Diario de un gordo motivao

Originalmente escrito por javif7p

¿Qué tal todo por aquí?

Eso ¿Te vio ya el trauma?

Originalmente escrito por pepepaco

Eso ¿Te vio ya el trauma?

+1. ¡Espero aquí buenas noticias al respecto!

Muy buenas. Pues si, ayer por la tarde me vio el trauma, y me dijo que la tendinitis se cura si no hago el burro y que lo que ha causado la tendinitis se remedia con unas plantillas. De todas formas me recetó 10 sesiones de láser en el fisio para el tobillo, para ayudar a que baje la inflamación. Mañana hago la primera. A ver qué tal resulta eso.

El jueves por la tarde tengo cita en la ortopedia para las plantillas. La verdad es que me da un poco de yu-yu. No se, no me esperaba haber llegado a los 50 con una vida más o menos activa, y tener un problema estructural serio en mi tren inferior hasta el punto de necesitar plantillas. No se, estoy escamado la verdad.

Pero bueno, es lo que ha dictado el experto y habrá que seguir su consejo.

Esta mañana, para celebrarlo, he salido a hacer una caminata ligera y, sobre la marcha, he decidido echar un trotecillo, así que he hecho nos CaCoS. He dado una vuelta corriendo a un circuito de 1,21 Km, otra andando, otra corriendo, otra andando y luego corriendo hasta casa, que eran 1,12 Km. Así que en total he corrido 3,53 Km. ¡¡¡Como lo echaba de menos!!! A 5:25/Km y 145 ppm de media ... casi nada. No es como empezar de cero, pero si a una distancia sideral de donde estaba cuando lo dejé el 24/11/2023. Pero bueno, es algo que esperaba.

Las sensaciones han sido muy buenas en lo anímico y penosas en lo físico. Ya digo, lo echaba mucho de menos. Eso si, la dichosa molestia ha estado ahí. Pero no se, entre que el traumatólogo me dijo que no tenía por qué estarme quieto, pero que no hiciera el borrico, eso si; y una vez diagnosticado y con la solución en vías de aplicación, pues como que se me ha quitado ese miedo que tenía a romperme más aún si seguía corriendo.

A hacer caminatas salgo cuando el tiempo me deja. Una hora de caminata ligera, que da para hacer 7-7,5 Km, dependiendo de lo ligera que la haga. Tras lo de hoy pues trataré de ir metiendo la carrera paulatinamente.

... así que podríamos decir que el Sr. de los CaCoS ha vuelto ...

Por cierto, estrenadas las solarglide 6. Creo que me voy a llevar muy bien con estas zapatillas. Espero que sea buena plantillera ...

Bueno me alegro que la cosa esté en vías de solución.

Y también te digo una cosa desde el más absoluto cariño que te tengo desde la distancia.

Las palabras hipocondríaco y runner no casan bien. Con esto no quiero decir que no tengas la.tendinitis diagnosticada ni que no hagas bien en ser prudente, pero si te digo desde la experiencia que si te escuchas demasiado y te pasas de prudente con cada dolor/molestia que surja en el camino (que surgirán por muy prudente que seas en el proceso de entrenamiento) estarás más tiempo parado que corriendo.

Dicho esto, que espero no te lo tomes a mal, ojalá esas plantillas solucionen de una vez por todas esas dichosas molestias.

Por cierto ¿Esa ortopedia hace plantillas deportivas con estudio de la pisada y demás?

Originalmente escrito por pepepaco

Bueno me alegro que la cosa esté en vías de solución.

Y también te digo una cosa desde el más absoluto cariño que te tengo desde la distancia.

Las palabras hipocondríaco y runner no casan bien. Con esto no quiero decir que no tengas la.tendinitis diagnosticada ni que no hagas bien en ser prudente, pero si te digo desde la experiencia que si te escuchas demasiado y te pasas de prudente con cada dolor/molestia que surja en el camino (que surgirán por muy prudente que seas en el proceso de entrenamiento) estarás más tiempo parado que corriendo.

