Diario de un Bolo-Belloto

(2/2/22) 8k de cuestitas.
Primera dais de esta semana tras la carrera y han tocado cuestitas que es la única "calidad" que estoy haciendo últimamente. Para la semana que viene voy a ver si soy capaz de meter alguna serie ya. La verdad es que vistos los datos si que veo mejora de cuando empezé a correr, ya que sacó mis "cuestitas" a un ritmo apañado y con unas ppm relativamente bajas, lo cual significa que me cuestan menos que antes hacerlas. Cuando salí tenía pensado hacer 10k que son 5 vueltas al barrio, pero no sé qué me ha pasado que me he liado y me he parado en la 4 pensando que llevaba 5. En fin el viernes tengo pensado hacer 10k y ya el domingo intentar probar llegar hasta los 14k que hace tiempo no paso de 12 y hay que aumentar km para concienciarme que puedo hacer 21. Estos son los datos de hoy:

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Y no se te ocurrió empezar con un rodaje suave para evaluar el estado general?. Por suerte parece que todo está bien, pero no ha sido lo más inteligente (voy a sacar el látigo, jjj).

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Buen rodaje, Ermasca. Ya lo creo que se aprecia la mejoría, vaya si.

¿Por qué no configuras el Garmin para que te vaya cantando los kilómetros? ... así no te lías, y si tienes pensado hacer 10, pues cuando te cante el 8 o el 9, dependiendo de estés, ya sabes cuando tienes que volver para casa para hacer esos 10 que querías hacer.

Originalmente escrito por Sir Cota

Buen rodaje, Ermasca. Ya lo creo que se aprecia la mejoría, vaya si.

¿Por qué no configuras el Garmin para que te vaya cantando los kilómetros? ... así no te lías, y si tienes pensado hacer 10, pues cuando te cante el 8 o el 9, dependiendo de estés, ya sabes cuando tienes que volver para casa para hacer esos 10 que querías hacer.

Porque así tiene la excusa para pararse a los 8Km

Originalmente escrito por fmc

Porque así tiene la excusa para pararse a los 8Km

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Pero es esas cuestitas son un recorrido de los que se suelen llamar rompepiernas, no se le ve ni un metro llano donde recuperar las patas.

Buena señal que vayas más cómodo en el recorrido y con ppm más bajas

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Originalmente escrito por Tono_73

Y no se te ocurrió empezar con un rodaje suave para evaluar el estado general?. Por suerte parece que todo está bien, pero no ha sido lo más inteligente (voy a sacar el látigo, jjj).

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Tono no sé a qué te refieres con lo de evaluar el estado? Si te refieres a que la primera salida tras la carrera ha sido está, creo que con dos días de descanso estoy más que recuperado para hacer esta salida. Si no es eso explicame porfa plis.

Originalmente escrito por Sir Cota

Buen rodaje, Ermasca. Ya lo creo que se aprecia la mejoría, vaya si.

¿Por qué no configuras el Garmin para que te vaya cantando los kilómetros? ... así no te lías, y si tienes pensado hacer 10, pues cuando te cante el 8 o el 9, dependiendo de estés, ya sabes cuando tienes que volver para casa para hacer esos 10 que querías hacer.

Originalmente escrito por fmc

Porque así tiene la excusa para pararse a los 8Km

Me has pillado No, en serio tengo configurado del Garmin para que me pite cada km y normalmente lo miro, pero ayer como es el recorrido habitual y sé que cada vuelta son 2k pensaba que había dado 5 vueltas y me di cuenta cuando vi el reloj que solo habían sido 4

Originalmente escrito por pepepaco

Pero es esas cuestitas son un recorrido de los que se suelen llamar rompepiernas, no se le ve ni un metro llano donde recuperar las patas.

Buena señal que vayas más cómodo en el recorrido y con ppm más bajas

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Llano no hay, lo que si hay son bajadas para recuperar el aliento

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Sí, me refería a ser la primera salida tras la carrera. Normalmente se hace un rodaje suave y corto para confirmar que no hay sobrecargas ocultas o cualquier molestia.

