Diario de Juanjoruner

Están de lujo esas series ??

Originalmente escrito por pepepaco

Tienes razón, me había perdido ese ¡¡¡12x1000!!! Entre ese los 3x8000 y el entreno de ayer ¡¡¡Tela marinera!!!

Ahora mismo estamos parecidos en cuanto a sensaciones. No en ritmos que ahí estás 2 peldaños por encima...

Creo que los dos estamos en un buen momento, pero limitados por molestias/dolores en un pie (el mío el izquierdo) y vamos haciendo lo que nos deja el pie, sin poder rendir a tope y más pendiente del pie cuando vamos corriendo que de otra cosa.

Mientras nos deje seguir entrenando más o menos bien, no me quejo. Ya se terminará de ir algún día...

Un abrazo!!

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Para mi no hay tanta diferencia en los ritmos Pepe,que a lo mejor lo vemos de manera diferente.......,pero para mi es mas o menos lo mismo,anda ahi la cosa.

Lo has definido perfectamente,yo alguna TL he ido las 2 horas pendiente todo el rato del pie,y se hace un poco pesado.......,yo tengo la esperanza de mejorar un poco de aqui al maraton,aunque tampoco queda tanto ya.

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Originalmente escrito por chogori

Trabajo duro, y por encima concentrado.

Esto si que es hacer las TL con fatiga,a ver quien me lo niega........jejejeje.
Pero en esta ocasion,hacemos lo que podemos,aunque no sea lo idoneo.

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Originalmente escrito por Tono_73

Pues la preparación no será la ideal, pero viendo esos pedazos entrenamientos.... A ver si se van de una vez esas molestias y puedes disfrutar de los entrenamientos y, sobretodo, del post-entrenamiento...

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Buenas palizas para el cuerpo........,si Tono.
A ver si es verdad y mejoramos un poquito

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Originalmente escrito por antonioj37

Están de lujo esas series ??

Gracias Antonio!!!

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Buenos dias!

Al final ayer hice la TL como tenia previsto,y aunque no salimos con buenas sensaciones,logicamente estabamos cansados,al final salio mas o menos bien la cosa.

Hice dos circuitos,igual que hice otra vez.......el primero es muy duro y el segundo durillo tambien pero menos que el primero,y esto salio:

2:01:17 - 27,26km @ 4:26

El primero 1:01:03 - 13,46km @ 4:32 y el segundo 1:00:14 - 13,80km @ 4:21.
Y el pulso no lo tengo por que me olvide el reloj y tuvo que dejarme un amigo su garmin.

Comentar que mi Polar desde hace algun tiempo no me descarga los datos en el ordenador,he actualizado la version,etc pero nada......y la conexion si la hace bien por que carga perfectamente,en fin.......un rollo.

Ahora a recuperar,que esta semana si todo va bien tocan los 12X1000 y el 3X8000 el fin de semana.
A ver si podemos con ello.

Un saludo.

Buenísima tirada larga y que miedito esas dos sesiones de esta semana, bufff

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¡Que bárbaro! Pues te espera una semana entretenida... Tienes una capacidad de asimilar entrenos exigentes impresionante.

Yo con la mitad de lo que estás haciendo termino lesionado en menos de 3 semanas...

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uy, qué flojitos estamos, que no acabamos el 4x4000!

Nada, para quitarse el sombrero, que barbaridad las sesiones que estás metiendo ? ... más con el pie dando la lata. A ver si iba a servir para algo el hueso que escupió ?

Se ven buenas sesiones últimamente,... ya vas cogiendo buen "tono" para llegar a la CdC fuerte.

Hemos escuchado lo de la gripe aviar en El Soto.

12x1000?? 3x8000? Que animal!!

Me pone muy contento saber que vienes corriendo bien

Yo de más mayor, ( mayor ya soy), quiero correr la mitad menos uno que tú. Enga, que ni soltando huesos te paran.

Originalmente escrito por Tono_73

Buenísima tirada larga y que miedito esas dos sesiones de esta semana, bufff

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Gracias Tono!!!!

Al final hemos podido con la semana,ademas con mejores sensaciones.

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Originalmente escrito por pepepaco

¡Que bárbaro! Pues te espera una semana entretenida... Tienes una capacidad de asimilar entrenos exigentes impresionante.

Yo con la mitad de lo que estás haciendo termino lesionado en menos de 3 semanas...

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Yo es que lo directamente lo hago lesionado Pepe jeje.....si no ya sabes tu que tambien caigo.

Cuando metes tanta carga de intensidad hay que ajustarla muy bien que enseguida te pasas de frenada y te salen las molestias por todos los lados,por lo menos a nosotros.

