Atletismo
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Problemas con cansansio rapido

  1. #1
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    Problemas con cansansio rapido

    Buenas amigos! Mi problema es que cuando corro me canso muy rapido, y cuando digo muy rapido es muy rapido ajajaja. En una pista de atletismo a trote.. a la 3ª vuelta ya estoy cansado. Despues me empieza a doler el pecho y no puedo tragar grandes bocanadas de aire. Alguien sabe porque?

  2. #2
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    para empezar a correr hay que acostumbrar el cuerpo poco a poco, hoy aguantas 3 vueltas a la pista de atletismo, dentro de un mes ya estarás mirando esas tres vueltas desde un cacho más adelante.

    Puedes hacer por ejemplo:
    Lunes: corre 5 min y descansa 5 minutos, así durante media hora.
    Martes: descanso
    Miercoles: corre 5min y 5 segundos y descansa 4 minutos y 55 segundos.
    Jueves: descanso
    Viernes: corre 5 min. y 10 segundos y descansa 4 min y 50 seg.
    sabado: corre 5 min y 15 seg y descansa 4 min y 45 seg.
    Domingo: descanso.

    La semana siguiente repite el proceso aumentando 5 seg cada día, así en muy poco tiempo estarás corriendo media hora. Corre a ritmo lento, no te mates a correr que la velocidad vendrá con el tiempo, antes hay que ganar resistencia y fuerza y acostumbrar al cuerpo a estos esfuerzos. Tambien es importante no olvidar que el descanso es muy importante en el entrenamiento.

    Hay un mensaje de Deimosde que trae un monton de información para la gente que empezamos a correr, búscalo y leelo verás como resuelve muchas de las dudas y preguntas que tienes.

    un saludo y bienvenido!

  3. #3
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  4. #4
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    Muchas gracias David! Decir que me estoy preparando para las oposiciones... y no he podido entrenar antes por una lesion que tenia jeje. Espero que me sirva de ayuda. Gracias de nuevo

  5. #5
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    pues dependera de cuando sean tus pruebas y qué pruebas sean. Pero para empezar esta es la forma si no quieres romperte.

  6. #6
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    es para policia nacional... 2 kilometros

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