Atletismo
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Que les parece mis ppm?

  1. #1
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    Que les parece mis ppm?

    Hola a todos maquinas.

    Os presento mi duda me compre hace poco un pulsometro y tal, y al estrenarlo vi que al ritmo al que hiba antes era demasiado ligero (sobre las 195ppm o mas) de ahi mi cansancio prematuro, ahora intento no subir de 185 pero me veo muy despacio, eso si sin cansancio alguno, solo ruedo unos 20-25 min. pues soy mas de velocidad. por cierto no se lo km recorridos pues lo hago por ciudad y no tengo como saberlo

    Veis normales esas pulsaciones para los 24 años k tengo?

    un dato en reposo total tengo sobre 50 o 55

    me podriais dar algunas tecnicas o algun tipo de entrenamiento para mejorar velocdad??
    +yo suelo hacer series en pendientes y eso

  2. #2
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    Alguien me dice si es normal esas pulsaciones tan altas?

  3. #3
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    la PPM max. que deberias tener son 220-tu edad, en tu caso 220-24= 196ppm
    para no sufri demasiado en tus entrenos no deberias subir de 180ppm
    si quieres bajar intenta hacer tiradas largas ya veras como poco a poco te bajaran esas pulsaciones...
    para saber por donde vas y los metros que corres puedes usar el Gmap Pedometer, busca información en el google ya veras que es muy facil de usar..
    saludos
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  4. #4
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    Gracias neozenit, pero es que a ritmo lento voy por las 180, sera que estoy acostumbrado a rodar rapido... por cierto para solo 20 minutos que ruedo es malo tenerlas tan altas tambien?

  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por miguel jorge Ver Mensaje
    Gracias neozenit, pero es que a ritmo lento voy por las 180, sera que estoy acostumbrado a rodar rapido... por cierto para solo 20 minutos que ruedo es malo tenerlas tan altas tambien?
    haber si alguien con mas experiencia en estos temas de las pulsaciones te contesta, yo solo se lo basico
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  6. #6
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    Oye como se marca en el podomotro que me distes?

  7. #7
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    Son totalmente normales. esa formula es solo una aproximacion teorica y no considera a personas entrenadas.

    Solo tu puedes saber si las sensaciones son normales o no. si quieres un diagnostico medico, un electro cardiograma mas otras pruebas podrian definir si tienes algun problema cardiaco. Pero como te digo esas pulsaciones son normales para personas que no han trabajado el fondo. Ademas no dijiste que te dolia el pecho...jejeje

    saludetes

  8. #8
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    Pues la verdad me siento perfecto, solo recorro 4 km en 18 minutos mas omenos y mi fin no es para nada el fondo es mas tema de velocidad y de sentirme en forma.

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