Atletismo
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¿donde colocar los descansos?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    69

    ¿donde colocar los descansos?

    Hola de nuevo a ver si me podeis echar una mano. Quiero salir a correr 4 dias en semana de lunes a viernes, por lo que me planteo lo siguiente:
    lunes 15-17 km
    martes 7 -8 kilometro en un circuito con cuestas
    miercoles descanso
    jueves 13 kilometros
    viernes 7-8 km fartlek
    sabado y domingo descanso.

    Mi pregunta es si es mejor hacer la tirada larga el martes (o el viernes) para despues descansar, o cambiar este planteamiento.
    Os agradeceria vuestra opinión, un saludo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Mensajes
    1.631
    Si el entrenamiento de 7-8 km con cuestas es más cansado, yo lo haría el lunes, para estar más fresco después del descanso de fin de semana. El rodaje largo el martes. El jueves el fartlek. El viernes el rodaje de 13 km.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    69
    Cita Originalmente escrito por SanchoPanza Ver Mensaje
    Si el entrenamiento de 7-8 km con cuestas es más cansado, yo lo haría el lunes, para estar más fresco después del descanso de fin de semana. El rodaje largo el martes. El jueves el fartlek. El viernes el rodaje de 13 km.


    Yo lo habia tomado justo al reves, en vez de estar descansado para hacer un entrenamiento, tener el dia de descanso despues del esfuerzo mas intenso.

    Muchas gracias por tu ayuda

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