Dudas sobre el calentamiento

Buenas, me gustaria saber como hacer un buen calentamiento, ya que noto que cuando corro me cuesta mucho tiempo coger el ritmo hasta que pasan unos kms.
Mi calentamiento es el siguiente:
1º Realizo un trote de 5 minutos
2º Estiramientos y movimiento articular

En definitiva lo que nos enseñaban en el colegio.

Me gustaria saber que tengo que hacer para mejorar el calentamiento. Un saludo

Yo aumentaría el calentamiento a 10min a mí me funciona, aunque cada persona es diferente dependiendo del estado de forma y cualidades,

Gracias por la información! El otro día corrí mi primera carrera de 10 km y media hora antes de que empezara, había mucha gente calentando. Me recomendáis hacer algo adicional antes de empezar una carrera?

Saludos y gracias de antemano!

Yo por lo general, salvo que haga muchísimo frío, estiro y articulo antes de trotar, y varío un poco el calentamiento dependiendo de la carrera. Si es una legua, realizo toda clase de desplazamientos además, y algún sprint para salir ya sudando, en cambio de cara a una media lo dicho primero,trotando poquillo, y a veces si troto algo más es para reconocer algún tramo del recorrido.

Muchas gracias por la información y suerte con tus objetivos!!

Yo soy de los que media hora antes de la carrera se ponen a calentar... Si tienes poco tiempo para calentar puedes ayudarte de una crema o un gel calentador. Yo estoy usando el spray precompeticion de Galius Sun y la verdad es que funciona muy bien. ¿Alguien más lo ha probado?