Atletismo
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Diario de un caracol

  1. #4561
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Noo.. No lo sabiduría
    Que cañaaaa y M5 ya esta pensando.... Tengo que probar uno de esos!! Jajaj ja
    desgracia la mía que me gusta todoooo jajajajaja
    Y donde se han celebrado?
    Por ahora lo están haciendo por la zona de Madrid, como no tienen praya.

    Nuevo formato de Triatlón DUCROSSERIES

  2. #4562
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    vaya calores por el Norte ehh¡¡¡ no hay quien entrene ehhh¡¡¡

  3. #4563
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Esta chica me suena de algo....
    Bienvenida de nuevo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Como en los viejos tiempos, así me gusta.
    sabes??
    a mi tambien me gustan y sobre todo... los viejos tiempos los nuevos tambien

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Desde aquí ya sabes que te animamos para que no lo dejes.

    !!Vamos¡¡

    Gracias Willie a pie de cañon.. sin ninguna prisa... bueno lo de ir rapido lo intentamos pero... sin olvidar que... esto que hacemos es para disfrutar sufriendo lo justo y necesario

    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    ayyyy caracola!!! q. ilusion leerte!!!
    eres inigualable, te estoy visualizando con Tato y el peque, disfrutando a tope con los patines, y si me apuras incluso disfrutando mas q. el troton...jajajja eres genial!!!
    como q. me han dado ganas de ponerme unos patines...todavia recuerdo cuando mis sobrinos eran pequeños q. con la excusa de los peques me iba a patinar...me lo pasaba en grande...jajajaj

    Como me conoces Bego
    Sabes?? si tienes oportunidad de hacerlo.... hazlo!! es diveertidoooo muuuuy y estoy segura de que si lo haces una sola vez.. lo haras mas y no se porque pero... me da que lo tienes que hacer bien porque... patinar es algo que no se olvida
    Te he dicho que... te quiero verdad? buuuaaaaaa estoy segura de que me repetire mas veces

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Por ahora lo están haciendo por la zona de Madrid, como no tienen praya.

    Nuevo formato de Triatlón � DUCROSSERIES

    me gusta
    que tentacion

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    vaya calores por el Norte ehh¡¡¡ no hay quien entrene ehhh¡¡¡
    ya te digooooooo!! esto no es muy normal pero... me encantaaaaaaaa es tan largo por aqui el invierno que... hay que aprovechar, ademas ahora la playa esta y el agua
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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    Impossible is nothing!.

  4. #4564
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    MARTES

    Sesion de fuerza
    pero... hace un dia tan bonito que... cualquiera se queda en el gym
    cambio de plan rodamos en R1 que nos viene bien para hacer base y...
    Por que la cabra tira siempre al monte??

    unas magnificas escaleras bien "empinaditas" me dicen... caracoooool.. y yo que soy debil

    cambio de plan otra vez trabajamos la fuerza de otro modo


    escaleras tropecientas y cuando las piernas dicen aaay uuuy ...
    Subidita al monte Urgull que vaya telaaaa pero.... corone la cima sin parar eso si.... muuy despacito para que sea mas duro

    que tonteria he dicho... mas rapido no hubiera podido
    resultado final... las patas en el agua un buen rato porque echaban fuego

    entre la carrera del domingo.. los 10Km del lunes y la sesion de fuerza de ayer hoy he decidido que toca descanso que para empezar.... esta mas que de sobra!! y el proximo domingo rodaje multitudinario porque me he apuntado a otra carrerilla

    Y como siempre... lo de siempre
    y a vosotr@s +++

    Que biiien sienta sentirse bien
    Objetivos.........
    Aun no se
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  5. #4565
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    MARTES

    Sesion de fuerza
    pero... hace un dia tan bonito que... cualquiera se queda en el gym
    cambio de plan rodamos en R1 que nos viene bien para hacer base y...
    Por que la cabra tira siempre al monte??

    unas magnificas escaleras bien "empinaditas" me dicen... caracoooool.. y yo que soy debil

    cambio de plan otra vez trabajamos la fuerza de otro modo


    escaleras tropecientas y cuando las piernas dicen aaay uuuy ...
    Subidita al monte Urgull que vaya telaaaa pero.... corone la cima sin parar eso si.... muuy despacito para que sea mas duro

    que tonteria he dicho... mas rapido no hubiera podido
    resultado final... las patas en el agua un buen rato porque echaban fuego

    entre la carrera del domingo.. los 10Km del lunes y la sesion de fuerza de ayer hoy he decidido que toca descanso que para empezar.... esta mas que de sobra!! y el proximo domingo rodaje multitudinario porque me he apuntado a otra carrerilla

    Y como siempre... lo de siempre
    y a vosotr@s +++

    Que biiien sienta sentirse bien
    Eso es, un pie después de otro, no sirve atragantarse al principio, ya lo sabes de sobra.
    Sigue así y vete pensando en marzo en una media maratón que hay en Segovia ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #4566
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    Voto a favor de sustituir un entrenamiento entre cuatro paredes por otro a cielo abierto. Y más en esta fase inicial, el que hay que ponerse un caramelo delante para salir más animado a entrenar. Y aún así hiciste el trabajo de fuerza, que era lo que tocaba.