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Las vueltas a un circuito son mortales... Desesperan y te crees que son mas

Originalmente escrito por Tono_73

Sí, me refería a ser la primera salida tras la carrera. Normalmente se hace un rodaje suave y corto para confirmar que no hay sobrecargas ocultas o cualquier molestia.

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Tomo nota, pero como te decía estuve dos días tocándome los después de la carrera y el día de la carrera me di una sesión de pistoloña para relajar.

Originalmente escrito por Fon

Las vueltas a un circuito son mortales... Desesperan y te crees que son mas

Pues si, pero es lo que hay cerca para salir de noche. Siete hacemos lo quiere podemos.

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Buen rodaje y buen ritmo para ese perfil de terreno.

Originalmente escrito por chogori

Buen rodaje y buen ritmo para ese perfil de terreno.

Gracias Chogori, vamos poquito a poco.
(4/2/22) Por lo oscurito
Pues hoy, como dije, tenía pensado hacer 10k pero he salido muy tarde y se me ha hecho de noche a la vuelta, asi que he tenido que cambiar el recorrido de vuelta para ir por un sitio iluminado. Este nuevo recorrido no lo tengo controlado y me ha salido un km menos a la vuelta pero que se compensa con el último km de subida. Creo que esto si cuenta cómo cuesta Tono . Al final ha salido un buen ritmo aunque un poco alto de ppm. Me queda la tirada larga del domingo que quiero hacer 14k para ir probando a aumentar la distancia.
Los datos de hoy:

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Que has subido 26m en total.... Estas jugando con fuego, montañero. De aquí al Aconcagua

Originalmente escrito por Fon

Que has subido 26m en total.... Estas jugando con fuego, montañero. De aquí al Aconcagua

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Originalmente escrito por Fon

Que has subido 26m en total.... Estas jugando con fuego, montañero. De aquí al Aconcagua

Buen rodaje, Ermasca. A ver qué tal va la TL del domingo, que como dices, ya tienes que ir metiendo un poco más de distancia de cara a la MM. La teoría dice que la TL hay que hacerla al 80% de la distancia de la prueba, así que deberías llevar ese incremento hasta cerca de los 17 Km.

Cuesta dice.... 700 metros al 3%. No vengas nunca a correr a Galicia....jjj

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Originalmente escrito por Sir Cota

Buen rodaje, Ermasca. A ver qué tal va la TL del domingo, que como dices, ya tienes que ir metiendo un poco más de distancia de cara a la MM. La teoría dice que la TL hay que hacerla al 80% de la distancia de la prueba, así que deberías llevar ese incremento hasta cerca de los 17 Km.

Ya contaré.

Originalmente escrito por Tono_73

Cuesta dice.... 700 metros al 3%. No vengas nunca a correr a Galicia....jjj

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Sabía yo que no te iba a valer

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Buenooo, aunque se metan con tus cuestas, que son tuyas y punto. esa tirada a 5:3x y 150 ppm ya va cogiendo forma

Originalmente escrito por Cachofeo

Buenooo, aunque se metan con tus cuestas, que son tuyas y punto. esa tirada a 5:3x y 150 ppm ya va cogiendo forma

Gracias Cacho, menos mal que aquí hay de todo. Como decía el Sr Miyagui unos dan cera y otros pulen cera

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(6/2/22) Aumentando kms.
Pues como habia dicho hoy tocaba subir km para poco a poco acercarme a los 21. Hemos hecho 14 a un ritmo creo que adecuado y manteniendo las ppm donde pretendíamos en Z3. He ido bastante cómodo aunque noto que me faltan tiradas largas en las piernas y en el coco, porque pasados los 10 se me empieza a atragantar un poco. He probado también en el 7 a tomarme un gel para ir cogiendo hábito y he tardado 500m en poder terminarlo bebiendo agua, que difícil es beber sin parar de correr como te descuides te ahogas. Tengo que probar otros geles a ver si son más líquidos y se pueden tomar sin agua, porque los que tengo son superpastosos y como no bebas te añurguas. En fin creo que vamos por buen camino para conseguir terminar la MM que es el objetivo, si por el camino conseguimos algo más pues mejor que mejor.
Estos son los datos:

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