Atletismo
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Pulso alto entrenamiento.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Mensajes
    2

    Pulso alto entrenamiento.

    Hola, soy nuevo aquí, tengo 24 años mido 1'87 y peso 74kg , estoy preparando la oposición para bombero. La prueba de correr es 1500 en menos de 5 minutos. La carrera es lo que mas me cuesta. Empecé entrenando 15 minutos de carrera y aumentando 5 minutos más una vez aguantaba bien el tiempo. Ahora estoy corriendo 30 minutos y mi sorpresa al empezar a usar pulsómetro es que corro a 190 de pulso de media con picos de 208. En estos 30 minutos hago unos 6 kilometros, por lo que llevo un ritmo de unos 5min/km.

    He probado trotar muy suave y aún así el pulso se me dispara mucho a 170-180. He sido nadador(velocista) hasta los 18 años y segui haciendo deporte al dejarlo. ¿Creeis que estoy entrenando bien? ¿Cómo puedo entrenar para bajar el pulso? ¿Es malo correr con el pulso tan alto? A ver si me podeis ayudar. Gracias.
    Úlima edición por opositorbombero fecha: 13-03-2011 a las 23:31

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    1.631
    Es perfectamente posible. También es posible que haya un problema con el pulsómetro. Habrá quien diga que no es posible mantener 190 pulsaciones durante 30 minutos, pero si tu pico es 208 creo que es perfectamente posible.

    No, no es malo correr con el pulso tan alto. Lo que es malo es ir a intensidades tan altas durante más entrenamientos de los que uno puede asimilar. Conviene planificar sesiones intensas y sesiones suaves que faciliten la asimilación. Hay que evitar que la carga de entrenamiento sea excesiva.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Mensajes
    2
    Sin duda el pulsómetro está bien ya que lo comprobé tomándome el pulso, otro dato, es que en reposo tengo 57 ppm. ¿Algún consejo para entrenar?

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