Dicho esto, que espero no te lo tomes a mal, ojalá esas plantillas solucionen de una vez por todas esas dichosas molestias.

Por cierto ¿Esa ortopedia hace plantillas deportivas con estudio de la pisada y demás?

Gracias pepepaco. Por supuesto que no me tomo a mal lo que me dices. Soy un hipocondríaco, lo tengo asumido. La enfermedad me da pavor, y tiendo a escucharme demasiado. Según el traumatólogo no tendría por qué haber parado. Con haber bajado el ritmo hubiera sido suficiente. Así que si, casi dos meses tirados a la basura, y 4 kilos más metidos entre pecho y espalda. Pero creía firmemente que el reposo obraría el milagro que no se ha producido ...

Respecto a las plantillas, el traumatólog me dijo que lo que necesito es algo muy sencillo para elevar algo el talón y que no esté tan tirante el Aquiles. Que no se requieren estudios de pisada y nada complejo. Me dijo que había visto como gente con mi mismo problema (dice que es relativamente común) se ha gastado cientos de euros en estudios de la pisada hipercomplejos y plantillas siderales para obtener lo mismo que te hacen en una ortopedia por 30 y pico €. Así que conforme llegué de la consulta, me fui a la ortopedia del pueblo a pedir cita para las plantillas. Voy a tirar por aquí. Si la cosa no va bien, pues ya iré a la opción más cara. Fue muy tajante y asertivo al respecto el doctor.

¡Buenas noticias! Me alegro mucho de tu regreso, ya se te echaba de menos por aquí.

A ver qué tal resulta lo de las plantillas, parece que has dado con un buen profesional. Ya verás como en poco tiempo estás al 100%, el cuerpo tiene memoria. De los datos mejor olvidarse por el momento, lo importante es que has tenido buenas sensaciones a nivel mental y lo has disfrutado sin miedos.

A por ello, siempre le plantas cara a las adversidades y estoy seguro de que esta vez no va a ser menos.

Me alegro de leerte contento!
Cuando en su día trate unos problemas de rodilla en el fisio me dijo algo parecido, que no parase del todo, que un poco de actividad seria positivo. Yo también acabé con plantillas de aquella, después de una juventud llena de deporte sin ninguna lesión ni molestia, pero si todo se arregla con eso pues no es mucho la verdad, solo un poco de ojo al elegir zapas nuevas.

Una duda que me surge, entiendo que lo que te indica el trauma es aumentar el drop con una talonera, le has preguntado que diferencia de metatarsos a talón necesitas o te recomienda? Tal vez puedas pasar con modelos de drop alto si no te haces a las plantillas. Diría que Mizuno tienes modelos a drop 12?

Con ganas de leer esas sesienos de caco, antes de lo que piensas estás otra vez en tu punto.

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Hola Sir. Me alegro de que empieces a ver la luz al final del túnel. De todas formas se me hace raro que, con una simple plantilla se solucionen todos los males.
Yo me inclino más por una deficiencia biomecánica. Yo ya pasé por ello. Descartado el exceso de volumen/intensidad, ya que eres muy precavido y organizado, quizás por ahí es donde esté esa "vía de agua". El problema es corregirlo. No es fácil, al menos que te supervise "un situ" un buen profesional. Y después no es fácil cualquier cambio en la "técnica". Yo he sufrido mucho de sóleos durante meses hasta que el cuerpo se ha adaptado a la nueva forma de correr. Y conste que soy consciente de que aún tengo muchísimo margen de mejora, eh.
Es latoso y engorroso, pero si tuvieses oportunidad de contactar con un buen entrenador con conocimientos en fisiología deportiva, vale la pena "perder" unos meses en "aprender" a correr correctamente en aras de un futuro con menos molestias.

