppm
Serie 2: 4:07 152ppm
Serie 3: 3:59 156ppm
Serie 4: 3:41 166ppm
Serie 5: 3:32 169ppm
Serie 6: 3:40 174ppm
Serie 7: 4:02 175ppm
Serie 8: 3:52 171ppm

Recuperación:
3K ---> 5:34 160ppm


Distancia: 14K
Tiempo: 1:09:16
Ritmo: 4:56 min/Km
Pulsaciones, media: 152 ppm
Acumulado 2018: 1.594Km

Mañana mas y mejor !!

22/06/2018


Resumen: Viernes, cuarta salida de la semana. Distancia media, llano, 22º C nublado y calor . Ritmo de la sesión: bajo El recorrido, salida zona universidades y luego las 3 playas por Paseo Nuevo, Sagües 2 veces , total 9K, mas otros 9K de vuelta, total 18K.

Distancia: 18K
Tiempo: 1:37:17
Ritmo: 5:24 min/Km
Pulsaciones, media: 132 ppm
Acumulado 2018: 1.612Km

Contento, hemos llegado al 50% del objetivo anual de kilómetros.
A partir de la semana que viene será difícil hacer planificaciones, los niños están sin cole y no dispondré de las mañanas libres. Planificaremos sobre la marcha día a día e intentaremos salir como ahora unas 4 veces por semana. Si no cumplimos entre semana intentaremos madrugar algún día del finde..



Buen finde !!

Pues perfecto por cumplir el 50% de km y ahora viene lo difícil a los que somos padres; salier en vacaciones de los niños... ahora mismo me tocará hacer varios ( y no pocos...) madrugones... Nos toca paciencia y no hay más.

si, paciencia y a sacar tiempo de donde no hay...

¿Cómo va ese por aquí esas salidas de super TL?