Rutina 2000 m en 1 año

Necesitaria una rutina de un año de tiempo para prepararme un 2000 y hacerlo cercano al 6:30.Mi principal problema es que en el pueblo no hay pista de atletismo y no sabria como medir distancias para hacer series.No soy novato ya que llevo varios meses entrenando.Alguna opinion?

Alguien me puede ayudar?

Creo que deberias dar mas referencias sobre tu estado de forma. El paso del km , tu edad , peso , tus rutinas de entrenamientos. 6:30 es correr mucho. A grandes rasgos te diria que deberias hacer muchos kms por debajo de 4 min a un ritmo constante. Y las series de 1km a 3m. Si no estas en este umbral muy dificil va ser que en un año corras a a 3:15km. Pero bueno como no sabemos mas detalles sobre tu estado fisico y rutinas te daré el beneficio de la duda. Suerte-

Tengo 26 años, peso 85 kg y hace 15 dias hice mi ultimo test de 2000 m y lo hice en 7:40

he visto el entrenamiento de 2000 metros del foro.Me gustaria hacer primero el intermedio y luego el avanzado:mi duda es que en cada semana que deberia hacer primero y que dias deberia entrenar.Por ejemplo lunes series, martes largo, etc...Alguien me ayuda?

Alguien me puede ayudar?