  7. #4567
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Eso es, un pie después de otro, no sirve atragantarse al principio, ya lo sabes de sobra.
    Sigue así y vete pensando en marzo en una media maratón que hay en Segovia ...
    Gracias Alvaro
    Tienes razon... no hay que atragantarse... hay que hacer los deberes aunque te atragantes que es diferente
    Es que... cuesta empezar.. pero es eso empezar despues... como un caracol pero a todas partes

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Voto a favor de sustituir un entrenamiento entre cuatro paredes por otro a cielo abierto. Y más en esta fase inicial, el que hay que ponerse un caramelo delante para salir más animado a entrenar. Y aún así hiciste el trabajo de fuerza, que era lo que tocaba.
    Es verdad Rayo hicimos lo que habia que hacer... trabajo de fuerza
    Lo bueno de esta aficcion es que existe gran variedad de caminos que te llevan al mismo objetivo y el resultado principal y mas importante... que te hace sentirte bien contigo mismo y eso es lo massss!!
    Gracias Rayo (de sol)
    Objetivos.........
    Aun no se
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  8. #4568
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    MIERCOLES

    Descanso
    Me rio yo del descanso
    Tareas administrativas caseras con un excelente resultado de trabajo de fuerza... sobre todo en los brazos

    JUEVES

    Rodaje en R1

    65'para 10Km y medio

    Prueba no superadaaaaa soy incapaz de mis pulsaciones se queden en 145!! una pelea constante

    Escogi un circuito nuevo por aquello de variar y cuando mejor me encontraba... tuve que darme la vuelta porque fin del trayecto


    termine en una casa... empezo a ladrar un perro que pense que lo tenia detras de mi ....como para mantener las pulsaciones

    Que sustoooo

    Pero me senti bien... fuerte y lo mas importante con ganas de mas claro que con esos ritmos como para sentir cansancio

    y como siempre lo de siempre...
    y a vosotr@s ++
    Objetivos.........
    Aun no se
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  9. #4569
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    Sep 2011
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    Joer ... dice que está de regreso y se hace 10.5 kms en 65 minutos...

    Oiga ústed: si ústed es un caracol ¿que soy yo? porque mira que corres!

  10. #4570
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    Tampoco te agobies mucho por no controlar las pulsaciones. Con el ejercicio continuado al final se ajustan ellas solas.

    Me gusta que en un entrenamiento no hayas terminado cansada, eso es bueno. Todo entrenamiento tiene una finalidad y acabar muy cansada puede decirnos que forzaste mucho o que era excesivo para ti. Por ejemplo, los rodajes lentos y largos no se hacen a altas pulsaciones y no hay que acabar cansado, sin embargo sin buenisimos para el cuerpo porque mejoran tu resistencia.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  11. #4571
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Joer ... dice que está de regreso y se hace 10.5 kms en 65 minutos...

    Oiga ústed: si ústed es un caracol ¿que soy yo? porque mira que corres!
    Tu... lo mismo que yo
    Caracola y tortuga no van muy desparejadas... ambas avanzan despacio peroooooo avanzan y si ponemos ritmo de crucero no hay quien nos pare

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Tampoco te agobies mucho por no controlar las pulsaciones. Con el ejercicio continuado al final se ajustan ellas solas.

    Me gusta que en un entrenamiento no hayas terminado cansada, eso es bueno. Todo entrenamiento tiene una finalidad y acabar muy cansada puede decirnos que forzaste mucho o que era excesivo para ti. Por ejemplo, los rodajes lentos y largos no se hacen a altas pulsaciones y no hay que acabar cansado, sin embargo sin buenisimos para el cuerpo porque mejoran tu resistencia.
    Gracias por tus palabras Willie.. las tendre en cuenta!!
    Estoy contenta porque... encadeno entrenos y eso es buena señal y mejora el resultado
    Objetivos.........
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  12. #4572
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    May 2009
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    Viernes



    75' en R1 12Km a una media de 6:15" y... por debajo de 150 PPM

    Lo llevaba de bien... hasta que suena en el MP3 "Papa Americano" y aleeeee... se me fue la pinza

    Mañana hare bici suave... estiramientos y el domingo la carrera de las 3 playas que por cierto me gustaria hacerla sin poner ritmo de crucero y a ver que pasa

    Dialogo inevitable entre M5 y caracol:

    Caracol- Recuerda que estamos en la fase de base, base, base

    M5- Base, base, baseeeeee lo que al el cuerpo le apetezca


    ...y como siempre lo de siempre
    y vosotr@s+++
    Objetivos.........
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  13. #4573
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    Oct 2010
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    4.132
    Tenemos carrerita el domingo?


