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Diario de GeorgeV

  1. #1
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    Mar 2018
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    Diario de GeorgeV

    Hola a todos !!

    Después de una temporada en el foro sin mucha actividad me he animado a abrir un diario propio. No soy una persona que le guste hacer públicas los temas personales por lo que no soy muy prolífico en redes sociales etc...pero en este caso he visto que en el foro funciona muy bien el tema de los diario y al final me he animado...sin mas os doy unos datos sobre mi y lo que espero hacer en un futuro a medio largo plazo.

    Me llamo Gorka, tengo 48 años y vivo en Donostia. Lo primero que tengo que reconocer es que nunca me ha gustado el tema de correr...jejeje..por lo que de "chaval" uno fue probando un poco de todo...futbol, pelota, baloncesto...etc..
    Por cuestiones de salud, una desviación de columna, con 16 años mas o menos, el traumatólogo me sugirió que hiciera remo...y dicho y hecho, me apunté al club de remo de un pueblo cercano (aquí todos los pueblos costeros tienen club de remo) y ahí estuve unos 4 años. Tras dejar el remo le di unos años a la bicicleta, primero de carretera y luego de montaña.
    Mido 1,87 y en esa época que hacía mucha bici pesaría sobre los 85/87 Kg. Luego deje el deporte y en unos pocos años me puse en 90...95...100...105...110...hasta que llegue a los 118kg........madre mía !!! estamos ya sobre el año 2012 y dije basta!!! hay que hacer algo!!.
    Se encendió la bombilla y me puse a correr....madre mía, que odisea, hacía mas de 5K y era un logro, lo normal no era pasar de 3-4K...Empecé en Junio y para motivarme me puse el reto de salir en la Behobia-SS (20K) de ese año...objetivo cumplido !! llegó Noviembre y con un tiempo de 1:59 cumplimos los objetivos de ese año.

    Luego un año, luego otro, luego otro y ahora ya estamos en 2018...las cosas han cambiado, estamos sobre los 92Kg (estaría mas a gusto en 87 pero cuesta cojo..s bajar mas) y los tiempos y objetivos se van adecuando. Por circunstancias familiares/laborales dispongo de todas las mañanas libres por lo que dedico mínimo 4/5 días a entrenar entre semana y el fin de semana descanso a no ser que tenga competición. Me gusta hacer largas distancias, por lo que suelo hacer unos 70/80Km a la semana de media mas o menos y tengo previsto hacer este año unos 3.200Km.



    Historial:


    Año 2012: 190 Km
    Año 2013: 400 Km
    Año 2014: 1.284 Km
    Año 2015: 1.598 Km
    Año 2016: 1.481 Km
    Año 2017: 2.605 Km
    Año 2018: 3.200 Km (Objetivo)



    Mejores marcas:

    21k ----> 1:32 (Valencia 2018)
    42K ----> 3:36 (Donostia 2017)



    Datos/manías:

    . Reloj TomTom Spark con pulsómetro y música.
    . Auriculares Plantronics
    . Zapatillas Asics Gel-Nimbus. Las cambio cada 1.000Km
    . Plataforma: Runtastic Pro.
    . Siempre corro con gorra, para que sudor no baje por la cara...



    Objetivos 2018:

    . Por ahora hemos hecho 2 Medias, Valencia y Donostia. Tengo dorsal para la Behobia y la maratón de Donostia. Supongo que haré alguna carrera mas...ya os informaré...
    . Me gustaría bajar de 1:30 en la Behobia y de 3:20 en la maratón, son objetivos "duros" pero factibles.
    . Otro objetivo sería bajar de 90kg...


    Vaya chapa......ya os dejo tranquilos

    Un saludo, GeorgeV
    Úlima edición por GeorgeV fecha: 20-05-2018 a las 22:43
    MMP:
    BEHOBIA:1:35 (2017)
    21K: 1:32 (2018)
    42K: 3:36 (2017)

  2. #2
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    21/05/2018

    Resumen:
    Hoy lunes, primera salida de la semana. Distancia media, llano, 17-18º C con mas sol que nubes, mucha humedad y sensación de bochorno. Ritmo de la sesión: medio/alto. He terminado mas cansado de lo previsto. El recorrido, el clásico, salida zona universidades y luego las 3 playas por Paseo Nuevo, total 8K, mas otros 8K de vuelta, total 16K.

