Nuevo Diario de Susuki

Felicidades Campeon!!!

menudo podium y que disputado....

Que crack estas hecho!!!

Originalmente escrito por pabloarlo

Enhorabuena crack!!!!

Muchisimas Gracias!

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Originalmente escrito por pepepaco

¡Maquinaaaaaaá!! ¡Enhorabuena!!

Estaba claro que era cuestión de tiempo que explotarías en una carrera... Y las que quedan...

Por cierto, esos 3 giros de 180 grados... buffff Hay que estar muy fuerte para ir a esos ritmos...



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Son una putada esos giros pff jaja. Sim embargo tambien te digo que a mi me favorecen, estoy fuerte de tren superior y recupero rapido el ritmo, eso me hizo estar muy cerca de tios que teoricamente son mucho mejores que yo

Muchas gracias Pepe!

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Originalmente escrito por p@m@t@ti

Enhorabuena por esa presea,... ya tienes algo que contar a los nietos,... si los hubiere.

Entiendo que con las takumi.

Por ahora no me veo con hijos, imagina nietos jajaj.

Gracias Jefe!. Efectivamente, Takumi Sen. Les queda de vida lo que queda esta temporada y a jubilarlas.

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Originalmente escrito por juanjoruner

Enhorabuena maquina!!!!!!

Que crack!!!!

Y que bonita la medalla,por cierto.

Recogiendo los frutos del trabajo bien hecho,me alegro de que estes contento,te lo has ganado.

Un saludo!!!

Muchisimas gracias Juanjo! es preciosa la medalla, y ya van 3 terceros esta temporada, las dos anteriores fueron de sendos relevos en la temporada de cross.

La cosa va parriba, y nos queda un mes muy a tope.

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Originalmente escrito por Sirius Black

Felicidades Campeon!!!

menudo podium y que disputado....

Que crack estas hecho!!!

Muchisimas gracias Sirius! fue una gran carrera

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Bueno chicos. perdonan el ausentismo. El Lunes me robaron el movil, me lo robaron en el curro encima.... y he estado incomunicado y de mala ostia.

Actualizamos semana, en general es una semana donde bajamos bastante la carga de trabajo, las piernas tienen que empezar a llegar descansadas a las carreras:

Lunes descanso total.

Martes 04/06: rodaje de 8 kms muy suaves + gimnasio, mantenimiento, todos los ejercicios de forma muy light.

Miercoles 05/06 5 kms de calentamiento mas movilidad y tecnica

4x3x500 Recs 1:30 y 3.

Todos entre 1:32 y 1:30, ultimo bloque a 1:29. el míster me los pidió en 1:32, en general no me costo casi nada hacerlos, tengo el ritmo muy pillado y las piernas iban solas. Se nota esa pequeña bajada en intensidad.

una hora mas tarde con los chicos del club cayeron otros 8 kms a 4:15 de media, con cambios de ritmo.

Jueves 06/06: calentamiento de 5 kms mas movilidad y tecnica.

8x200 rec 3' estos 200 toca correrlos en 29", osea bastante rápido, pero controlando el cuerpo en todo momento.

Las hice en la pista de ceniza de inef, así que sumamos el pequeño handicap de que no es tartan.

Aun así me salieron todas de media en 28"5. Con esos 3 minutos de recuperación el cuerpo iba como nuevo al iniciar cada serie, mi postura no se resentía en absoluto y podía controlar el ritmo bastante bien, empiezo a sentirme ágil.

Hoy me toca descanso y mañana rodaje suave y progresiones, para llegar a punto de Caramelo, este domingo corro un 800 en trofeo manolitos de Colmenar, Buscaremos meterle otro gran muerdo a mi marca.

Impresionante Susuki, muchísimas felicidades!!

Era de justicia que te saliera por fin un resultado así de bueno, y que mejor que haya sido en todo un campeonato autonómico. Ese tercer puesto tiene un mérito enorme, y viniendo de meterte esa locura de 300km durante el mes, aun más. Demostraste una lectura de carrera muy inteligente y una capacidad de sufrimiento alucinante.

