Diario de un gordo motivao

Hay plantillas para correr bastante "apañaitas",... en lo que a grosor y peso se refiere.

No descartes dejar las otras para el resto del dia y tener unas especificas para correr.

En cualquier caso,... suponemos que el grosor excesivo en algunas partes depende de lo que se pretende "corregir".

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Por lo demas,... vemos que la dinamica pieza a ser mas que positiva ?

Las mías no son muy aparatosas la verdad, las he llegado a meter en unas vans old school que son bastante planitas y sin problema vaya. Luego las peso por curiosidad, son muy parecidas a las de Tripple. Me costaron 150€, estudio incluido.

Originalmente escrito por chogori

Buena semana y lesiones controladas. Además ya con objetivos a la vista. Muy buena cosa.

Así es, tenemos un norte hacia el que dirigirnos. No es poca cosa, no.

76g cada plantilla.

Originalmente escrito por tripple

No, en algunas zonas más gruesas que las de la propia zapatilla y en otras similar. Supongo que esto según necesidad de apoyo de cada uno.

Las mías, aunque tienen un poco de acolchado, son más duras que las que suelen venir con las zapatillas.

Por si se aprecia, la que tiene colorines es la personalizada, ya pronto toca renovar que está la pobre hecha polvo

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Las mías son mucho más aparatosas. Sobre todo en los lados, tienen unos pedazo de soportes tremendos. Como su yo fuera muy pronador ... y la verdad es que cuando me hice el estudio de la pisada en el podólogo (fue en estático) me dije que tenía pisada neutra con ambos pies. Si hubiera tenido algo de pronación, aunque fuera poco, imagino que me lo hubiera dicho. Y si hubiera tenido mucho, también.

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Originalmente escrito por p@m@t@ti

Hay plantillas para correr bastante "apañaitas",... en lo que a grosor y peso se refiere.

No descartes dejar las otras para el resto del dia y tener unas especificas para correr.

En cualquier caso,... suponemos que el grosor excesivo en algunas partes depende de lo que se pretende "corregir".

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Por lo demas,... vemos que la dinamica pieza a ser mas que positiva ?

Si, el grosor excesivo sobre todo es en el arco y los lados. No se. Luego a ver si las peso también. Lo mismo son solo imaginaciones mías, y lo de que pesan mucho es porque en realidad lo que me pesa es el culo cuando corro ...

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Originalmente escrito por javif7p

76g cada plantilla.

Luego a ver si peso las mías. Las mías tienen mucha más "ala" en los lados. Es un disparate lo que alzan ahí.

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Lunes 4/3/24

81,4 kG.

Esta tarde he salido a echar el primer trote de la semana. La cosa ha dado para correr 9,02 Km en 51' 12", @5:41, con 148 ppm de media y 161 ppm de máxima.

Las sensaciones han sido bastante buenas. Parece que poco a poco me voy sintiendo mejor corriendo. Se me ha hecho corto. Por eso me he pasado minuto y pico de lo que tenía pensado hacer. De que he mirado el reloj ya era tarde.

Dejo aquí el track del trotecillo en Strava.

Martes 57/3/24

78,8 Kg.

Esta mañana he echado el 2º trotecillo de la semana. La cosa ha dado para correr 9,25 Km en 51' 15", @5:33, con 148 ppm de media y 163 ppm de máxima. Las sensaciones han sido francamente buenas, a pesar de llevar en ayunas desde las 21:45 horas de este pasado domingo.

Respecto a las plantillas, ayer se me ocurrió ponérselas a las Saucony Ride 15, y vaya diferencia. En estas zapatillas voy de lo más normal. No percibo ninguna de las problemáticas que sufro en las Solarglide. Así que va a ser cosa de las zapatillas, y no de las plantillas.

No se las había puesto hasta ahora a las Ride porque pensaba que no cabrían bien las plantillas en estas zapatillas, ya que cuando me las calzo me dan la sensación de ser más recogidas que las Solarglide. Pues todo lo contrario. Las plantillas han entrado a la primera, sin forzar, y calzarme las zapatillas ha sido de lo más natural, como cuando tienen puestas sus propias plantillas.

Las Ride 15 tienen ya 702 Km. De hecho al llegar a casa he visto el aviso que me ha mandado Strava, ya que cuando las estrené, el 24/3/23, lo configuré para que me avisara para cambiarlas a los 700 Km. Miraré otras a ver. Pero hasta entonces seguiré rotando las solarglide con las ride 15.

Tengo las Puma Deviate Nitro 2 sin estrenar. Pero no me veo ahora con esas zapatillas para correr a estos ritmos. Si todo sigue yendo bien, ya les llegará su hora.

