Atletismo
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Siete segundos. Y ahora qué?...

  1. #101
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    Sep 2018
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    Tercera semana. Sesión nº 10.

    Progresivo, 14 km: 6K a R1, 6K a R3 , 2K a R1.

    Siete segundos. Y ahora qué?...-captura2-jpgSiete segundos. Y ahora qué?...-captura1-jpg

    En realidad la sesión de hoy consistía en tres bloques r1,r3,r1. Para ahorrar tiempo decidí convertirlo en un progresivo sin pausas.

    Otra salida tempranera. A las 6:10 estaba rodando. Una mañana perfecta para correr.
    Me ha costado un poco el cambio de r1 a r3, pero a medida que iban pasando los km me encontraba más cómodo.

    Resumen, 14,07 km a 5:10 y 146 ppm. Los 6k a r3 salieron a 4:30 y 157 ppm

    No quiero cantar victoria antes de tiempo, pero me da la sensación de que las molestias van mejorando. Ahora mismo lo único que sigue dando la lata es el piramidal.

    Saludos!
    Objetivos 2020:

    26/04/2020: Maratona da Europa - Aveiro , bajar de 3h20 ??? Dejémoslo en 3h29.
    Otoño 2020: Maratón de Oporto.
    MMP:

    10K 44:41 Ames 20/10/2018
    21k 1:34:07 Villagarcía 24/11/2019
    42k 3:29:53 Porto 3/11/2019

  2. #102
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    Si eres capaz de hacer esos cambios de ritmo, es que la molestia o no está o no está muy mal. Porque en esas sesiones o estás bien o no estás.
    Bien controlada y mejor ejecutada.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  3. #103
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    Tercera semana. Sesión nº 11.

    Rodaje 12k a R2.

    Siete segundos. Y ahora qué?...-captura-jpg

    Sesión prevista para mañana sábado, pero decidí adelantarla a hoy viernes por motivos de logística familiar.

    Tercer rodaje mañanero de la semana y otra vez en unas condiciones excelentes para correr. A las 6:17 estaba corriendo. Bastante cómodo.

    Para cerrar esta semana me queda pendiente un rodaje de 22k. Intentaré buscar hueco el domingo y sobre todo buscar un lugar adecuado para correr, porque estaré fuera, aunque todavía no sé exactamente donde.

    Saludos!
    Objetivos 2020:

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  4. #104
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    Pues tras la cera del jueves, el rodaje de hoy lo has hecho en parada cardiaca, 141ppm. Buena suerte para el domingo, que la cosa se va complicando.

  5. #105
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    Ufff, es que a las 6 de la mañana lo raro es que lata el corazón. No sé cómo podéis salir a correr, con lo calentito que se está en la cama...

  6. #106
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    Cita Originalmente escrito por iglero Ver Mensaje
    Pues tras la cera del jueves, el rodaje de hoy lo has hecho en parada cardiaca, 141ppm. Buena suerte para el domingo, que la cosa se va complicando.
    Empiezo a dudar del pulsómetro... Yo soy de pulsaciones más bien altas.

    Saludos!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Ufff, es que a las 6 de la mañana lo raro es que lata el corazón. No sé cómo podéis salir a correr, con lo calentito que se está en la cama...
    Hay que decir que yo estoy en cama antes de las 23h. Pero salir a correr a las 6 no tiene ningún mérito. Lo realmente duro es que luego hay que estirar, ducharse, pasear un rato los perros, despertar a los niños y prepararles el desayuno, desayunar (en caso de emergencia llevar el desayuno al trabajo), etc...

    Saludos!
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  7. #107
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    Buena salida la del jueves, salen bien los cambios en progresion de 4:36 a 4:22.

    Y la de hoy sin secuelas que es lo importante y si la has disfrutado, es que vamos bien, y las molestias, si es que estan... son eso, molestias...!!


    Seguimos muy bien!!


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    • MM Tarragona 1:40:01
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  8. #108
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buena salida la del jueves, salen bien los cambios en progresion de 4:36 a 4:22.