Estoy seguro de que este solo ha sido el primero de una serie de magníficos resultados que vas a ir logrando durante las próximas semanas. De momento, muchísima suerte para el 800. A ver si le das un buen mordisco a tu MMP

Jooooooder como andan por los mandriles!!!!

ENHORABUENA CRACK!!! Esta claro que te lo mereces...lo has trabajado y luchado todo este tiempo y ese tercer puesto no lo regalan!

sigues metiendo ejercicios en el gym de tren inferior ahora que estas afinando? o nunca les llegas a quitar? animo

Que mala leche lo de el movil Susuki......

Seguimos en la buena linea maquina,aunque habria que decire al mister que te quite un poco de recuperacion en esas series de 200,3' es una barbaridad......

A ese ritmo las puedes hacer tu recuperando mucho menos,o eso creo yo........

Pero no sabre yo mas que un entrenador,que soy un matao

Muchisima suerte en ese trofeo Manolitos,ahora esta haciendo muy buen tiempo para correr........

Te escribo para quedar para la Norte-sur,a ver si se me pega algo calentando contigo

Un saludo!!!!

Originalmente escrito por DiegoPS14

Impresionante Susuki, muchísimas felicidades!!

Era de justicia que te saliera por fin un resultado así de bueno, y que mejor que haya sido en todo un campeonato autonómico. Ese tercer puesto tiene un mérito enorme, y viniendo de meterte esa locura de 300km durante el mes, aun más. Demostraste una lectura de carrera muy inteligente y una capacidad de sufrimiento alucinante.

Estoy seguro de que este solo ha sido el primero de una serie de magníficos resultados que vas a ir logrando durante las próximas semanas. De momento, muchísima suerte para el 800. A ver si le das un buen mordisco a tu MMP

Muchisimas gracias Diego, me estudie a la mayoria de rivales y tenia claro en todo momento donde estar, ademas que ya la carga de trabajo va aminorando y se empieza a notar la supercompensacion. Nos quedan 5 semanas de competis!!

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Originalmente escrito por davidgonz

Jooooooder como andan por los mandriles!!!!

ENHORABUENA CRACK!!! Esta claro que te lo mereces...lo has trabajado y luchado todo este tiempo y ese tercer puesto no lo regalan!

Muchas gracias David! se sudo de lo lindo para conseguirlo pero las sensaciones durante carrera fueron buenisimas

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Originalmente escrito por pantic_10

sigues metiendo ejercicios en el gym de tren inferior ahora que estas afinando? o nunca les llegas a quitar? animo

Buenas Pantic, actualmente buscando el pico de forma, o no hago tren inferior o lo hago de forma muy light para mantenerme (Con pesos y repeticiones que pueda manejar de manera sencilla, simplemetne para mover las piernas, por ejemplo, hacer series de 10 reps con un pes donde podria hacer 15 o 20). El trabajo ya esta hecho, meter mucho gym lo que va a hacer ahora es "cargarse" el pico de forma que hemos estado buscando estos meses.

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Originalmente escrito por juanjoruner

Que mala leche lo de el movil Susuki......

Seguimos en la buena linea maquina,aunque habria que decire al mister que te quite un poco de recuperacion en esas series de 200,3' es una barbaridad......

A ese ritmo las puedes hacer tu recuperando mucho menos,o eso creo yo........

Pero no sabre yo mas que un entrenador,que soy un matao

Muchisima suerte en ese trofeo Manolitos,ahora esta haciendo muy buen tiempo para correr........

Te escribo para quedar para la Norte-sur,a ver si se me pega algo calentando contigo

Un saludo!!!!

Llevo una semana de mala leche que no te imaginas....

Yo también creo que podría hacer esos tiempos con menos recuperación, pero a costa de mayor daño muscular y mayor acumulación de lactato en el cuerpo que tardaría en reciclarse días, ahora, con tantas carreras seguidas, la cuestión es trabajar tener el ritmo bien asimilado y tener las piernas lo mas frescas posibles para las carreras.

Mañana os cuento como va el 800, corro a las 20, una hora que me encanta.

