Atletismo
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entreno de la media.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    ALMERIA
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    entreno de la media.

    ayer fue la primera vez q salia con mi colega y haciamos los 21 kilometros completos en entreno. nunca habia pasao de los 16 o 17 kilometros.nos tomemos el entreno a un ritmo de 4.40 el kilometro para ver si podiamos mantenerlo para el proximo domingo de carrera.yo estaba un poco intranquilo para ver q tal al llegar al kilometro 18 o 19 por si me daba el bajon . me sorprendi mucho ya q estaba muy pero q muy comodo y podia haber pegao un tiron en los ultimos 2 kilometro. pero la verda q no estaba mi colega muy bien y como solo es un entreno pues nada a terminar muy comodo. el tiempo fue de 1.39.12 ". yo creo q me puedo quedar en carrera sobre 3 o 4 minutos menos o, eso espero. un saludo y ya contare .
    10km puerto de Almeria 37.32" . abril 2013.
    medio maraton de Almeria 1h.23m.40 enero 2014.
    Maratón de Murcia 3h.28m.30" noviembre 2014 terminando lesionado....
    miembro del equipo https://www.facebook.com/pages/Khron...0254903?ref=hl

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    hospitalet
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    nano, como te vas a plantear el entreno de esta semana antes de la media?, es que tambien este domigo es mi primera y no se bien como entrenar esta semana.

    saludos!!!

  3. #3
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por ledejos Ver Mensaje
    nano, como te vas a plantear el entreno de esta semana antes de la media?, es que tambien este domigo es mi primera y no se bien como entrenar esta semana.

    saludos!!!
    pues por motivos de trabajo , solo podre salir el miercoles a rodar un poco 40 o 50 minutos y ya nada de nada hasta la carrera . creo q con el ultimo mes de entrenos esta ultima semana la tomare de tranqui para estar decansao para la carrera. un saludo.
    10km puerto de Almeria 37.32" . abril 2013.
    medio maraton de Almeria 1h.23m.40 enero 2014.
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  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Almeria
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    5
    joder nano vas como una moto
    suerte el domingo
    yo tb la corro pero mis pretensiones es de batir mi marca de 1,44

  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por trakero Ver Mensaje
    joder nano vas como una moto
    suerte el domingo
    yo tb la corro pero mis pretensiones es de batir mi marca de 1,44
    gracias tio . pues nada espero q no nos joda el mal tiempo con esto de la lluvia y poder hacer una carrera decente . un saludo paisano.
    10km puerto de Almeria 37.32" . abril 2013.
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  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por nano24 Ver Mensaje
    ayer fue la primera vez q salia con mi colega y haciamos los 21 kilometros completos en entreno. nunca habia pasao de los 16 o 17 kilometros.nos tomemos el entreno a un ritmo de 4.40 el kilometro para ver si podiamos mantenerlo para el proximo domingo de carrera.yo estaba un poco intranquilo para ver q tal al llegar al kilometro 18 o 19 por si me daba el bajon . me sorprendi mucho ya q estaba muy pero q muy comodo y podia haber pegao un tiron en los ultimos 2 kilometro. pero la verda q no estaba mi colega muy bien y como solo es un entreno pues nada a terminar muy comodo. el tiempo fue de 1.39.12 ". yo creo q me puedo quedar en carrera sobre 3 o 4 minutos menos o, eso espero. un saludo y ya contare .
    Podrías incluso rondar la 1h30', la competición estimula mucho el ritmo,y aunque controles el subconsciente,intentas seguir al menos,a los que corren un pelín más que tú,además, tienes una referencia muy buena en 10000,asi que adelante¡

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    ALMERIA
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Podrías incluso rondar la 1h30', la competición estimula mucho el ritmo,y aunque controles el subconsciente,intentas seguir al menos,a los que corren un pelín más que tú,además, tienes una referencia muy buena en 10000,asi que adelante¡
    a 1.30 minutos lo veo un poco lejano pero no imposible .gracias por el animo un saludo .
    10km puerto de Almeria 37.32" . abril 2013.
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