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Ánimo Sir! Y no no pienses para nada que has perdido dos meses, todo nos sirve como aprendizaje. Y además, para un tiempo tampoco nos viene mal.

Originalmente escrito por javif7p

¡Buenas noticias! Me alegro mucho de tu regreso, ya se te echaba de menos por aquí.

A ver qué tal resulta lo de las plantillas, parece que has dado con un buen profesional. Ya verás como en poco tiempo estás al 100%, el cuerpo tiene memoria. De los datos mejor olvidarse por el momento, lo importante es que has tenido buenas sensaciones a nivel mental y lo has disfrutado sin miedos.

A por ello, siempre le plantas cara a las adversidades y estoy seguro de que esta vez no va a ser menos.

Gracias Javi! Pues si, ya parece que va pasando el nubarrón. A ver si no ansío y la cago en la vuelta a correr ??

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Originalmente escrito por tripple

Me alegro de leerte contento!
Cuando en su día trate unos problemas de rodilla en el fisio me dijo algo parecido, que no parase del todo, que un poco de actividad seria positivo. Yo también acabé con plantillas de aquella, después de una juventud llena de deporte sin ninguna lesión ni molestia, pero si todo se arregla con eso pues no es mucho la verdad, solo un poco de ojo al elegir zapas nuevas.

Una duda que me surge, entiendo que lo que te indica el trauma es aumentar el drop con una talonera, le has preguntado que diferencia de metatarsos a talón necesitas o te recomienda? Tal vez puedas pasar con modelos de drop alto si no te haces a las plantillas. Diría que Mizuno tienes modelos a drop 12?

Con ganas de leer esas sesienos de caco, antes de lo que piensas estás otra vez en tu punto.

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Gracias tripple!!! Si, el traumatólogo se refiere a aumentar el drop, efectivamente. Él no me dijo una medida, la verdad, ni yo le pregunté. Mañana lo comentaré con la ortopedista cuando vaya a hacerme las plantillas.

Respecto a las zapatillas, pues si, siempre que he comprado últimamente entre las candidatas siempre ha estado la Mizuno Wave Rider, de la que tengo muy buenas referencias, pero precisamente siempre ha acabado descartada por su drop alto. Ahora cambia la película, así que es más que probable que en un tiempo acabe calzándomela.

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Originalmente escrito por Tono_73

Hola Sir. Me alegro de que empieces a ver la luz al final del túnel. De todas formas se me hace raro que, con una simple plantilla se solucionen todos los males.
Yo me inclino más por una deficiencia biomecánica. Yo ya pasé por ello. Descartado el exceso de volumen/intensidad, ya que eres muy precavido y organizado, quizás por ahí es donde esté esa "vía de agua". El problema es corregirlo. No es fácil, al menos que te supervise "un situ" un buen profesional. Y después no es fácil cualquier cambio en la "técnica". Yo he sufrido mucho de sóleos durante meses hasta que el cuerpo se ha adaptado a la nueva forma de correr. Y conste que soy consciente de que aún tengo muchísimo margen de mejora, eh.
Es latoso y engorroso, pero si tuvieses oportunidad de contactar con un buen entrenador con conocimientos en fisiología deportiva, vale la pena "perder" unos meses en "aprender" a correr correctamente en aras de un futuro con menos molestias.

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¡Gracias Tono! Pues si, ya va escampando.

Respecto a lo que comentas, es algo que he pensado mucho estos dos meses. Me he acordado mucho de ti, la verdad.

En el pueblo hay un club de atletismo con entrenadores titulados. Pero hasta donde se, sus horarios son complicados para mi. Pero no descarto acudir a ellos si los problemas persisten.

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Originalmente escrito por chogori

Ánimo Sir! Y no no pienses para nada que has perdido dos meses, todo nos sirve como aprendizaje. Y además, para un tiempo tampoco nos viene mal.

