Diario de Uri

Ya veras que en nada estas volando otra vez...
Ahora paciencia..!!

Bueno sigo con mis entrenamientos para volver ha recuperar la forma perdida durante el confinamiento. Cansado de siempre las mismas rutas por asfalto poligonero.... Me he comprado unas zapas de trail las hoka speedgoat 4 para hacer algo de montaña que la tengo nada más salir de casa.... Iré combinando, espero sea más agradecida que los polígonos.... Jejejeje aprovecharé que estamos con luz que luego en invierno oscurece pronto y no me hace gracia rodar en tierra con poca luz ya q seguro me tuerzo un tobillo.

Espero haber acertado con las zapas. Me he dejado aconsejar por el vendedor, a priori las he encontrado comodísimas, luego de probarlas os digo. Aquí una fotito de ellas.

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Bueno he salido un par de días por la montaña y que dura es!! Yo que era asfaltero total... La montaña te pone en su sitio rápido... Tengo las piernas molidas...

Lo que no me gusta es q las hoka en 26 kms que tienen el adorno azul del upper donde terminan los cordones se ha despegado totalmente... Muy mal por hoka... Es algo estético pero en 2 días ya fallar... Lo he vuelto ha pegar con cola yo mismo... estoy por llamar a la tienda y devolverlas... No sé qué hacer... Algún consejo?

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Voy saliendo 3 días por semana por montaña y no gano para comped... Las hoka con las plantillas de la ortopedia me hacen llagas en los puentes del pie.
La inestabilidad al pisar piedras me llagan los pies... Por pista mucho mejor pero por los senderos fatal... No se me curan ni para atrás... Algun consejo?? Me pongo vaselina en todo el pie menos en la tirita... lógicamente.
Algunos calcetines que me puedan ayudar??
Algún consejo???

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Caray. Yo de vez en cuando lleno un barreño con agua, vinagre y sal y dejo los pies en remojo un buen rato. Después los seco bien y aplico una crema hidratante y de paso los masajeo y estiro los dedos.

A mí me va bien y lo uso en plan alivio y preventivo, pero no sé si el vinagre te irritará esas llagas.

Pos vaya....
Cuida esos pies

Al final me las han cambiado en garantía, con las nuevas a priori llevo 6 salidas y todo bien! Con un poco de vaselina se han acabado las llagas!! Ahora a disfrutar!

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Bueno llevo un par de semanas con 4 sesiones semanales, a ver si consigo mantener este ritmo de entrenamiento de 4 días con 45 kms aprox.... Con 3 no notaba la mejora... Sólo mantenía... Parece q no pero un día más se nota... Me noto las piernas más cansadas.

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Hoy 18 kms y medio de trail. Tengo las piernas trituradillas, fisiocream y sofá.... Mañana que aconsejáis, rodaje suave o descanso total??

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Originalmente escrito por Uripiruli

Hoy 18 kms y medio de trail. Tengo las piernas trituradillas, fisiocream y sofá.... Mañana que aconsejáis, rodaje suave o descanso total??

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3 horas de MTB y pones el broche de oro a la semana.

Yo es lo que voy a hacer después de los 18 y pico de trail que me he metido también hoy entre pecho y espalda.


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Originalmente escrito por Sir Cota

3 horas de MTB y pones el broche de oro a la semana.

Yo es lo que voy a hacer después de los 18 y pico de trail que me he metido también hoy entre pecho y espalda.


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Jajajaja!! No tengo bici.

Hoy me he levantado bastante mejor de piernas (ayer estaba KO) si puedo me escapo y haré una sesión suavecita.

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Originalmente escrito por Uripiruli

Jajajaja!! No tengo bici.

Hoy me he levantado bastante mejor de piernas (ayer estaba KO) si puedo me escapo y haré una sesión suavecita.

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También es buena idea. Una recuperación activa, o rodaje regenerativo como dicen por aquí, te dejará listo para lo que tengas que meterle al cuerpo la semana que viene.


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Llevo un par de semanas entrenando algo más fuerte en ritmos y distancia. Alternando el trail con mis hokka y asfalto con las SL20 son relativamente nuevas tienen 160 y 85 kms respectivamente. Me ha salido un moratón con dolor en la parte superior de la uña del dedo colindante al dedo gordo en los dos pies (entiendo que las dos zapas me van pequeñas? Es q ese dedo no es el más largo, ya que lo es el dedo gordo... Y ese está perfecto... ) A parte de eso hay algo más? Alguna recomendación... Aparte de comprar otras con talla superior?
No me sorprendería eso sí las zapas fueran nuevas pero después de 10 usos... Tampoco he ampliado tanto el entrenamiento de 35 a 45 kms semanales.

