Hola, ahora que estoy entrenando duro para media maratón me doy cuenta de varias cosas contradictorias en los entrenos:

-Se necesita un equilibrio muscular generalizado para que no haya una descompensación de alguna parte del cuerpo, pero no se puede tener unos músculos desarrollados para que tengas lastre para correr esa distancia.

Que ejercicios especificos (que se puedan hacer en casa) me podeis aconsejar para definir sin ensanchar tren superior, espalda, y piernas, de momento no me importa tanto la perdida de peso, pero no quiero jugar con la salud.

¿¿¿¿Consejos y ejercicios por favor????