    Distancia: 16K
    Tiempo:1:15:04
    Ritmo: 4:41 min/Km
    Pulsaciones, media: 151 ppm (un poco alto, sin duda por la sensación de bochorno...)
    Acumulado 2018: 1.254Km

    Mañana mas y mejor !!
    Úlima edición por GeorgeV fecha: 21-05-2018 a las 13:33
    MMP:
    BEHOBIA:1:35 (2017)
    21K: 1:32 (2018)
    42K: 3:36 (2017)

  3. #3
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    Anda, otro vecino!!!
    Me quedo por aquí, a ver cómo va evolucionando la cosa. Y nos vemos en la BSS!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Anda, otro vecino!!!
    Me quedo por aquí, a ver cómo va evolucionando la cosa. Y nos vemos en la BSS!!!
    Nos vemos !!
    MMP:
    BEHOBIA:1:35 (2017)
    21K: 1:32 (2018)
    42K: 3:36 (2017)

  5. #5
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    22/05/2018

    Resumen: Martes, segunda salida de la semana. Distancia larga, llano con 2 subidas a Mirakruz, 20º C con mucho sol, sensación de bochorno. Ritmo de la sesión: medio/alto. He terminado cansado. El recorrido, salida zona universidades y luego las 3 playas por Paseo Nuevo, alto Mirakruz, Pasai Antxo, total 13K, mas otros 13K de vuelta, total 26K.

    Distancia: 26K
    Tiempo:2:06:00
    Ritmo: 4:50 min/Km
    Pulsaciones, media: 147 ppm
    Acumulado 2018: 1.280Km

    Mañana mas y mejor !!
    MMP:
    BEHOBIA:1:35 (2017)
    21K: 1:32 (2018)
    42K: 3:36 (2017)

  6. #6
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    Bienvenido al mundo de los diarios Gorka!

    Me quedo por aquí para seguir tu progreso y evolución.

    Mucha suerte con esos objetivos, aunque vamos, metiéndote 26 km a 4:50 y 147ppm, no creo que te haga falta mucha...

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Anda, otro vecino!!!
    Me quedo por aquí, a ver cómo va evolucionando la cosa. Y nos vemos en la BSS!!!
    Si es que los vascos somos unos deportistas natos...

  7. #7
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Bienvenido al mundo de los diarios Gorka!

    Me quedo por aquí para seguir tu progreso y evolución.

    Mucha suerte con esos objetivos, aunque vamos, metiéndote 26 km a 4:50 y 147ppm, no creo que te haga falta mucha...

    Gracias !!

    Nos vemos.
    MMP:
    BEHOBIA:1:35 (2017)
    21K: 1:32 (2018)
    42K: 3:36 (2017)

  8. #8
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    Me quedo por aquí y me cojo un sillón de esos cómodos, pues con 70-80km semanales dan para ver una película y engullir una palomitas y todavía no terminas tu tirada.... al igual que no debes de ganar por zapatillas con tanta kms...No en serio, admiro los que hacéis estas tiradas del averno, xD, pues aparte de el esfuerzo en general de desgaste lo peor es sacar esa burrada de timer.
    Saludos y haber como va esto.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  9. #9
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Me quedo por aquí y me cojo un sillón de esos cómodos, pues con 70-80km semanales dan para ver una película y engullir una palomitas y todavía no terminas tu tirada.... al igual que no debes de ganar por zapatillas con tanta kms...No en serio, admiro los que hacéis estas tiradas del averno, xD, pues aparte de el esfuerzo en general de desgaste lo peor es sacar esa burrada de timer.
    Saludos y haber como va esto.
    Pues sí, el 90% del presupuesto del año se van en zapatillas.....:0

    Nos vemos por aquí !!
    MMP:
    BEHOBIA:1:35 (2017)
    21K: 1:32 (2018)
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  10. #10
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    23/05/2018

    Resumen: Miércoles, tercera salida de la semana. Hoy toca cuestas..., como el 24 de Junio tengo intención de salir en una subida que se corre aquí cerca de casa, tocaba primera toma de contacto y test de carrera. Quería probar a ver que tal me encuentro en comparación al año pasado que hice un tiempo en carrera de 33:14. Es una subida corta (6.5K) pero muy exigente sin casi descansos. partimos de cota +0 y la llegada está en +330.
    He empezado la subida demasiado fuerte y en el Kilometro 3 he tenido que bajar el ritmo. De todas formas contento al estar muy cerca del tiempo de carrera del año pasado. Tengo intención de hacer este tipo de de test una vez a la semana hasta antes de la carrera.