La faena ahora es tener que ir a tienda física. Y luego estoy pensando que no se si en todas las tiendas verán bien que les quites la plantilla a las zapatillas para poner la tuya. Tenía pensado acercarme mañana por la tarde al Corte Inglés.

Dejo aquí el track del trotecillo de esta mañana en Strava.

bienvenido al maravilloso mundo de ir de compras con las plantillas en una bolsa A mi nunca me han puesto pega alguna, lo unico ojo que algunos modelos llevan las plantillas con un "punto" de cola y estan pegadas. Esto me paso con las agility peak 5, pero las quito el de la tienda.
Otra opcion son tiendas online con devolucion gratuita o barata, por ejemplo amazon. Deporvillage cobra creo que 2€ por la devolucion.

Si tienes una zapatilla que te gusta, y las plantillas van bien yo repetiria.

buena sesion, me quedo con las sensaciones que vas describiendo. El pulso y el ritmo ya mejorara si las sensaciones siguen asi de bien.

Ese ayuno de 36 horas se ha llevado por delante casi 3kg . Lo que no tengo claro que sean bueno ayunos tan largos cuando se exige y se estresa el cuerpo día si y día también.

El rendimiento se obtiene de los entrenos, el descanso y la alimentación.

Si entrenas y no descansas las posibilidades de sobrecargas o lesiones aumentan y si entrenas y no repones el combustible necesario, minerales, vitaminas, antioxidantes, proteinas, gradas etc... El riesgo de sobrecarga o lesión aumentan igualmente.

Ten en cuenta que en los entrenos por suaves que sean de producen pequeños daños en musculos, tendones, ligamentos etc... y es mediante el descanso, el sueño y la alimentación que el cuerpo repara esos daños y si no los repara por falta de sueño,.descanso o alimentación esos pequeños daños se van acumulando y...

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Originalmente escrito por tripple

bienvenido al maravilloso mundo de ir de compras con las plantillas en una bolsa A mi nunca me han puesto pega alguna, lo unico ojo que algunos modelos llevan las plantillas con un "punto" de cola y estan pegadas. Esto me paso con las agility peak 5, pero las quito el de la tienda.
Otra opcion son tiendas online con devolucion gratuita o barata, por ejemplo amazon. Deporvillage cobra creo que 2€ por la devolucion.

Si tienes una zapatilla que te gusta, y las plantillas van bien yo repetiria.

buena sesion, me quedo con las sensaciones que vas describiendo. El pulso y el ritmo ya mejorara si las sensaciones siguen asi de bien.

Me tranquiliza lo que dices. Como yo no he visto a nadie haciendo esa operación, pues me parecía lo más raro del mundo. Pero claro, el que trabaja en una tienda de deportes debe haber encontrado con un montón de gente con este problema, y claro, los habrán atendido como mejor hayan podido, dejándoles probar las zapatillas con su plantilla. Tiene todo el sentido del mundo.

Esta mañana hice un pequeño barrido de mercado, y la cosa andará entre los siguientes modelos1:

- Mizuno Wave Rider 27
- Asics Gel Nimbus 26
- Asics Gel Cumulus 25
- Saucony Ride 17
- Brooks Glycerin 21

Por lo que he leído, aunque todas me cuadran a priori, mis preferencias van hacia las Wave Rider 27, las Ride 17 y las Nimbus 26, por este orden. A ver qué es lo que me encuentro en la tienda.

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Por cierto, he pesado mis plantillas y pesan 48 g. cada una. Son más pesadas que las que traían las zapatillas, que están en 37 g., pero tampoco me parecen para tanto.

Vamos, que yo estaba culpando a la plantilla, y la culpa va a resultar que es de la zapatilla.

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Originalmente escrito por pepepaco

Ese ayuno de 36 horas se ha llevado por delante casi 3kg . Lo que no tengo claro que sean bueno ayunos tan largos cuando se exige y se estresa el cuerpo día si y día también.

El rendimiento se obtiene de los entrenos, el descanso y la alimentación.

Si entrenas y no descansas las posibilidades de sobrecargas o lesiones aumentan y si entrenas y no repones el combustible necesario, minerales, vitaminas, antioxidantes, proteinas, gradas etc... El riesgo de sobrecarga o lesión aumentan igualmente.

Ten en cuenta que en los entrenos por suaves que sean de producen pequeños daños en musculos, tendones, ligamentos etc... y es mediante el descanso, el sueño y la alimentación que el cuerpo repara esos daños y si no los repara por falta de sueño,.descanso o alimentación esos pequeños daños se van acumulando y...

