Diario de un Bolo-Belloto

No sé yo si seguir a las liebres es lo mejor. Dependiendo de lo masificada que sea la carrera, puedes ir en un grupo muy numeroso ye ir a tirones y trompicones. Yo, debe ser por falta de experiencia, prefiero ir más solo y marcarme yo el ritmo. Me pone de los nervios ir rodeado de gente y tener que ir frenando o que me toquen...
A todo esto, mucha suerte!!!

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No tengo experiencia tampoco con lo de las liebres, supongo que al final pues iré viendo cómo va la cosa e intentaré llevar mi ritmo lo de ir en grupo entiendo que es bueno para protegerte del viento y cosas así.

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A mi tampoco me gusta ir con los globos, por todas esas razones que dice Tono. Pero hay gente que si va más cómoda.
Con globo o sin globo, creo que no tendrás problema para hacer tú primera MM. Tienes una motivación importante y eso ayuda mucho. Ve tranquilo hasta el km 10 y a partir de ahí decides si mantener ritmo o apretar un poco. Seguros que sobre el km 18 vas sufrir, pero ya solo te quedaran 3k.
Yo apuesto aque andarás por 1h50.

Originalmente escrito por chogori

A mi tampoco me gusta ir con los globos, por todas esas razones que dice Tono. Pero hay gente que si va más cómoda.
Con globo o sin globo, creo que no tendrás problema para hacer tú primera MM. Tienes una motivación importante y eso ayuda mucho. Ve tranquilo hasta el km 10 y a partir de ahí decides si mantener ritmo o apretar un poco. Seguros que sobre el km 18 vas sufrir, pero ya solo te quedaran 3k.
Yo apuesto aque andarás por 1h50.

Gracias por la confianza, pero 1:50 lo veo complicado. El único MM que he hecho entrenado salió en 1:58 con lo que mejorar eso ya es un logro y me daré con un canto en los dientes. Pero lo que quiero es disfrutar la experiencia, en el siguiente ya nos pondremos las pilas para mejorar.

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Suerte, va a caer un 1:54, lo justo para superarte y animarte, y así para la próxima cae el 1:50.

Originalmente escrito por Cachofeo

Suerte, va a caer un 1:54, lo justo para superarte y animarte, y así para la próxima cae el 1:50.

Te lo firmo

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Ya te han dicho todo por aquí. Si tu objetivo real es el que has dicho, no cometas el error de ponerte tu otro más agresivo el día de antes por mucho que te digamos aquí que vas sobrado y muy bien que te veas tú. Haz como te ha dicho el compañero. Si de disfrutarla se trata, se conservador hasta el 10-12 Km y luego a partir de ahí, según te vayas viendo y te vaya apeteciendo.


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Originalmente escrito por Sir Cota

Ya te han dicho todo por aquí. Si tu objetivo real es el que has dicho, no cometas el error de ponerte tu otro más agresivo el día de antes por mucho que te digamos aquí que vas sobrado y muy bien que te veas tú. Haz como te ha dicho el compañero. Si de disfrutarla se trata, se conservador hasta el 10-12 Km y luego a partir de ahí, según te vayas viendo y te vaya apeteciendo.


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Gracias Sir. Al ser la primera MM el objetivo es ese, no quiero tener el recuerdo de ir sufriendo todo el rato. Si consigo mejorar el tiempo mejor que mejor, pero no es el objetivo.

(13/3/22) Último entreno enfocado a la MM.
Hoy tocaba la TL y como el finde pasado ya llegué a los 20 para comprobar que era factible, hoy se han quedado el 16 y como digo es el último enfocado a la MM está semana la intención es salir el martes y el jueves a hacer 5 o 6 k suaves para estar descanso para el domingo. El ritmo que ha salido hoy creo que será más o menos el de carrera, aunque como me habéis dicho si a partir del 10 veo que voy bien y el terreno acompaña lo mismo intento subirlo un poco. El máximo de la cadencia tiene que ser un fallo, porque 241 .... como que no. Las pulsaciones controladas, aunque cada vez que me encuentro una chincheta me suben . En fin todo está hecho para el domingo que viene, para la siguiente MM si la prepararé con algún plan y habrá que conseguir la voluntad necesaria para meter los ejercicios de fuerza tan necesarios. Estos son los diarios de hoy:

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Bueno,... pues ya está hecho.

Solo indicar que, siendo la primera MM, quizás debas decidir si aprietas en el km 12-15 en lugar del km 10, puesto que al 10 llegas bien seguro,... y la euforia puede jugarte una mala pasada ?