    Y la de hoy sin secuelas que es lo importante y si la has disfrutado, es que vamos bien, y las molestias, si es que estan... son eso, molestias...!!


    Seguimos muy bien!!
    Estoy contento con la evolución. Un pequeño ajuste más en los isquios/piramidal y ya me veo en Aveiro comiendo bacalhau y ovos moles...

    Saludos!
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  9. #109
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    A ver qué tal salen esos 22K para cerrar otra semana completa y sin mayores problemas. Haciendo base para lo que vendrá...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  10. #110
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    Hola, por fin he tenido tiempo y Kleenex! No veas que llorera con tu entrada inicial.

    No te llego ni a la suela del zapato en tiempos y velocidades, pero como me hiciste el honor de pasar por mi diario, pues devuelvo visita.

    A parte que pareces uno de los más activos durante el tiempo que yo he estado durmiente


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  11. #111
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    y ya me veo en Aveiro comiendo bacalhau y ovos moles...
    mmmmmm!!! Buenisimo!!!


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  12. #112
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    Buenos entrenos los de el jueves y viernes.

    A ver que tal se da hoy....

  13. #113
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    Ahora mismo estoy La Granja de visita turística con la family, perrunos incluidos. Me he quedado de guardia con los peludos mientras la familia hacen una visita guiada. Al venir desde Segovia hasta aquí he visto que la carretera tiene arcenes amplios para correr, aunque también alguna cuestecilla simpática. Por la tarde voy a intentar hacer Segovia-La Granja-Segovia desde el parking de autocaravanas. A ver qué sale.

    Saludos!

  14. #114
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    Para estos casos viene muy bien el constructor de rutas de Strava con los mapas de actividad y los segmentos... te puedes hacer buena idea de las zonas interesantes

  15. #115
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    Wikiloc | Ruta Carrera Caja Rural La Granja-Segovia
    Por si no quieres hacer carretera. La vuelta es cuesta arriba y recuerda que estas a 1200m. y se nota.

  16. #116
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    A ver como ha salido esa prueba con AC...

    Poder juntar dos pasiones es una maravilla


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  17. #117
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    Cita Originalmente escrito por iglero Ver Mensaje
    Wikiloc | Ruta Carrera Caja Rural La Granja-Segovia
    Por si no quieres hacer carretera. La vuelta es cuesta arriba y recuerda que estas a 1200m. y se nota.
    Gracias iglero. Al final me fui por el arcén de la carretera. Todo bien, excepto que no me llevé la frontal y en ciertos tramos sin iluminación lo pasé regular.

    Salí del área de autocaravanas y llegué hasta el embalse a la entrada de La Granja. Allí no se veía nada y me di la vuelta.
    Han sido 22k a 5:27 y 155 ppm.

    Saludos!

  18. #118
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    Muy bien

    Buenisima salida!!!
    Que suma en todos los sentidos, porque me da la sensacion que a pesar de los trozos oscuros.
    Ha sido disfrutada!!


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  19. #119
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    A ver como ha salido esa prueba con AC...

    Poder juntar dos pasiones es una maravilla
    La verdad es que si. Me gusta salir a correr en todos los puntos de pernocta cuando estamos de viaje. Pero cuando se necesita hacer un entreno concreto a veces es difícil encontrar la ruta adecuada.
    Pero si se sale a correr por correr está muy bien. El verano pasado me perdí intentando ir desde el Allianz Arena hasta el centro de Munich. Al llevar GPS siempre queda el recurso del trackback, lo que pasa es que cuando me di cuenta de que iba mal ya llevaba 16km😃

    Saludos!

  20. #120
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    LEGIO VI VICTRIX
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    Esta semanita casi relax toca y después a ver la compensación si es buena. Me parece que se nos acaba la primavera, además.
    MEDIO MARATÓN DE SEVILLA 26/1/20
    MEDIA MARATÓN DE LEÓN 22/3/20 aplazado a 2021
    MARATÓN DE MADRID 26/4/20 solicito aplazamiento a 2021.
    BHB/SS 08/11/20
    MARATON DE VALENCIA 06/12/20

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