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Esos 3 Kg son el chocolate del loro. Hoy, que mi señora ha tenido a bien hacer para comer una exquisita ropa vieja con lo que sobró del cocido del sábado, habré recuperado una parte no desdeñable de lo perdido el lunes.

Todo lo que dices respecto al ayuno tiene sentido. Pero también hay que tener en cuenta que yo tengo muchas reservas en forma de grasa. Cuando el cuerpo ayuna, tira de grasas para satisfacer sus necesidades. Si la carga de entrenamiento no es muy alta, un cuerpo tan grasiento como el mío, debería soportarla sin problemas en ayunas. Y creo que estos rodajes deben ser de los soportables.

Yo, si no fuera por el ayuno, pesaba al menos entre 7 y 10 kg. más. Tengo un metabolismo de lo más cabrito que se haya podido ver. Si tuviera el dinero por castigo metería un buen nutricionista en nómina, como hacen los deportistas de alto nivel.

Yo tengo glycerin 20, y estoy encantado con ellas. Mis plantillas van bien, la zapatilla es cómoda y la note más reactiva que las 1080. Para ritmos tranquilos como los mios van bien, y cuando he querido ir más rápido también han respondido.

Tampoco tengo mucha experiencia en zapas de carretera como para aconsejar mucho más.

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En la rider no creo que tengas problemas con las plantillas.

Originalmente escrito por Sir Cota

Me tranquiliza lo que dices. Como yo no he visto a nadie haciendo esa operación, pues me parecía lo más raro del mundo. Pero claro, el que trabaja en una tienda de deportes debe haber encontrado con un montón de gente con este problema, y claro, los habrán atendido como mejor hayan podido, dejándoles probar las zapatillas con su plantilla. Tiene todo el sentido del mundo.

Esta mañana hice un pequeño barrido de mercado, y la cosa andará entre los siguientes modelos1:

- Mizuno Wave Rider 27
- Asics Gel Nimbus 26
- Asics Gel Cumulus 25
- Saucony Ride 17
- Brooks Glycerin 21

Por lo que he leído, aunque todas me cuadran a priori, mis preferencias van hacia las Wave Rider 27, las Ride 17 y las Nimbus 26, por este orden. A ver qué es lo que me encuentro en la tienda.

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Por cierto, he pesado mis plantillas y pesan 48 g. cada una. Son más pesadas que las que traían las zapatillas, que están en 37 g., pero tampoco me parecen para tanto.

Vamos, que yo estaba culpando a la plantilla, y la culpa va a resultar que es de la zapatilla.

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Esos 3 Kg son el chocolate del loro. Hoy, que mi señora ha tenido a bien hacer para comer una exquisita ropa vieja con lo que sobró del cocido del sábado, habré recuperado una parte no desdeñable de lo perdido el lunes.

Todo lo que dices respecto al ayuno tiene sentido. Pero también hay que tener en cuenta que yo tengo muchas reservas en forma de grasa. Cuando el cuerpo ayuna, tira de grasas para satisfacer sus necesidades. Si la carga de entrenamiento no es muy alta, un cuerpo tan grasiento como el mío, debería soportarla sin problemas en ayunas. Y creo que estos rodajes deben ser de los soportables.

Yo, si no fuera por el ayuno, pesaba al menos entre 7 y 10 kg. más. Tengo un metabolismo de lo más cabrito que se haya podido ver. Si tuviera el dinero por castigo metería un buen nutricionista en nómina, como hacen los deportistas de alto nivel.

La reparación de los daños de los entrenamientos no solo se hace en base a grasas. HC, vitaminas, oligoelementos, minerales, enzimas, antioxidantes y un largo etc.. participan en esa reparación/recuperación y aunque parezca que la carga es pequeña, si o si hay daño a no ser que vayas de paseo.

Algo puntual no tendría que ser contraproducente pero hacer ayunos de forma periódica y mantenida en el tiempo metiendo en torno a 14 horas semanales como solías hacer antes de parón no creo que sea lo más recomendable

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Jueves 7/3/24

79,1 Kg.

Esta mañana he echado el tercer trotecillo de la semana. Misma receta que lunes y martes. La cosa ha dado para recorrer 9,02 Km en 51' 36", @5:37, con 147 ppm de media y 162 ppm de máxima.

Hoy me he ido por el campo. Se me ha hecho tarde para salir, y he querido minimizar el humotuboscape respirado, así que cuando he llegado a la esquina de Chapela, en vez de tirar hacia el parque nuevo, he cogido el camino de Tribaldos. Hacía un airazo de pelotas, pero aún así, me ha sentado de maravilla. La de tiempo que hacía que no corría por el campo, y lo que me gusta.