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Bueno mañana estreno la HRM-RUN... A ver las métricas que hace y si la puedo configurar fácilmente. No se enciende ni apaga por ningún sitio verdad?? Mojar un poco el sensor y enlazar puesta... No veo más información... Sólo eso?? El fr 645 cojerá el latido de la cinta antes que el del pulsómetro automáticamente?? No hay nada de información en las instrucciones.

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No tienes que hacer nada. Se conecta automáticamente en cuanto seleccionas la opción "carrera" (creo recordar). Yo no tuve que configurar nada, y creo que es mucho más precisa en las mediciones que el pulso de muñeca. Al menos no se le va la olla con tanta frecuencia. Espera, miento. La primera vez tienes que buscarla en el botón "start" /configuración /sensores y accesorios/.. Creo que era así...

Originalmente escrito por Tono_73

No tienes que hacer nada. Se conecta automáticamente en cuanto seleccionas la opción "carrera" (creo recordar). Yo no tuve que configurar nada, y creo que es mucho más precisa en las mediciones que el pulso de muñeca. Al menos no se le va la olla con tanta frecuencia. Espera, miento. La primera vez tienes que buscarla en el botón "start" /configuración /sensores y accesorios/.. Creo que era así...

Gracias, si hay que vincularla la primera vez.
Estoy viendo información sobre la métrica de potencia y parece muy interesante la verdad.

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Bueno hoy última salida del año, un trail de 14,5 kms en hora y media para quemar turrones. Acabó el 2020 con 1.393 kms, nada mal para mí, más con el parón del confinamiento.

La cinta HRM Run muy bien, me ha dado el umbral de lactato en 161 ppm tengo 41 años, no sé, lo veo bajo la verdad... Pensaba que estaría en 165/166 ppm... Es muy difícil subir el umbral?? Mejor series o trabajo de base???

También me da métricas muy interesantes, como por ejemplo que corro descompensado, apoyo mucho más el pié izquierdo como un 5% más... Supongo que será por los clavos falta de movilidad del dedo gordo por la lesión que tuve hace años... Ya me lo imaginaba ya que siempre desgasto mucho mas la suela de la zapa izquierda que de la derecha...

Deseando que llegue el 2021 y se animen las competiciones de Nuevo!! Será buena señal de que el bicho se larga!!

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Hola Uri. Dale tiempo, el Garmin te irá ajustando el umbral en función de tus entrenamientos. De todas formas, tienes la opción de hacer la prueba guiada, pero hazla en llano, las cuestas pueden "confundir" al reloj. Si te sirve de referencia, yo cumplo pasado mañana 48, y según dicha prueba, mi umbral está en 169 ppm, s. Para trabajar el umbral, series largas y tempos. Pero no te obsesiones, según vaya mejorando tu estado de forma, también se ajustarán esos parámetros. En cuanto a esa descompensación en la pisada, sería interesante que consultaras con un especialista. Quizás tengas una dismetría, y eso puede acarrear muchos problemas de lesiones, precisamente por eso, por la descompensación. Pero es muy aventurado sacar esta conclusión por el simple dato del reloj. Si te preocupa, ve a un especialista (traumatólogo o podólogo deportivo), ellos te podrán sacar de dudas.

Originalmente escrito por Tono_73

Hola Uri. Dale tiempo, el Garmin te irá ajustando el umbral en función de tus entrenamientos. De todas formas, tienes la opción de hacer la prueba guiada, pero hazla en llano, las cuestas pueden "confundir" al reloj. Si te sirve de referencia, yo cumplo pasado mañana 48, y según dicha prueba, mi umbral está en 169 ppm, s. Para trabajar el umbral, series largas y tempos. Pero no te obsesiones, según vaya mejorando tu estado de forma, también se ajustarán esos parámetros. En cuanto a esa descompensación en la pisada, sería interesante que consultaras con un especialista. Quizás tengas una dismetría, y eso puede acarrear muchos problemas de lesiones, precisamente por eso, por la descompensación. Pero es muy aventurado sacar esta conclusión por el simple dato del reloj. Si te preocupa, ve a un especialista (traumatólogo o podólogo deportivo), ellos te podrán sacar de dudas.

Gracias por tu respuesta. He ido a dos ortopedias y me han hecho plantillas pero no voy cómodo, 1,5 años así... Des de verano me las quité y de momento bien, al principio molèstias, pero llevo tiempo bien.

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Búscate un buen profesional. Yo estuve igual muchos años, y lo pagué con una rotura de ligamento cruzado. Que igual no fue toda la culpa de la dismetría, no sé, pero a mí no se me quita de la cabeza. Ahora dí con un buen podólogo deportivo y, después de un necesario tiempo de aclimatación, voy mejor que nunca. Eso sí, las zapas tengo que probarlas bien, porque llevo una plantilla con 0,5 cms de altura en el talón y algunos collares me quedan muy bajos.