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Originalmente escrito por fmc

uy, qué flojitos estamos, que no acabamos el 4x4000!

Nada, para quitarse el sombrero, que barbaridad las sesiones que estás metiendo ? ... más con el pie dando la lata. A ver si iba a servir para algo el hueso que escupió ?

Jajaja seras !!!!!

Que intriga lo de el cacho del hueso....a ver a donde fue a parar,se quedaria por ahi?
Todavia tengo la foto en la que se ve perfectamente como falta el cacho jajajaja.

Pero la verdad es que una vez que soldo bien(que mira que costo)no me ha vuelto a molestar.

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Originalmente escrito por p@m@t@ti

Se ven buenas sesiones últimamente,... ya vas cogiendo buen "tono" para llegar a la CdC fuerte.

Hemos escuchado lo de la gripe aviar en El Soto.

Gracias Pama!!!

Lo nuestro nos esta costando,pero parece que vamos cogiendo un puntito,aunque igualmente saldremos "tranquilos" que en este maraton toca intentar no sufrir en exceso.

Por cierto,respecto a lo de la gripe aviar,que dicen que es dificil de contagiar a los humanos,hoy me ha dicho un compi que ha bajado que un vecina suyo estaba fatal,se fue al hospital y le han dicho que la ha cogido.......asi que creo que vamos a estar un tiempo si poder ir al parque jeje.

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Originalmente escrito por Richard26

12x1000?? 3x8000? Que animal!!

Me pone muy contento saber que vienes corriendo bien

Ajustando las intensidades para poder con ellos....jeje.

Todavia tengo un poco de molestia,pero voy mejor si.

Gracias Richard!!!

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Originalmente escrito por Cachofeo

Yo de más mayor, ( mayor ya soy), quiero correr la mitad menos uno que tú. Enga, que ni soltando huesos te paran.

Anda Cacho........si yo no corro nada ya,me conformo con disfrutar de esto al igual que tu.
Y que no me lo quiten durante mucho tiempo hasta que acabe haciendo 4 horas en los maratones......donde hay que firmar??

Hoy me ha dicho un compi que para que voy a salir en el maraton,que para hacer 3:10 que mejor que no salga........dan mucha caña los jodios,y yo le he dicho que el que no lo va a hacer es el,ni 3 horas,ni 3:30,ni 4 horas ni nada.......por que directamente no va a ser capaz de acabarlo jajajaja.

Yo en MM tengo 1:12:25 y aunque creo que esta bien,que es una marca que ya te defiendes en esto de correr,pero nunca en mi vida he pensado que andaba,estaba en un grupo que corria todo el mundo mucho mas que yo,y eso te baja mucho los humos jiji.

Buenos dias!!!

Al final hemos sacado la semana adelante mas o menos bien.

El jueves hice los 12X1000,en un dia malo con lluvia y viento,y al final salieron a 3:48 de media,con 2' de recu,y el pulso todas por encima de 170 pulsaciones una vez cogia pulso......y las 3 ultimas todo para arriba eso si.

Y hoy iba a hacer el 3X8000,pero como me han cerrado el parque he tendido que modificarlo por temas logisticos......asi que he hecho un 4x6000 que me venia mucho mejor,y uno todo para abajo y el otro todo para arriba y asi,ajustando un poco las recuperaciones de 2:30 del otro 3X8000 a 2' en este 4X6000.........Y asi han salido:

1X6000 - 24:47 @ 4:08 a 158 pulsaciones.
2X6000 - 25:49 @ 4:18 a 163 pulsaciones.
3X6000 - 24:28 @ 4:05 a 159 pulsaciones.
4X6000 - 25:36 @ 4.16 a 165 pulsaciones.

Y en tota han salido 30,12km en 2º15' @ 4:28

La verdad es que estoy contento hoy me ha salido muy bien el entreno,la unica pega es que en la cuarta he pegado un bajon muy acusado,ha costado mucho sacarla.....he pasado de ir muy bien las 3 primeras a morir en la cuarta.
Pero como digo hoy aun con las molestias y todo acabo contento con el entreno,de hecho lo que peor llevo y lo que mas me esta costando son las series de mil........,es algo curioso,aunque las molestian tambien influyen,no salgo yo en los miles mentalizado a darlo todo.

Y al final esta semana he salido 5 dias y han salido 95 kilometros,que ya esta bien para mi.........y el viernes iba a haber salido tambien,pero en los miles me veo que me falta fuerza,asi que en vez de salir(que iba a hacer un rodaje corto y suave)meti una sesion de fuerza con bandas y gomas en casa.