Las sensaciones van mejorando cada día. Me estoy malacostumbrando.

Dejo aquí el track del trotecillo de esta mañana en Strava.

Pues esperamos que sigas malacostumbrandote.

Estaba leyendo un artículo de runner world y me he acordado de tí.

Manual de nutricion para runners: dieta para correr mejor



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Originalmente escrito por Sir Cota

Jueves 7/3/24

79,1 Kg.

Esta mañana he echado el tercer trotecillo de la semana. Misma receta que lunes y martes. La cosa ha dado para recorrer 9,02 Km en 51' 36", @5:37, con 147 ppm de media y 162 ppm de máxima.

Hoy me he ido por el campo. Se me ha hecho tarde para salir, y he querido minimizar el humotuboscape respirado, así que cuando he llegado a la esquina de Chapela, en vez de tirar hacia el parque nuevo, he cogido el camino de Tribaldos. Hacía un airazo de pelotas, pero aún así, me ha sentado de maravilla. La de tiempo que hacía que no corría por el campo, y lo que me gusta.

Las sensaciones van mejorando cada día. Me estoy malacostumbrando.

Dejo aquí el track del trotecillo de esta mañana en Strava.

¡Da gusto leerte de nuevo recuperando la continuidad! Esa alegría que nos das

Sábado 9/3/24

80,1 Kg.

Esta tarde/noche he terminado la semana correnderil. Creo que es la primera vez en mi vida que corro un sábado por la tarde. Pero es que con el tren de borrascas, que me tiene desde ayer encerrado en casa, o aprovechaba el impass de lluvia que ha habido o me comían las cuatro paredes.

La cosa ha dado para correr 9,38 Km en 53' 22", @5:41/Km, con 150 ppm de media y 162 ppm de máxima.

Las sensaciones físicas han sido pésimas de media, horribles al principio y algo más llevaderas al final. Y es que hoy no solo he salido habiendo comido, sino que la comida ha consistido en un pedazo cocido que no se lo salta un gitano, y media botella de Cepa 21, que no lo había catado y me ha gustado mucho.

Pero bueno, como decía aquel, todo se entrena. Pues ya he entrenado correr 9 Km con la panza llena de cocido. Y a la vista de los datos, pues ni tan mal. La filosofía ha sido la de siempre, al tran-tran, apretando lo que me ha ido apeteciendo en cada momento, y los apetecimientos hoy han sido de ir muy de tranqui, que lo de ir tambaleándome hoy era literal.

Dejo aquí el track del trotecillo en Strava.

La semana termina con 3h 260 25" de carrera, que han dado para correr 36,66 Km con 148 ppm de media y 163 ppm de máxima.

Objetivo conseguido. He corrido cuatro días, cada uno de ellos 51' 36" de media. La semana que viene vamos a por los 55' al día, otros cuatro días en la semana si es posible. Esperemos que todo siga en orden.

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Originalmente escrito por p@m@t@ti

Pues esperamos que sigas malacostumbrandote.

Gracias P@m@. Pues si, que siga así la cosa ??

Originalmente escrito por pepepaco

Estaba leyendo un artículo de runner world y me he acordado de tí.

Manual de nutricion para runners: dieta para correr mejor



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¡Gracias por el artículo, pepepaco! Muy interesante.

La verdad es que esto de la hormona del hambre no lo conocía. Me ha dejado un poco loco, como dicen ahora.

Yo he tenido una vida deportiva bastante intensa sin ayuno intermitente. Y llegué hasta donde llegué. Si no es por el ayuno intermitente no rompo la barrera de los 85 Kg. Y antes de esto estuve un tiempo en manos de una eminencia de endocrino, primero, y una nutricionista deportiva después. Cuando me estanqué con el endocrino, y un día me dio una pájara entrenando fuerza en el gimnasio, que si me pilla levantando peso me desgracio, decidí dejarlo. Luego estuve un tiempo con la nutricionista deportiva, y siguiendo sus pautas me estanqué en los 85 y pico. No conseguía bajar de ahí. A lo mejor no tuve paciencia, pero estuve casi un año con ella y nada. A partir de ahí tiré por mi cuenta, leyendo libros, artículos, etc. Y así es como llegué al ayuno intermitente, entre otras cosas, y entre un poco de allí y un poco de allá, me planté en el entorno de los 75 Kg.