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Bueno,... pues ya está hecho.

Solo indicar que, siendo la primera MM, quizás debas decidir si aprietas en el km 12-15 en lugar del km 10, puesto que al 10 llegas bien seguro,... y la euforia puede jugarte una mala pasada

Pues la verdad es que viendo el perfil hay una cuestita sobre el k10 y otra sobre el k15, así que si tuviera fuerzas para apretar sería al pasar esa segunda cuesta. No son el tourmalet ni nada por el estilo pero con lo que me cuesta subir se me atragantan seguro. En fin iremos viendo sobre la marcha.

Enviado desde las Maldivas

Pues razón de mas para amarrar un poco hasta el km 15 ???

Ya está todo el trabajo hecho, ahora a disfrutar del punto de forma alcanzado en la media maratón el domingo. ¡Mucho ánimo!

Aquí el lunes estaré atento esperando a la crónica

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Pues razón de mas para amarrar un poco hasta el km 15

Originalmente escrito por jericho

Ya está todo el trabajo hecho, ahora a disfrutar del punto de forma alcanzado en la media maratón el domingo. ¡Mucho ánimo!

Aquí el lunes estaré atento esperando a la crónica

Gracias por los consejos y ahora os cuento.

(20/3/22) 7 MM de Badajoz.
Como resumen decir que no he conseguido ningún objetivo, incluido el de disfrutar. Antes de contar decir que está semana salvo la MM ha estado en blanco, el lunes y martes me notaba los gemelos super cargados ni con la pistoloña conseguí relajarlos, así que no hice nada luego se me complicó el curro y tampoco pude salir y el viernes y el sábado ya preferí no salir.
Dicho esto os hago la crónica. Anoche me acosté relativamente temprano para descansar mis 8 horitas, pero a las 5:30 ya estaba despierto y sin ser capaz de volverme a dormir así que a tomar por saco las 8 horas. En fin después de desayunar un vaso de leche y unas galletas y de preparame me fui para el punto de salida estando ya hasta arriba de gente, como se nota las ganas que hay de competición. Caliento un poco y hago unos estiramientos y nos vamos para la salida a preparamos allí veo a los globos de sub 1:55 y sub 2:00 que son mi objetivo. Puntual empieza la carrera y salimos despacito pero sin aglomeración. Hasta el km 2 más o menos no consigo alcanzar al globo de sub 1:55 y aquí mi primer error los km 2 y 3 salieron más rápidos de lo que debería. Los 4, 5 y 6 voy a ritmo y eso que a partir del 5 al dar la vuelta en la frontera airazo de cara que no abandonaría hasta el 14, cosa que a la larga me mato. Del 7 al 10, pese al airazo, fue aguantando a un ritmo inferior pero en los márgenes programados. Sobre el 8 me tomé el primer gel pero a diferencia de otros días de entreno no lo note mucho y a partir del 8 y medio empezó la primera "cuestita" que sumada al aire empezaba a pesar factura sobre todo mental. Un poco antes de empezar el 10 empieza una bajada para intentar recuperar y aguanto a buen ritmo hasta el 11. A partir del 12 empieza el batacazo y nos vamos casi a 6', el 13 igual y en el 14 donde me tomé el segundo gel coincidiendo con que iba a empezar la segunda"cuestita" ya nos vamos a 6:27. A partir de aquí nos empieza a dar el viento de espalda pero subiendo y el 15 sale en 6:24. A unos 200m del 15 empieza una bajada en la que intento recuperar algo pero no lo consigo y ya nos vamos a 6:40 en el 16. A partir de aquí empieza otra "cuestita" que ya me termina de matar y tengo que parar e ir andando un buen rato saliendo el 17 a 8:27, como sería la cosa que una moto de asistencia me ha preguntado si estaba bien. El 18 y 19 ya "corriendo" sale cerca de 6' pese a que parte del 19 es en subida y aguanto por no volverme a parar. En el 20 y 21 tengo que hacer algún tramo andando porque voy que no puedo, aunque sacó fuerzas donde no las tengo para hacer por lo menos los últimos 600 o 700 metros corriendo.
Como conclusiones lo dicho al inicio: No he cumplido ni del objetivo de disfrutarla, porque he sufrido como un perro. Salí más rápido de lo que debería y me paso factura. El airazo me ha matado y por último como ya dije en anteriores entrada estoy falto de patas.
Puntos positivos, que pese a todo no me he rendido y la he terminado y que a pesar del mal sabor de boca quiero repetir para quitarme la espina. Y por otro lado que con el día del padre mis hijas y mi mujer me han dado dinero y permiso (esto sobre todo) para comprar unas zapas nuevas, así que aprovecharé que mañana voy para Madrid para buscar unas (Pama se acepta ayuda).
Estos son los datos:

