Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 5 de 5

mi entreno

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2007
    Mensajes
    20

    mi entreno

    edad: 39
    peso: 60
    estatura: 168
    sexo: mujer
    profesion: admva.
    objetivo: carrera de 10km en 1 hora
    entreno:
    lunes: 55' , estiram
    martes: pesas: dorsales, abdom, biceps, triceps, pectorales, estiram
    miercoles: velocidad : 15' 4x4 (4rec)., estiram
    jueves: pesas: abdom, piernas, hombros, estiram
    viernes: descanso
    sabado: descanso...solo abdomi 3 series de 20 (banco inclinado)
    domingo: 80', estiram

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2008
    Mensajes
    72
    Parece que estuvieras en la guerra.... corto y cierro xDDD

    Bienvenida. Ahora mismo qué distancia corres en esos 55'???

    Ánimo y saludos!!
    Don't Worry, Be Happy!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jun 2007
    Mensajes
    20
    si mira,,, soy Sarah Connor p)))jejeje
    pues no sé exactamente en que distancia pero creo que seran 8km
    (aun estoy floja) mi intención es correrlos en 10km,
    todo llega en esta vida (digo yo)

    saludossssssss

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
    Mensajes
    292
    claro que si
    Animo!!!!!!!!!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    mallorca
    Mensajes
    364
    para poder correr 10 km en un a hora tendrias que hacer sobre 27'a 28' en el cinco mil haces muchas pesas y ruedas poco podrias meter algun dia serie 15 por 400 sobre 2' recuperando 1' o 4 por 2000 en 11 y si te agobian las series ,farkley son cambios de ritmo de pr ejem 1 alegre 1 de recupecion 2 alegre 2 de recuperacion 3 alegre 2 de recuperacion empezando con 20 o 25 minutos e ir alargando suerte....ten cuidado con los nuevos termineitor mejorados y salva a la humanidad

Temas Similares

  1. Entreno 100 m
    Por Booomba en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 20-01-2008, 16:21
  2. Necesito entreno para 1500m
    Por d156 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 26-07-2007, 11:36
  3. entreno para fondo
    Por ANDRES en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 16-04-2007, 23:53