Atletismo
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semana antes de la carrera

  1. #21
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    Madrid
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    33
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    48
    Pues mucha suerte a todos y a comer spaguettis a tutiplen!!!! Jajajajajaja
    Objetivos 2011:
    - bajar de 40' en 10.000
    - hacer una media maraton

  2. #22
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.880
    Yo la semana antes suelo salir a correr casi todos los días,haciendo algún día de buen fondo(1 hora o mucho más,depende de que carrera) eso generalmente 3 días antes,2 días antes un buen entreno con series en subida,el día antes rodar como mucho 35',y en caso de no salir a entrenar,hacer estiramientos. Importante: Dormir bien el sábado,también la siesta,y el viernes te puedes dar un capricho como ir a dar una vuelta nocturna,cenar en un chino,pizzeria,etc.. El día antes comer o cenar bien de hidratos,que lo necesitarás en la carrera

  3. #23
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
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    Cartagena
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    Cita Originalmente escrito por eli.alicante Ver Mensaje
    Buenoooooo....pues ya aparte de saber nuestro dorsales...ya nos hemos visto las caras !!!asi que también estuviste en la de la artilleria.....!!!estuvo xula,ehhh??pos nada guapa...espero verte por alli!!!!
    Siiiii!!! solo falta k nos reconozcamos entre 1000 perosnas

    la de la artilleria fue genial, mi debut en carreras fue en la artilleria del 2009...y me encantó....como ves llevo muy poco corriendo y eso y casi no tengo experiencia, pero...poco a poco todo llega!!!

  4. #24
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
    Localización
    Cartagena
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    115

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Yo la semana antes suelo salir a correr casi todos los días,haciendo algún día de buen fondo(1 hora o mucho más,depende de que carrera) eso generalmente 3 días antes,2 días antes un buen entreno con series en subida,el día antes rodar como mucho 35',y en caso de no salir a entrenar,hacer estiramientos. Importante: Dormir bien el sábado,también la siesta,y el viernes te puedes dar un capricho como ir a dar una vuelta nocturna,cenar en un chino,pizzeria,etc.. El día antes comer o cenar bien de hidratos,que lo necesitarás en la carrera
    Gracias Jericho por el consejo!!!...sobre todo lo de dormir...es muy importante!!!!

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