    Biiiiieeeeeeennnnnnnnnn!!!!!!!!!




    MUCHA SUERTE.

  14. #4574
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    Déjate de leches y pásatelo genial n esa carrera¡

    Ganas tengo de leerte una crónica de las tuyas¡

  15. #4575
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    Seguro que te lo pasas genial. Eso es por lo corremos, sabes???
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  16. #4576
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Tampoco te agobies mucho por no controlar las pulsaciones. Con el ejercicio continuado al final se ajustan ellas solas.
    Totalmente de acuerdo con Willie. Al principio de temporada las cosas no salen, ni tienen porqué salir: es el castigo a un verano de excesos y locura.

  17. #4577
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    Tenemos carrerita el domingo?


    Biiiiieeeeeeennnnnnnnnn!!!!!!!!!






    MUCHA SUERTE.
    Siii

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Déjate de leches y pásatelo genial n esa carrera¡

    Ganas tengo de leerte una crónica de las tuyas¡
    bueno... esta carrera me la tome como un entreno exigente pero... no era ningun reto

    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Seguro que te lo pasas genial. Eso es por lo corremos, sabes???
    No se que tienen las carreras pero... enganchan que no??

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Totalmente de acuerdo con Willie. Al principio de temporada las cosas no salen, ni tienen porqué salir: es el castigo a un verano de excesos y locura.
    que razon llevas Rayo
    Objetivos.........
    Aun no se
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  18. #4578
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    CROSS DE LAS 3 PALYAS

    No quiero extenderme en una cronica... porque éste no era el obejtivo, ni mi reto... ni nada... me lo queria tomar como un entreno exigente y esto fue lo que dice el garmin

    Olvide darle darle al boton Start al salir

    Distancia: 9.58 km
    Tiempo: 51:57
    Ritmo medio: 5:25 min/km
    PPM 160/166

    No se exactamente que tiempo me llevo hacer los 10Km que eso si... es seguro que fueron!!

    No me atrevi a darlo todo por miedo a pinchar y preferi no arriesgar pero el resultado final es que... estoy contentaporque he comprobado que puedo correr y no a ritmo de crucero es la primera vez que lo intento y solo llevo 2 semanas encadenando entrenos de base

    Sienta bien sentirse bien

    ...y como siempre... lo de siempre
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    Objetivos.........
    Aun no se
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  19. #4579
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    CROSS DE LAS 3 PALYAS

    No quiero extenderme en una cronica... porque éste no era el obejtivo, ni mi reto... ni nada... me lo queria tomar como un entreno exigente y esto fue lo que dice el garmin

    Olvide darle darle al boton Start al salir

    Distancia: 9.58 km
    Tiempo: 51:57
    Ritmo medio: 5:25 min/km
    PPM 160/166

    No se exactamente que tiempo me llevo hacer los 10Km que eso si... es seguro que fueron!!

    No me atrevi a darlo todo por miedo a pinchar y preferi no arriesgar pero el resultado final es que... estoy contentaporque he comprobado que puedo correr y no a ritmo de crucero es la primera vez que lo intento y solo llevo 2 semanas encadenando entrenos de base

    Sienta bien sentirse bien

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    caracolaaaaa vaya carreron, llevas unicamente 2 semanitas de bases, no haces series ni cambios de ritmo y te pegas 10 km. a una media de 5:25, si es q. eres unica!!!!

  20. #4580
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    Sinovas
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    5.013
    Dos semanas y un cross de 10 kms... Yo sin saber el resultado hubiera apostado por una carrera tipo de esas en las que sales a ritmo cómodo y a partir del km 4 empiezas a sufrir, te ves mal y llegas (porque a dura no habrá dos en el mundo que te ganen), llegas sufriendo mucho.

    Pero la realidad es otra. Y te ha salido un carrerón con buenas sensaciones. Y eso por dos razones: una muy clara: que estás bien, mejor de lo que parecía, que estás bien de caja (la playa, los patines, etc). Y la otra razón es que cada vez te conoces más y estás más madura como atleta, y sabes a qué ritmos tienes que ir y cómo va a reaccionar el cuerpo, y eso para hacer fondo es muy importante.

    Y como habértelo pasado bien es lo más importante (para todos pero sobre todo para tí) ha sido un triunfo total. Enhorabuena por la carrera.