Atletismo
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Diario de xurxo64

  1. #1241
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    Viernes 25/03/11 - 20:45 15º

    Rodaje suave
    8,3 km en 44'40" a 5'23"/km
    Pulsaciones medias entorno a 130ppm y máxima de 146ppm
    Mañana descanso y el domingo carrera 10Km Cidade Universitaria Vigo.

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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  2. #1242
    Avatar de xurxo64
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    10KM CIDADE UNIVERSITARIA VIGO

    Vigo, 27/03/11 – 11.30h
    Suena el despertador a las 7:55h que había programado para poder ver la carrera del GP de Australia de F1. No había pasado muy buena noche, después del medio atracón de comida y dulces que le había mandado al estómago la noche anterior en el bautizo de mi sobrina Elba.

    Levanto la persiana y el día pinta horroroso. Los meneos que dan los frutales del vecino indican que el viento hoy vino para quedarse, llueve a ratos y, con el cambio de hora, me entran ganas de volver a acurrucarme en la cama.
    Preparo en desayuno a la vez que voy espabilando, y mientras desayuno, veo la carrera de F1. Después emprendo rumbo a la ciudad universitaria de Vigo y allí me encuentro con Rubén, tomamos un cafecito y a calentar.

    Tras desearnos suerte nos dirigimos a la zona de salida y me coloco en el cajón sub 45’ que me había ganado a pulso en la carrera de Porriño. Aquí tampoco se contabilizará el tiempo real, por lo que, esta vez, pongo mi crono en marcha al escuchar el pistoletazo.

    Enseguida se puede empezar a correr sin demasiados agobios, pero tampoco quiero cebarme en los primeros instantes, hoy he venido a disfrutar.
    No detallo el recorrido porque, sencillamente, ni yo mismo sabía por donde iba. Solo se que pasamos varias veces por el mismo punto, que había que dar tropecientos giros de 180º en dos sitios, y que, salvo un par de cuestas cortas, el resto era bastante llano para lo que en principio se esperaba dada la situación del lugar.



    Aunque iba a disfrutar tampoco es que me lo fuera a tomar como un paseo, así que, viéndome bien, busco un ritmo alto que vea que pueda mantener hasta el final de carrera. Sin importarme demasiado el tiempo final (terminando dentro del minuto 46’ me conformaba), van pasando los km y no hago cálculos, pero tengo la impresión de que mal no debo de ir, que el cuerpo responde bien y que pasada media carrera no pierdo demasiadas posiciones y voy recuperando alguna que otra. En el tramo final la meta se me echa encima, no me la esperaba tan cerca, dudaba si sería otro paso más (pasamos tantas veces por allí… ), pero no, me doy cuenta que es el final y sprinto con fuerza. Paro mi crono en 44’23” y casi no me lo creo.

    Lo primero que me apetece decir, es que… me quiero un montón y cada día me quiero más.
    Una carrera que en principio no entraba en mis planes, en la que me inscribí a última hora con la excusa de ir a buscar el cortavientos que había olvidado el domingo pasado en casa de Rubén, y la chaqueta del chándal que también me quedara en el coche de Alberto el mismo día.

    Recoger las chaquetas y divertirme en carrera eran mis objetivos para hoy, y resulta que por 30” no hago MMP en un trazado poco propicio y con un viento que, en algunos tramos, soplaba de lo lindo. Si lo llego a saber hubiera apretado un poco más en los últimos km.
    Pero bueno, estoy súper satisfecho y con buenas perspectivas de cara a los retos que me plantearé la próxima temporada.

    Tiempo oficial: 44’24” a 4’27”/km
    Puesto en la general: 319 de 656
    Puesto en mi categoria: 90 de 171

    Esta carrera se la dedico a Maribel, mi fan nº 1 y fotógrafa oficial que hoy no ha podido acompañarme como costumbra.
    La camiseta, que es el único trofeo al que puedo aspirar, es para ella.

    Saludos y gracias por leerme.
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  3. #1243
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    pues OLE para Maribel, que se lo merece como la que más¡¡¡

    Saludos tio'¡¡

  4. #1244
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    Bien Xurxo, ya veo que no hay manera de que te saltes una carrera, aunque te tengas que olvidar un cortavientos para tener excusa para salir.
    Luego sales sin mayores pretensiones y con el viento que hacía te acercas mucho a tu mejor marca personal. Felicidades campeón.

  5. #1245
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    Cagoentó, hay veces en las que las cosas, simplemente, funcionan...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  6. #1246
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    pues OLE para Maribel, que se lo merece como la que más¡¡¡

    Saludos tio'¡¡
    Claro que si!!
    Saludos.

    Cita Originalmente escrito por pisaprados Ver Mensaje
    Bien Xurxo, ya veo que no hay manera de que te saltes una carrera, aunque te tengas que olvidar un cortavientos para tener excusa para salir.
    Luego sales sin mayores pretensiones y con el viento que hacía te acercas mucho a tu mejor marca personal. Felicidades campeón.
    Gracias pisaprados
    Saludos.