    Diario de GeorgeV-captura-de-pantalla-2018-05-23-las-10-45-54-jpg


    Hoy, unos 18/19º C con sol. He repartido la sesión en 3 partes aunque realmente lo haya hecho todo de tirón.

    1.- Calentamiento: ritmo suave, en llano
    Distancia: 4K
    Tiempo:20:20
    Ritmo: 5:04 min/Km
    Pulsaciones, media: 135 ppm


    2.- Subida: ritmo alto
    Distancia: 6.5K
    Tiempo:35:18
    Ritmo: 5:24 min/Km
    Pulsaciones, media: 158 ppm


    3.- Recuperación: ritmo medio, bajada y llano
    Distancia: 3.5K
    Tiempo:17:15
    Ritmo: 4:58 min/Km
    Pulsaciones, media: 149 ppm


    Total sesión:

    Distancia: 14K
    Tiempo:1:12:53
    Ritmo: 5:12 min/Km
    Acumulado 2018: 1.294Km

    Mañana mas y mejor !!
    Úlima edición por GeorgeV fecha: 23-05-2018 a las 14:35
    MMP:
    BEHOBIA:1:35 (2017)
    21K: 1:32 (2018)
    42K: 3:36 (2017)

  11. #11
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    Hoy una tirada de las tipos de los "mortales" más terrenales, no como las otras que son solo para dioses xDD
    Buena media en pulsaciones, eso se agradece para asimilar todo.
    Esperando que siguiente continente cruzas en tus tiradas
    Saludos!!
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  12. #12
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    24/05/2018

    Resumen: Jueves, última salida de la semana. Distancia media, llano, 20-22º C con sol, sensación de bochorno. Ritmo de la sesión: medio. He terminado cansado, se notan las 4 sesiones seguidas y el calor. El recorrido, salida zona universidades y luego las 3 playas por Paseo Nuevo, alto Mirakruz hasta la mitad, total 9K, mas otros 9K de vuelta, total 18K.

    .Distancia: 18K
    .Tiempo:1:28:23
    .Ritmo: 4:54 min/Km
    .Pulsaciones, media: 144 ppm
    .Total semana: 21/2018: 74K
    .Acumulado 2018: 1.312Km


    - Como mañana me voy de viaje damos por "terminada" esta semana. Para la próxima espero meter un día de descanso a mitad de semana. Planificación:

    - Lunes media distancia: 16/18K
    - Martes larga: 24/26K
    - Miércoles: descanso
    - Jueves: Test de la carrera de cuesta a alta intensidad: 14/16K
    - Viernes: recuperación, 16/18K



    Pasar un buen fin de semana !!
    Úlima edición por GeorgeV fecha: 28-05-2018 a las 08:16
    MMP:
    BEHOBIA:1:35 (2017)
    21K: 1:32 (2018)
    42K: 3:36 (2017)

  13. #13
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    28/05/2018

    Resumen: Hoy lunes, primera salida de la semana. Distancia media, llano, 15º C con lluvia . Ritmo de la sesión: medio/bajo.. El recorrido, el clásico, salida zona universidades y luego las 3 playas por Paseo Nuevo, alto Mirakruz hasta la mitad, total 9K, mas otros 9K de vuelta, total 18K.

    Distancia: 18K
    Tiempo:1:28:56
    Ritmo: 4:56 min/Km
    Pulsaciones, media: 144 ppm
    Acumulado 2018: 1.330Km

    Mañana mas y mejor !!
    Úlima edición por GeorgeV fecha: 04-06-2018 a las 11:12
    MMP:
    BEHOBIA:1:35 (2017)
    21K: 1:32 (2018)
    42K: 3:36 (2017)

  14. #14
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    Pues no está mal 4:56 sobre 18km, se nota ese fondo inagotable tu. Y 74km la semana pasada ....
    Saludos y mañana más de más y menos de menos.