Enviado desde las Maldivas

Bueno, pues una experiencia más de la que sacar conclusiones. Quizás deberías centrarte de momento en distancias más cortas, teniendo en cuenta que no consigues meter mucho volumen semanal. Y eso es fundamental.... De todas formas, enhorabuena por no rendirte, tiene que haber sido duro...

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Has sufrido pero la has terminado. Y lo más importante, tienes la determinación de repetir y mejorar.
A mi me ocurrió algo parecido en mi tercera MM. Después de hacer varios tramos andando termine creo que en 2h15.
La próxima saldrá mejor. Pero esta por lo de pronto ya la tienes en la buchaca. Enhorabuena!!!

Te queda la experiencia, a aprender de ella para mejorar la próxima vez. A bote pronto, yo revisaría el desayuno. La nutrición es un tema muy personal, pero leche y galletas creo que no son la mejor alternativa para el día de la competición (ni para un día cualquiera).

Originalmente escrito por Tono_73

Bueno, pues una experiencia más de la que sacar conclusiones. Quizás deberías centrarte de momento en distancias más cortas, teniendo en cuenta que no consigues meter mucho volumen semanal. Y eso es fundamental.... De todas formas, enhorabuena por no rendirte, tiene que haber sido duro...

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La verdad es que mi intención no es apuntarme a todas las MM que salgan, pero si me apuntaré a alguna más preparándola algo más. Pero lo normal será hacer carreras de 5 o 10k.

Originalmente escrito por chogori

Has sufrido pero la has terminado. Y lo más importante, tienes la determinación de repetir y mejorar.
A mi me ocurrió algo parecido en mi tercera MM. Después de hacer varios tramos andando termine creo que en 2h15.
La próxima saldrá mejor. Pero esta por lo de pronto ya la tienes en la buchaca. Enhorabuena!!!

Pues entonces veo que no soy el único al que le pasa Ahora toca seguir sumando y aprendiendo de las experiencias.

Originalmente escrito por maura

Te queda la experiencia, a aprender de ella para mejorar la próxima vez. A bote pronto, yo revisaría el desayuno. La nutrición es un tema muy personal, pero leche y galletas creo que no son la mejor alternativa para el día de la competición (ni para un día cualquiera).

Pues entonces tengo un problema porque es lo que desayuno normalmente


Enviado desde las Maldivas

Ermasca, felicidades por haberla terminado. Supiste sufrirla, y eso también es importante. Y como dice el compañero, tienes la determinación de repetir y mejorar. Eso también es importante. A seguir trabajando, y ya verás como no tardando mucho haces una en la que no solo consigas tus objetivos deportivos, sino que acabes disfrutándola.

... respecto al desayuno, estoy con Maura. Leche y galletas no es un buen desayuno ni para antes de una carrera ni para antes de cualquier otra cosa. Pero vamos, tampoco creo que tuviera la culpa. Si que es posible que te afectara más el poco descanso, si dices que a las 5:30 ya estabas despierto. Es normal que pase, con los nervios de antes. Cuando lleves tropecientas carreras ya no te pasará.

Aunque no hayas cumplido con tus objetivos, enhorabuena por seguir adelante y no rendirte Esos primeros kilómetros a 5'1x" y después a 5'2x" con viento es normal que te fundieran... seguramente ese es un esfuerzo más de 10K que de MM si tenías un objetivo de 5'30". Lección aprendida y a preparar la siguiente!

Ahora he visto tu MM, bueno tranquilidad, 21 km son ya Km, y aunque nos animamos, con subir 5/10" el ritmo por la emoción del momento, eso un 10k lo soportas, pero cuando van cayendo los kilometros, el cuerpo tiene memoria, y si no lo has machacado te dice que nanay. En tus tiradas largas a ritmos más altos, ibas en z3 ultimamente y muchas en Z4. Tantos km, soportarlos en z4, se puede conseguir, claro, pero es machacar mucho el cuerpo, y que ese día todo vaya perfecto.

Se aprende más de esas que de las que salen muy bonitas, ánimo.