Diario de un cuarentón de 44.
Año nuevo... Diario nuevo! 
Hola a todos, después varios interesantes diarios de por aquí, me he decidido a hacer el mío. Como veis en el título, tengo 44 años (a punto los 45 de caer) y aunque llevo muchos años haciendo deporte de forma amateur, corriendo más en serio "sólo" llevo unos tres años y medio.
Mido 175 cm y peso 67 kilos. No tengo una gran experiencia en carreras, pero estoy bastante contento con los tiempos en los que me muevo.
He corrido unos cuantos cross de 6/7km. Unas 6 populares de 10k, dos medias maratones y en febrero me estreno en la distancia del maratón en Sevilla.
Mis marcas son: 40' en 10k y 1h27' en 21k.
El diario de entrenamiento irá dirigido básicamente a las últimas semanas de entrenamiento que estoy siguiendo para buscar mi objetivo de acercarme todo lo posible a las 3 horas en el maratón de Sevilla. Estoy siguiendo un plan de 12 semanas y voy acabando la 5ª, aunque en estas fechas navideñas estoy adaptando un poquito el plan en base a los excesos que se suelen cometer... 
Para estrenar el diario os dejo lo que hice ayer. Hoy toca descanso. Ayer básicamente busqué hacer un rodaje de menos a más que me "despertara" un poco de la Noche Vieja... 
Hice 12k y estos fueron los tiempos:
1k: 5'05"
2k: 4'39"
3k: 4'35"
4k: 4'28"
5k: 4'31"
6k: 4'28"
7k: 4'22"
8k: 4'23"
9k: 4'23"
10k: 4'20"
11k: 4'18"
12k: 4'13"
Hoy toca descanso. Mañana haremos un rodaje corto de 6k y series cortas de velocidad y el día 5 un Test de 15k con un ritmo objetivo en torno a 4'25".
Saludos y feliz año a [email protected]!
Úlima edición por velvetsuicide fecha: 03-01-2020 a las 12:52