Atletismo
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Necesito Ayuda Urgente

  1. #1
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    Aug 2010
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    2

    Necesito Ayuda Urgente

    Hola a todos. Despues de leer muchos post sobre el tema os pido ayuda a los que seais mas expertos en estos lares.

    Necesito hacer unas pruebas fisicas y me esta dando muchos problemas la velocidad y en el km voy muy al limite.

    Tengo que hacer unos 8" 50c en los 50 y 4' 40" en el km. Ya se que no son marcas muy exigentes pero para mi en estos momentos si.

    Mi peso es de 94 kg y mido 1'83, estoy demasiado musculado creo yo y ahora con cierto indice de grasa, sobre el 12-14% mi edad es 39 años.

    Mis marcas mas o menos estan sobre 8" 80c en 50 mts y el km sobre 4' 30".

    Que me aconsejais?
    Que plan me recomendaias?
    Que metodo de entrenamiento?
    Cuantos dias hariais velocidad y cuantos rodaje?

    Estoy un poco liado con todo esto y tengo las pruebas a finales de septiembre.

    Os agradeceria cualquier ayuda.

    Muchas gracias de antemano.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    2
    Por favor necesito ayuda en serio, os agradeceria que me dieseis algun consejo.

    Gracias

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    60
    entra en la pagina web de asics ahi encontraras planes de entrenamiento. o en polar personal trainer.. pero me gustan mas lo de asics

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