Está claro que yo tengo un problema metabólico. Mi mujer come 3 veces lo que yo, y de muchísima peor calidad (precocinados, fritangas, dulces, chucherías, etc.), y no coge peso ni aunque se lo proponga. Y no hace ni pizca de deporte. Si tiene que ir a un recado a más de 200 m. de casa, se va en coche.

Yo, no ceno, los lunes no ingiero alimento alguno, y de martes a viernes el 75-80% de mis ingestas son verduras, frutas y hortalizas. El resto alguna rebanada de pan integral, algo de queso, algo de jamón ibérico, que tiene grasas buenas, pescado, salmón ahumado, etc. Los fines de semana es cierto que en lo gastronómico se los dedico a la familia, y como con ellos. Este toca cocido (hoy) y arroz con secreto ibérico (mañana). De martes a viernes como solo. Mi familia no podría subsistir (dicen) comiendo lo que yo como. Y a esta dieta le unes que no soy precisamente una persona sedentaria, pues hago bastante deporte, voy a todos los sitios que puedo andando, no cojo el ascensor, salvo cuando voy cargado con bultos. Y me cuesta horrores quitarme lastre de encima. Ya me gustaría a mi que mis sacrificios me lucieran más.

No se, lo mismo tengo que volver a darle una oportunidad a la ayuda profesional. Pero claro, si supiera en qué profesional depositar mi confianza, pues bien. Pero es que hasta ahora, lo único que he hecho ha sido gastar dinero, y tiempo, para obtener unos resultados parciales mediocres, bajo mi punto de vista. A mi no me importaría invertir más dinero en esto, pero claro, también quiero resultados.

Es muy complicado pepepaco. Los que tenéis la suerte de tener un metabolismo normal no sabéis el tesoro que tenéis.

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Originalmente escrito por jericho

¡Da gusto leerte de nuevo recuperando la continuidad! Esa alegría que nos das

¡Gracias jericho! A ver si esta vez lo hago mejor y puedo conseguir la tan ansiada continuidad. ¡¡En Mayo haré 4 años corriendo!!

Pues buena semana correnderil para venir de donde veníamos, en nada te estás animando con tiradas largas, y la calidad sin ninnnnguna prisa.

De la comida, complicado, es un melón muy grande al abrir, y esta claro que las lecturas generalistas sirven para eso, para el general de la gente, pero hay casos particulares donde lo que le funciona a los demás a tí no. El artículo claro que es interesante y cierto al 100%, de hecho yo también siempre he pensado que no era el camino adecuado, peeeero, como tu dices, has tenido ayuda profesional, y te has estado estancando, curiosamente de 5 en 5, pero también con el ayuno intermitente te habías estancado. En fin, como eres como eres, el de 1 hora 2 minutos y 32 segundos para hoy, fijo que no dejas casi nada a la improvisación.

Y sobre lo último que le comentas a pepepaco, es lógico que les cueste ponerse en situación. Yo tengo un compañero de trabajo de 61 años, que va de podium en podium en triatlones sprint, con 63 kilos, el otro día corrió el 5k a 4:17, despues de los 750 de natación y 20km de bici.

Cuando le digo yo que estoy corriendo ahora suave a 5:40, siempre me dice, tu puedes mucho mas hombre, y yo le digo, "tu no sabes lo que es mover 85 kilos, ponte un chaleco de 20kilos y veras".

De hecho hace poco un triatleta de alto nivel, joe skipper, hizo ese estudio. Se puso un chaleco, creo que de 15/20 kilos, no recuerdo bien, e hizo un 5k, en su trazado de siempre, con y sin, y uno fue en 16' y el otro creo en 19', lo digo de memoria, salió hace unos meses. Y le salió lo que se suele decir 2,5" por kilo, y lo de "menos" es el tiempo, la cuestión es el gran desgaste que estás realizando. Ya no hablo de distancias grandes y ahorros de energía, como un día me dijo pepepaco, algo obvio, pero no por obvio es bueno recordarlo, si quieres dar un gran salto en las prestaciones baja kilos.

Entiendo perfectamente tu frustración con el tema del peso...

En mí caso es con los problemas digestivos que he probado todo lo que se puede probar y no consigo solucionarlo definitivamente, todo lo más que consigo es alguna temporada (pequeña) medio aceptable.

Y pienso más o menos como tú, que cuidándome, sin comer comida chatarra tengo problemas en cambio hay gente que come basura y cero problemas. De hecho yo antes de empezar a tenerlos (hará casi 15 años) nos sabía lo que era tener una diarrea en mi vida comiese lo que comiese...

En tu caso aprovechas hasta la última caloría que ingieres y en el mío el 80% se va por el desagüe... No se lo que es peor