Gracias chogori! Pues si, espero que me sirva de aprendizaje. Si de poner punto y final a la temporada se trataba, ha sido casi de libro. Ahora toca hacer base para ir retomándolo.

Pues nada,... que todo sea poner plantillas con alza.

Anotaria a las rider y a las ghost entre las futuribles.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Pues nada,... que todo sea poner plantillas con alza.

Anotaria a las rider y a las ghost entre las futuribles.

Gracias P@m@. Pues si, ojalá que la lesión se cure con las dichosas plantillas ... y que éstas no rompan nada que esté bien ahora. Porque te pones a leer experiencias de gente con plantillas y algunas dan para peli de miedo.

Tengo unas Rider 15 que están dando sus últimos coletazos. Llevan 675 Km y a los 700 les doy la baja. Pero ahora estoy corriendo solo con las solarglide. Veo como que me sujetan más el pie.

Tomo nota de las Ghost. Me da que entre éstas y las Wave Rider andará el tema. Ahora las Mizuno están al 50%. Es muy tentador ... pero pensándolo en frío me parece absurdo comprar otro par de zapatillas cuando aún no se si podrá gastarlas.

Si te sirve, mi experiencia con las plantillas siempre ha sido bueno. Llevo 2 pares, y sin molestias ni ampollas ni nada parecido.

Debería cambiarle el título al diario. Sigo siendo gordo, más que antes si cabe, pues estos dos meses corriendo no han salido gratis, pero ahora estoy francamente DESmotivado.

Estoy empezando a echar algunos trotecillos. Va de CaCoS la cosa. La semana pasada corrí dos días, un total de 3,6 Km cada día. Esta semana he salido dos días, ayer y hoy, y cada uno he corrido 4,8 Km. Las sensaciones son mejores en lo anímico que en lo físico. La molestia sigue ahí. Unos ratos es más leve y otros ratos se deja más de notar, pero parece que no va a más. Pero a nivel físico estoy peor que mal. Los CoS los hago sobre 5:30/Km, y el pulso va en el entorno de las 150 y pico ppm, con máximas de 160 y pico. Hoy me he dejado llevar un poco y he hecho poco más de kilómetro y medio @5:15 y la máxima se me ha ido a 169 ppm. Esto antes no lo veía ni cuando hacía series cortas por debajo de 4'10"/Km.

La dinámica que estoy siguiendo esta semana es la siguiente:
1) Voy caminando a paso ligero hasta el circuito. Son unos 10'.
2) Doy dos vueltas al circuito corriendo. Son 2,4 Km.
3) Doy una vuelta al circuito caminando a paso ligero.
4) Doy dos vueltas al circuito corriendo. Otros 2,4 Km pa la buchaca.
5) Vuelvo a casa caminando a paso ligero, pillando algo de vuelta si es necesario, para completar la hora de ejercicio.

Esta semana quiero correr 3 o 4 días. Mañana haré el tercero, y dependiendo de cómo vayan las piernas, el viernes seguiré la misma dinámica o dedicaré la hora entera a caminar a paso ligero.

Poco a poco, no queda otra.

De peso estoy en 78,2 Kg. Ya digo, estos dos meses sin correr han pasado factura, como no podía ser menos.

La desmotivación ha sido tal que también dejé de hacer los entrenamientos de fuerza. Muy mal por mi parte. Los retomé también la semana pasada. Un día. Me gustaría hacerlos al menos dos veces a la semana. Voy a ver si esta semana puedo con ello. De momento ayer ya hice el primero, y mi idea es hacer el otro mañana jueves.

A ver si poco a poco todo va volviendo a la normalidad.

Tengo el foro bastante abandonado, como estáis viendo. A ver si consigo retomarlo también, que se echa de menos.

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Originalmente escrito por tripple

Si te sirve, mi experiencia con las plantillas siempre ha sido bueno. Llevo 2 pares, y sin molestias ni ampollas ni nada parecido.