  15. #15
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pues no está mal 4:56 sobre 18km, se nota ese fondo inagotable tu. Y 74km la semana pasada ....
    Saludos y mañana más de más y menos de menos.
    Un saludo !!
    MMP:
    BEHOBIA:1:35 (2017)
    21K: 1:32 (2018)
    42K: 3:36 (2017)

  16. #16
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    29/05/2018

    Resumen: Martes, segunda salida de la semana. Distancia larga, llano con 2 subidas a Mirakruz, 17º C nublado. Ritmo de la sesión: medio pero alto en la 2 subidas manteniendo el ritmo del llano. He terminado cansado. El recorrido, salida zona universidades y luego las 3 playas por Paseo Nuevo, alto Mirakruz, Pasai Antxo, total 13K, mas otros 13K de vuelta, total 26K.

    Distancia: 26K
    Tiempo:2:05:45
    Ritmo: 4:50 min/Km
    Pulsaciones, media: 150 ppm
    Acumulado 2018: 1.356Km

    Mañana descanso !!!

    nos vemos el jueves.
    MMP:
    BEHOBIA:1:35 (2017)
    21K: 1:32 (2018)
    42K: 3:36 (2017)

  17. #17
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    Diario de GeorgeV

    31/05/2018

    Resumen: Jueves, tercera salida de la semana, y última del mes de Mayo. Repetimos cuestas.
    He empezado la subida mas suave que la semana pasada pero como la semana pasada he llegado arriba del todo un poco justillo.


    Hoy, unos 17/18º C con lluvia. He repartido la sesión en 3 partes aunque realmente lo haya hecho todo de tirón.


    1.- Calentamiento: ritmo suave, en llano
    Distancia: 4K
    Tiempo:20:53
    Ritmo: 5:12 min/Km
    Pulsaciones, media: 130 ppm


    2.- Subida: ritmo alto
    Distancia: 6.5K
    Tiempo:34:41
    Ritmo: 5:21 min/Km
    Pulsaciones, media: 164 ppm


    3.- Recuperación: ritmo medio, bajada y llano
    Distancia: 3.5K
    Tiempo:19:10
    Ritmo: 5:35 min/Km
    Pulsaciones, media: 136 ppm


    Total sesión:

    Distancia: 14K
    Tiempo:1:14:44
    Ritmo: 5:20 min/Km
    Acumulado 2018: 1.370Km

    Mañana mas y mejor !!


    ----------------------------------------------------------------------------------------------------

    Resumen del mes de Mayo: Buen mes, empezamos un poco flojos en distancias pero hemos terminado con buena media. A primeros de mes realicé varias sesiones de series (que las odio...) y a mediados hemos empezado a preparar la carrera en cuesta del día 24/06.

    Distancia total: 294K


    Úlima edición por GeorgeV fecha: 31-05-2018 a las 13:26
    MMP:
    BEHOBIA:1:35 (2017)
    21K: 1:32 (2018)
    42K: 3:36 (2017)

  18. #18
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    294km...xDD

    Por cierto, ¿ no es demasiado trote hacer un "test" ( que si que vale, que 6km y pico para vos no es demasiado, morilla... xDD) pero no es mucho?

    Saludos y sigo ojeando por aquí!!!
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  19. #19
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    294km...xDD

    Por cierto, ¿ no es demasiado trote hacer un "test" ( que si que vale, que 6km y pico para vos no es demasiado, morilla... xDD) pero no es mucho?

    Saludos y sigo ojeando por aquí!!!
    Lo del test es una vez a la semana. Lo hice el año pasado también y la progresión fue muy buena.
    MMP:
    BEHOBIA:1:35 (2017)
    21K: 1:32 (2018)
    42K: 3:36 (2017)

  20. #20
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    Alto y claro xDD
    La verdad que aunque sea en subida y 6km de test, viendo tus kms no es un desgaste demasiado, vamos, que si lo hago yo...
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

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