Diario de un mediofondista.

Buena bro, lindas marcas! no estas lejos de tus mejores tiempos, asi que presuponemos que vendran cosas buenas!

Originalmente escrito por Richard26

Buena bro, lindas marcas! no estas lejos de tus mejores tiempos, asi que presuponemos que vendran cosas buenas!

Buenas Richard. La verdad que no, lejos no estamos, lo que me deja tranquilo es del modo que estoy trabajando, que por ahora viene de maravillas, iremos a en octubre a buscar un 800 al cenard a ver que tal resulta, por lo demás es seguir entrenando, ahora el de 14 de agosto corro una popular de 3 km, seguro meta algún 1500 el mes que viene y no mucho más.

- - - Updated - - -

Lunes, descanso.
Martes, 35 minutos de trote suave 6.58 km a 5:20.

Marcas más que decentes, aunque seguro que estás en disposición de mejorarlas.

Hoy en día me veo mejorando el 1500, creo que el 800 me costara un poco mas, curioso por que la temporada pasada pensaba que a seria al revez, ya veremos en octubre cuando vayamos a tratar de bajarlas.
Gracias por pasarte.

jueves, 60 minutos de carrera continua de 5:15 a 4:30, 12.45 km a 4:49 de media.

Viernes, descanso

Sabado cambios de rimo, 2x6 minutos a 3:45 4 m a 3:35 y 2 minutos a 3:25 pausa de 3 minutos, 2 y 1

en total quedaron casi 9 km a 4:02 de promedio y la sesion total con el calemiento y el afloje se fue a mas de 14 km.

Domingo, descanso.

Lunes, 40 minutos a 5:28
Martes, entrada en calor habitual, unas rectas y 6x200 todas en 36/35 con 1 de pausa al trote
Miercoles, nada
Jueves, 50 minutos a 5:02 de media

Viernes, 20 minutos muy suaves a 5:31 + 4x100

Mañana tengo 3x1000 a ritmos de 3:15, 3:10, 3:05 con de 2 de pausa al trote, toca mover las patas.

Pues ánimo con esas series de mil. Sobre todo evita hacer muy rápida la primera, que es el error más común.

Sabado, tempranito, dia muy frio, circuito bien medido a rueda, 25 minutos de trote y algunas rcetas para calentar, y salieron las de 1000, primera en 3:13, segunda en 3:11 y tercera en 3:04, sesnaciones buenas en general, en los 2 minutos de pausa estaba haciendo mas o menos 400 m.

Domingo nada.

Lunes, 45 minutos suaves a 5:21

- - - Updated - - -

Tengo experiencia en salir muy rápido y no lograr completar los entrenamientos. De a poco va cambiando eso. Mi entrenador actual es muy riguroso en cuanto a respetar los ritmos.

- - - Updated - - -

El domingo 14 competencia de 3 km y luego ya veremos a principios de septiembre hay torneo, seguro allá 800 o 1500, cualquiera de las 2 distancias las correremos.

Miercoles, 3.5 km de calentamiento, algunas rectas y 6 km a 3:55 de media, luego 1 km para aflojar.
Jueves, descanso
Viernes, toca un trote suave + rectas y todo listo para el domingo