Diario de Omnia90

Lo importante es comenzar y si es con buenas sensaciones ¿que más se puede pedir?

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11-05-2020

No he subido los entrenamientos de los dias de la semana pasada, ya que he hecho practicamente lo mismo cada dia, que es ca-cos combinando con marcha.
Poco a poco voy ganando en agilidad y fuerza, asi que hoy he decidido meter un poco mas de caña (tampoco mucha mas, no tengo ganas de otra lesion). Me he ido a un parque que me queda a 1 km exacto de casa, en el que tengo tanto escaleras como pista de tierra.
La sesion ha quedado en lo siguiente:
15 min de marcha como calentamiento.
Sesion de escaleras (subir corriendo y bajar andando para recuperar). Subir 6 veces y bajar otras 6, no he contado cuantos escalones habia pero eran bastantes.
Para acabar he rodado dos km en la pista de tierra sobre 6 el km.

Conclusion: una sesion que hacia meses que no hacia, y que pienso repetir la semana que viene.

Poco a poco, que todo suma

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Pues sumando sin pausa pero sin prisa, todo llegará

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17-05-2020

Por la mañana: 9 km de marcha atlética en 56 min. Circuito rodeando la ciudad, pasando por un par de buenas cuestas que me cortaron un poco el ritmo

Por la tarde: la rutina de fuerza que suelo hacer. Planchas, pesas, estocadas, tijeras verticales e isométricos para los cuádriceps

18-05-2020

Aumentamos un poco la carga hoy. El mismo entreno que el lunes pasado, pero con un poco más de km's. 2 km andando a ritmo vivo + 3 km al trote + 10 min de escaleras. Acabo sintiendo el ácido láctico a tope en los cuádriceps, pero con la sensación de poder haber hecho alguna escalera más. Lo mejor de todo, 0 molestias

Estas mas fuerte que antes del confinamiento, mae mia como andais algun@s

Si no calculo mal esos 9k de marcha salen a 6yalgo el km...creo que en mi estado de forma no te aguantaria corriendo a ese ritmo Se ve que evolucionaste bastante en esa practica deportiva

A ver si vuelves poco a poco a lo de correr que esa velocidad que tenias no puede perderse!

Esas rutinas de fuerza y las escaleras serán tu poliza de seguros para las rodillas cuando vayas aumentando volumen e intensidad.

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Ha seguir trabajando omnia que todo dará sus frutos

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