Atletismo
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Diario de Omnia90

  1. #381
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    Lo importante es comenzar y si es con buenas sensaciones ¿que más se puede pedir?

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  2. #382
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    11-05-2020

    No he subido los entrenamientos de los dias de la semana pasada, ya que he hecho practicamente lo mismo cada dia, que es ca-cos combinando con marcha.
    Poco a poco voy ganando en agilidad y fuerza, asi que hoy he decidido meter un poco mas de caña (tampoco mucha mas, no tengo ganas de otra lesion). Me he ido a un parque que me queda a 1 km exacto de casa, en el que tengo tanto escaleras como pista de tierra.
    La sesion ha quedado en lo siguiente:
    15 min de marcha como calentamiento.
    Sesion de escaleras (subir corriendo y bajar andando para recuperar). Subir 6 veces y bajar otras 6, no he contado cuantos escalones habia pero eran bastantes.
    Para acabar he rodado dos km en la pista de tierra sobre 6 el km.

    Conclusion: una sesion que hacia meses que no hacia, y que pienso repetir la semana que viene.

  3. #383
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    Poco a poco, que todo suma

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  4. #384
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    Pues sumando sin pausa pero sin prisa, todo llegará

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  5. #385
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    17-05-2020

    Por la mañana: 9 km de marcha atlética en 56 min. Circuito rodeando la ciudad, pasando por un par de buenas cuestas que me cortaron un poco el ritmo

    Por la tarde: la rutina de fuerza que suelo hacer. Planchas, pesas, estocadas, tijeras verticales e isométricos para los cuádriceps

    18-05-2020

    Aumentamos un poco la carga hoy. El mismo entreno que el lunes pasado, pero con un poco más de km's. 2 km andando a ritmo vivo + 3 km al trote + 10 min de escaleras. Acabo sintiendo el ácido láctico a tope en los cuádriceps, pero con la sensación de poder haber hecho alguna escalera más. Lo mejor de todo, 0 molestias

  6. #386
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    Estas mas fuerte que antes del confinamiento, mae mia como andais algun@s

    Si no calculo mal esos 9k de marcha salen a 6yalgo el km...creo que en mi estado de forma no te aguantaria corriendo a ese ritmo Se ve que evolucionaste bastante en esa practica deportiva

    A ver si vuelves poco a poco a lo de correr que esa velocidad que tenias no puede perderse!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #387
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    Esas rutinas de fuerza y las escaleras serán tu poliza de seguros para las rodillas cuando vayas aumentando volumen e intensidad.

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  8. #388
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    Ha seguir trabajando omnia que todo dará sus frutos

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