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Cagoentó, hay veces en las que las cosas, simplemente, funcionan...
    Ni que lo digas. Va a ver que salir como quien no quiere la cosa
    Saludos.
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  7. #1247
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    Lunes 28/03/11 - 20:30 15º

    Soltando piernas

    Hoy salí en plan suave para oxigenar un poco las piernas.
    8,3 km en 44'29" a 5'22"/km
    Pulsaciones medias entre 130/135ppm y máxima de 151ppm

    Saludos.
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  8. #1248
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    Miércoles 30/03/11 - 20:35 15º

    Rodaje largo suave

    12km en 1h06'14" a 5'31"/km
    Pulsaciones medias entre 130/135ppm y máxima de 152ppm
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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  9. #1249
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Miércoles 30/03/11 - 20:35 15º

    Rodaje largo suave

    12km en 1h06'14" a 5'31"/km
    Pulsaciones medias entre 130/135ppm y máxima de 152ppm
    Ya me gustan las pulsaciones que tienes en los rodajes. Yo sigo sin ponerle pilas al pulsómetro para no ver lo "bien" que las tengo. Sigue rodando así de a gusto Xurxo

  10. #1250
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    ¡44'24"!


    ¡Genial esa marcaza, cómo estás de bien jodido!

  11. #1251
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    ¿¡Qué hay, xurxo!?

    Te dejé hecho un fenómeno hace meses y veo que sigues aún mejor, progresando, progresando. Me alegro mucho

    Y en cuanto a lo de las ppm creo que hasta Lolo te tiene envidia. Menuda patata
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  12. #1252
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por pisaprados Ver Mensaje
    Ya me gustan las pulsaciones que tienes en los rodajes. Yo sigo sin ponerle pilas al pulsómetro para no ver lo "bien" que las tengo. Sigue rodando así de a gusto Xurxo
    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¡44'24"!


    ¡Genial esa marcaza, cómo estás de bien jodido!
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    ¿¡Qué hay, xurxo!?

    Te dejé hecho un fenómeno hace meses y veo que sigues aún mejor, progresando, progresando. Me alegro mucho

    Y en cuanto a lo de las ppm creo que hasta Lolo te tiene envidia. Menuda patata
    Muchas gracias!

    Ayer salí otro poco...

    Viernes 01/04/11 – 20:45 19º

    Rodaje largo a ritmo medio
    14 km en 1h10’09" a 5’01"/km
    Pulsaciones medias entre 145/150ppm y máxima de 164ppm

    Aumentando poco a poco la dsitancia de cara a la VigBay, que ultimamente estaba muy centrado en los diez miles, y aunque ya no queda tiempo (la Media es 10/04), poder recuperar algo de fondo.

    Saludos.
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  13. #1253
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    Que bien suena eso de la bigbay esa¡¡¡

    a ver que tal se te da, pronostico MMP¡¡¡

    Saludos¡¡

  14. #1254
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Que bien suena eso de la bigbay esa¡¡¡

    a ver que tal se te da, pronostico MMP¡¡¡

    Saludos¡¡
    Voy a salir a disfrutar. Si el paso por el diez es bueno y me veo bien, podría intentarlo, pero ahora mismo no es mi priopridad.

    Saludos.
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  15. #1255
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    Ayer...

    Domingo 03/04/11 - 11:30 18º

    Rodaje largo
    14km en 1h12'26" a 5'10"/km
    Pulsaciones medias entorno a 145ppm y máxima de 158ppm.
    Esta semana metí rodajes largos, y la semana que viene me la tomaré con más calma. Haré un par de rodajes suaves para no llegar cansado el domingo.
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  16. #1256
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    Venga que ya no queda nada , hay que ponerle la guinda a la temporada con un carrerón el domingo
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  17. #1257
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    Venga que ya no queda nada , hay que ponerle la guinda a la temporada con un carrerón el domingo
    Es lo que me gustaría, ahora falta que el tiempo acompañe y el cuerpo responda

    Saludos.
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  18. #1258
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    Viendo los entrenos y las pulsaciones está claro que el cuerpo responderá, al menos las piernas y la caja, así que si no hay un sabotaje gastrointestinal de por medio, está claro que el lunes leeremos algo bueno.

  19. #1259
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    Cita Originalmente escrito por pisaprados Ver Mensaje
    Viendo los entrenos y las pulsaciones está claro que el cuerpo responderá, al menos las piernas y la caja, así que si no hay un sabotaje gastrointestinal de por medio, está claro que el lunes leeremos algo bueno.
    A ver, a ver, mal no me veo, pero bueno, nunca se sabe.
    Hoy salí a rodar y las sensaciones han sido buenas.

    Martes 05/04/11 - 21:00 18º

    Rodaje suave
    8,3 km en 45'47" a 5'31"/km
    Pulsaciones medias entorno a 130ppm y máxima de 146ppm.

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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  20. #1260
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Martes 05/04/11 - 21:00 18º

    Rodaje suave
    8,3 km en 45'47" a 5'31"/km
    Pulsaciones medias entorno a 130ppm y máxima de 146ppm.

    Saludos.
    Bien Xurxo, ya me gustan esas pulsaciones. Cualquier día le pongo pilas al pulsómetro y me desespero, por ahora "ojos que no ven, corazón que no siente"