Gracias tripple. Me consuela ver que hay gente a la que les van bien. Supongo que será como todo, que al que le va bien se las pone y tira, y al que le van mal despotrica de ellas, con lo que es normal encontrar más opiniones negativas que positivas. Pero es obvio que a la mayoría de la gente le deberán ir bien, ya que de lo contrario no las prescribirían.

El otro día leí en el diario de Javi que él también había estrenado las suyas, y que había terminado el entrenamiento mejor que nunca. Me dio esperanza leer eso.

La desmotivación hay que vencerla, a mí me pasa igual últimamente (hoy de hecho ni ganas tenía). Debe ser la depresión post vacacional, pero el caso es que una vez que me pongo las zapatillas, me cambia el mundo.

Ánimo Sir!!. Todos pasamos por esto, paciencia...

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Ya verás como si! Siempre pasa igual, solo hablamos para quejarnos, rara vez para poner en valor cosas.

Y a la cabeza no le des muchas vueltas, hay veces que es nuestro peor enemigo. Los datos ya volverán a su ser con el paso de las semanas, y una molestia no tiene porqué ser una lesión perse.

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¡Ánimo Sir!

Qué duro es el momento en el que te encuentras, ahora más que nunca es importante valorar los pequeños progresos, y confiar en el método. No es la primera vez que lo haces y ya sabes que el cuerpo tiene memoria. Piano piano si arriva lontano.

De tu planteamiento poco puedo decir, nadie mejor que tú para planificarte la evolución de los entrenamientos. Lo de los entrenamientos de fuerza es totalmente comprensible. En momentos de bajón la mente es muy hijaputa, a mi también me pasa... tómatelo como una descarga, o un punto y aparte.

De las plantillas, por ahora solo puedo contarte cosas buenas. En mi caso he notado varios cambios:

- La estabilidad en la pisada ha aumentado con creces. Antes se me doblaban los tobillos de vez en cuando al correr, y las nimbus que tienen un perfil de amortiguación alto se me hacían algo inestables. Ahora piso sin miedo, he probado a talonear, a entrar de metas, de mediopie, subir escaleras y saltar etc y la sensación es maravillosa de cualquier forma. Te prometo que a veces se me dibuja una sonrisa en la cara, el primer día fue una pasada.

- Después de correr las rodillas me dolían. Más que dolor quizá esa sensación de articulación cansada, un remusguillo bajo las rótulas. Con las plantillas, esta sensación ha disminuido en un 70-80% y te diría que cada día que pasa va a mejor.

- El tobillo derecho nunca le he tenido muy allá, agarrotamiento al despertarme y hasta que entraba en calor, sensaciones de poca movilidad en general y dorsiflexión limitada. Este aspecto también está mejorando, aunque me da que es el que más va a tardar en corregirse (si es que alguna vez se soluciona del todo). Pero sin duda hay una diferencia notable.

Y hay más pequeños detalles que han mejorado mi día a día, al caminar más de la cuenta, al bajar escaleras... quizá es pronto porque llevo 4 días con ellas, pero es que lo he notado una barbaridad. A ver qué tal con el paso de los meses.

Mi problema de pisada (por lo poco que entendí) era de exceso de pronación, y creo que algo de estabilidad del arco.

A por ello compañero.

Hay objetivos grandes y pequeños. En tiempos de lesión hay que centrarse en los pequeños, que no menos importantes.

Originalmente escrito por primiromero

La desmotivación hay que vencerla, a mí me pasa igual últimamente (hoy de hecho ni ganas tenía). Debe ser la depresión post vacacional, pero el caso es que una vez que me pongo las zapatillas, me cambia el mundo.

+1. Esto es un momento malo, desde que te seguimos por aquí has sido de los más constantes y motivados. Tomate el tiempo necesario y busca sino un objetivo deportivo nuevo, ya verás cómo la motivación vuelve a su sitio habitual