Me presento y os consulto una duda.

Veréis, me estoy preparándo unas oposiciones y me piden el km en 4 min.

Estoy saliéndo a correr desde hace unas tres semanas. Le dedico lunes, miércoles y viernes y hago una media de 20 min a trote ligero.

Ando un poco perdida en todo esto, no sé si estoy empezándo a entrenar correctamente, que tipo de estiramientos debo de hacer antes y después del ejercicio y cómo prepararme la prueba. Tb ando un poco preocupada por el peso, xq a raíz del segundo embarazo me he quedado muy delgada y no quiero adelgazar mucho más.

Mido 1,60, peso 46.5 kgs y mis pulsaciones en reposo son de 58.

En fin, espero que me ayudéis en esta nueva etapa de mí vida y por supuesto a conseguirlo. Muchas gracias.

Haz un test de 1000 metros después de haber calentado. Quizá ya seas capaz de bajar de 4' sin entrenar, incluso siendo chica. Hay personas , no digo todas ni muchas, pero sí algunas, que pueden hacer menos de 4' en un 1000 sin entrenar. Incluso hay quien baja de 3' sin entrenar, pero ese es otro cantar.

La cuestión es saber si la prueba de la opo es para nota o es siemplemente para APTO, para saber si conviene bajar por mucho o basta con bajar justito. Antes conviene saber lo que eres capaz de hacer sin entrenar.

La delgadez te vendrá bien para el 1000, siempre que sólo sea delgadez y que no estés mal nutrida. No tienes de qué preocuparte si te notas con apetito. Es extraño que después de un embarazo adelgaces, ya que lo normal es engordar, pero bueno, es algo que puede suceder.