Y si quedamos en un punto para calentar, tenemos que estar atentos para los cajones, son de libre acceso, estos organizadores no aprenden nunca....

este domingo corro un 800 en trofeo manolitos de Colmenar

Llego tarde!!

pero suerte, ya nos diras como ha ido.

Buena hora para correr......cuentanos luego.

Vamos Susuki!!!!!!

¿Como ha ido ese 800??

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Bueno chicos aquí estamos el día después

Domingo 09/06 Trofeo Manolitos Colmenar.

Bueno pues el segundo 800 de la temporada y he de decir que peor que el primero, por todo, tiempo y sensaciones. Es posible que saliera demasiado frio, tendría que haber calentado mucho mas. OTRA VEZ UN PUTO VIENTO DE COJONES, encima la pista de Colmenar parecia asfalto de lo dura que estaba, no terminaba de empujar bien con los clavos.

La serie era bastante buena para intentar correr rápido, pero salí dormido, sin chispa, sin seguridad, y eso, en el 800, se paga caro, no me encontré cómodo en ningún momento. Me tengo que conformar con colocarme de los últimos cual cobarde al no encontrar un hueco en el que meterme, y así va pasando la primera vuelta en casi 1'02", DEMASIADO LENTO.

Intento arañar segundos en la segunda vuelta, pero al estar detrás se hace demasiado difícil adelantar posiciones por la cantidad de "trafico" que hay. Llegamos a los últimos 200 metros y no estoy cansado (por lo general en ese tramo de un 800 vas que te quieres morir) pero es que tampoco tengo piernas para cambiar, encima el vendaval que pega es importante. Intento apretar lo que puedo sin mucho éxito. Finalizamos en 2'04"54, bastante lejos del objetivo.....

Si en Fuenlabrada peque de echarle demasiados huevos muy pronto con su consiguiente petada, ayer en Colmenar hice precisamente lo contrario, peque de prudente y salir sin alma.

La pista tortura a la vez que enamora y pone a cada uno en su sitio, si ese día no estas con todos los sentidos, otros si lo estarán y te aplastan.

Una nueva lección aprendida, en esto del medio fondo hay que hilar muy muy fino para que te salga una carrera buena, a seguir intentando.

Cerramos semana con 50 kms, aunque ya el volumen de trabajo que hago importa menos, entramos en periodo competitivo.

esta semana sera extra light, hoy haremos rodaje muy suave. mañana un simple 2x500 a ritmo de milqui, muy facil.

El jueves nos jugamos otra bala en el 1500 en Getafe con la lección aprendida, donde estará el míster apoyando, sus predicciones de cara a la carrera son muy positivas , y el domingo, Norte Sur. hay que subir el animo.

Es curioso como con esta preparación, me siento mucho mas seguro por arriba que por abajo, creo que en la Norte Sur voy a hacer un marcon. Y sin embargo, en el 800 me siento con muchas dudas, supongo que hasta me salga LA CARRERA y demos un golpe encima de la mesa, ahora toca repasar calendario y buscar un nuevo sitio para intentarlo.

Gracias por estar atentos chicos!

Una pena la carrera! Las carreras cortas dejan poco margen de maniobra cuando empiezan mal, y si además el tiempo no acompaña, pues peor aún.

Toca aprender de los errores para no volver a cometerlos, y a disfrutar de las carreras que te quedan.

Seguro que el 1500 del miércoles sale bien y en la Norte Sur vuelas!

Ánimo que la temporada esta saliendo muy buena!

Mucho ánimo!!! Como bien dices, en estas carreras cortas hay que estar activado desde el primer metro...a mi me parecen complicadisimas de correr porque ya no es como en ruta que sales y te vas posicionando, aqui o coges el sitio al principio y vas con un handicap de aupa y eso se paga en los metros finales donde corre rapido todo kiski

Como comentas, de todo se aprende y es importante a veces cometer errores para darse cuenta de ellos y corregirlo, estoy seguro que el dia que tengas la carrera en 800 ya no tendras mas dudas pero por lo pronto a centrarse en ese milqui que tiene que salir de vicio

A por todas crack!

Originalmente escrito por pabloarlo

Una pena la carrera! Las carreras cortas dejan poco margen de maniobra cuando empiezan mal, y si además el tiempo no acompaña, pues peor aún.