Luego por la tarde os visito a todos a ver que tal vais.....un abrazo para todos.

Joer Juanjo que bien las series, a mi me dan miedito series de 6000 y 8000 . Para mí una de esas series ya cuenta cómo salida

Enviado desde las Maldivas

Vaya entrenos.... Por ponerte un pero o en las subidas has metido caña de más o te los has tocado un poco en las series en bajada....tu pulso te delata.
Vamos Juanjo ?????

Brutal!!!. Vaya series esos 4 miles. Como bien dices, quizás las de mil estén un pelín descompensadas en comparación, aunque siguen siendo muy buenas, eh. Y buen volumen semanal. Esto marcha....

Enviado desde mi M2103K19G mediante Tapatalk

Pues tú dirás lo que quieras, pero yo después de ver esos miles y los 4*6000, voy a quitar del cabecero de la cama al emérito, y te voy a poner a ti entrando en la meta en mapoma???.

Originalmente escrito por Cachofeo

Pues tú dirás lo que quieras, pero yo después de ver esos miles y los 4*6000, voy a quitar del cabecero de la cama al emérito, y te voy a poner a ti entrando en la meta en mapoma???.

24 kms de series . Oh la la mister ???

Originalmente escrito por Ermasca

Joer Juanjo que bien las series, a mi me dan miedito series de 6000 y 8000 . Para mí una de esas series ya cuenta cómo salida

Enviado desde las Maldivas

Jejeje...ya mejoraras Ermasca,ya lo veras.

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Originalmente escrito por Fon

Vaya entrenos.... Por ponerte un pero o en las subidas has metido caña de más o te los has tocado un poco en las series en bajada....tu pulso te delata.
Vamos Juanjo ?????

Gracias Fon!!!!!!!
Pues la primera si he bajado mas tranquilo,pero en la otra bajada que he apretado un poco mas el pulso iba igual.......de todas maneras,hoy en general la sesion ha salido con un pulso bajito.

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Originalmente escrito por Tono_73

Brutal!!!. Vaya series esos 4 miles. Como bien dices, quizás las de mil estén un pelín descompensadas en comparación, aunque siguen siendo muy buenas, eh. Y buen volumen semanal. Esto marcha....

Enviado desde mi M2103K19G mediante Tapatalk

Me cuestan mucho los miles Tono,cuando voy haciendo un ritmo de estos que meto un poco mas vivos en la TL tengo las sensaciones de que podria hacer un mil a tope y lo haria al mismo ritmo que en las series y con mejores sensaciones.........aunque tampoco es que me preocupe mucho.

Gracias Tono!!!

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Originalmente escrito por Cachofeo

Pues tú dirás lo que quieras, pero yo después de ver esos miles y los 4*6000, voy a quitar del cabecero de la cama al emérito, y te voy a poner a ti entrando en la meta en mapoma???.

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Originalmente escrito por antonioj37

24 kms de series . Oh la la mister ???

Jejeje....para la proxima maraton que quieras correr te hacemosun plan de entreno rapidito.

Gracias Antonio.!!

Originalmente escrito por juanjoruner

Jejeje...ya mejoraras Ermasca,ya lo veras.

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Gracias Fon!!!!!!!
Pues la primera si he bajado mas tranquilo,pero en la otra bajada que he apretado un poco mas el pulso iba igual.......de todas maneras,hoy en general la sesion ha salido con un pulso bajito.

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Me cuestan mucho los miles Tono,cuando voy haciendo un ritmo de estos que meto un poco mas vivos en la TL tengo las sensaciones de que podria hacer un mil a tope y lo haria al mismo ritmo que en las series y con mejores sensaciones.........aunque tampoco es que me preocupe mucho.

Gracias Tono!!!

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Jejeje....para la proxima maraton que quieras correr te hacemosun plan de entreno rapidito.

Gracias Antonio.!!

Sevilla 2023 inscrito ya asi que avisado con tiempo quedas ??

Como se disfruta leyendo sobres esos miles cómodamente sentado en el sofá ?

Originalmente escrito por antonioj37

Sevilla 2023 inscrito ya asi que avisado con tiempo quedas ??

jajajaja.....aqui te hacemos el plan,lo entrenamos contigo y si hace falta hasta de va a correr la maraton.

Quien dijo miedo.......

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Originalmente escrito por chogori

Como se disfruta leyendo sobres esos miles cómodamente sentado en el sofá ?

jajajaja.....tu si que sabes Chogori.

Vaya dos entrenos de lujo Juanjo, qué no serías capaz de hacer si no tuvieses esas molestias... se me acaban los calificativos

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