series

hola a todos a ver si alguien con mas experiencia me podia aconsejar sobre las series en escaleras o en cuestas, si son beneficiosas o es mejor hacerlas en llano, suelo correr unos 50 km semanales y la verdad las series las tengo un poco abandonadas y quisiera ponerme en ello, gracias.-

Es una de las cosas más importantes, sobre todo si quieres mejorar, un par de días de series no te vendría mal, uno de series cortas (400 - 500 metros) otro de series largas (1k - 2k.)

me recomiendas que una de ellas las haga subiendo o las dos en llanos, gracias por ayudarme.-

Pues si puedes combinarlas mejor que mejor, las cuestas te van a dar un extra de fuerza que sin duda lo agradecerás.

Por lo que yo he ido sacando de los jefes que escriben por aqui:

Al inicio de temporada, cuando ya se tiene cierta base, las cuestas son buenas, series en cuestas.
en la siguiente fase dejamos las cuestas y metemos cambios de ritmo y series pero digamos que "tranquilitas", poca recuperación y bastante volumen, las distancias dependen de lo que estés preparando.
En la fase final las series son de más calidad, menos repeticiones y más descanso entre ellas.
No está mal hacer cuando toca un par de días de series, no seguidos!!, uno de largas y otro de cortas.