Toca aprender de los errores para no volver a cometerlos, y a disfrutar de las carreras que te quedan.

Seguro que el 1500 del miércoles sale bien y en la Norte Sur vuelas!

Ánimo que la temporada esta saliendo muy buena!

Efectivamente toda carrera mala es una leccion, quedan unas cuantas y las ganas siguen intocables!

Muchas gracias!

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Originalmente escrito por davidgonz

Mucho ánimo!!! Como bien dices, en estas carreras cortas hay que estar activado desde el primer metro...a mi me parecen complicadisimas de correr porque ya no es como en ruta que sales y te vas posicionando, aqui o coges el sitio al principio y vas con un handicap de aupa y eso se paga en los metros finales donde corre rapido todo kiski

Como comentas, de todo se aprende y es importante a veces cometer errores para darse cuenta de ellos y corregirlo, estoy seguro que el dia que tengas la carrera en 800 ya no tendras mas dudas pero por lo pronto a centrarse en ese milqui que tiene que salir de vicio

A por todas crack!

los 800 son muy traicioneros amigo, ojala pruebes uno algun dia, se sufre de lo lindo jajaj.

A por mas!

Bueno,... no deja de ser otra experiencia.

Así es como se aprende,... de errores.

¡Ánimo Susuki!!

Como ya se ha comentado, a más cortas las carreras más fino hay que hilar y cualquier detalle da al traste con las expectativas, eso no quiere decir nada pq independientemente del resultado estás muuuy fuerte.

Seguro que en el 1500 del Jueves y los 10k del Domingo revientas el crono.

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Lo raro seria que fueses bien por abajo....

Yo(con todos mis respetos) todavia no he visto un entreno para el 800-1500......

Lo que vas a hacer el martes ,ya es otra cosa.......

Pero no digo nada que te enfadas conmigo,y sabes que soy uno de tus fervientes seguidores

Pero........Susuki-Planificacion

Otra experiencia mas,para la proxima no te pasa ya

Mucho animo y mucha suerte el jueves,que no paras chiquillo!!!!

Jejeje

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Bueno,... no deja de ser otra experiencia.

Así es como se aprende,... de errores.

Amen a eso, una leccion mas!

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Originalmente escrito por pepepaco

¡Ánimo Susuki!!

Como ya se ha comentado, a más cortas las carreras más fino hay que hilar y cualquier detalle da al traste con las expectativas, eso no quiere decir nada pq independientemente del resultado estás muuuy fuerte.

Seguro que en el 1500 del Jueves y los 10k del Domingo revientas el crono.

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Tengo muchas ganas de estas dos carreas , ademas de que estoy con confianza

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Originalmente escrito por juanjoruner

Lo raro seria que fueses bien por abajo....

Yo(con todos mis respetos) todavia no he visto un entreno para el 800-1500......

Lo que vas a hacer el martes ,ya es otra cosa.......

Pero no digo nada que te enfadas conmigo,y sabes que soy uno de tus fervientes seguidores

Pero........Susuki-Planificacion

Otra experiencia mas,para la proxima no te pasa ya

Mucho animo y mucha suerte el jueves,que no paras chiquillo!!!!

Jejeje

Jajaj cada maestrillo tiene su librillo, y precisamente empece con Javi ElCoro porque tiene muy buenas referencias entre mediofondistas, y sobre todo porque quería simplemente entrenar y maximizar mis entrenamientos, sin tener que estrujarme el coco con que hacer cada día.

Y de verdad, nunca me he sentido tan en forma, que se podría hacer incluso mejor? quien sabe, por ahora confianza total en Javi, que me esta sacando mucho jugo.

Seguro que son cosas que pasan...
A los que estais en la elite y error pequeñito tiene esos resultados...
Siempre hay otros para quitarte esos segundos...

Seguimos luchando campeon!!!

Seguro que en el 1500 del Jueves y los 10k del Domingo revientas el crono.

??
Seguro que si!!!

Suerte con el 1500 de Getafe de esta tarde! Dale fuerte y con cabeza!!!

Nos vemos el domingo!