Atletismo
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Dudas sobre el calentamiento

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Valencia
    Edad
    23
    Mensajes
    244

    Dudas sobre el calentamiento

    Buenas, me gustaria saber como hacer un buen calentamiento, ya que noto que cuando corro me cuesta mucho tiempo coger el ritmo hasta que pasan unos kms.
    Mi calentamiento es el siguiente:
    1º Realizo un trote de 5 minutos
    2º Estiramientos y movimiento articular


    En definitiva lo que nos enseñaban en el colegio.

    Me gustaria saber que tengo que hacer para mejorar el calentamiento. Un saludo
    "No hay límites, solo hay que proponérselo"

    http://www.endomondo.com/profile/1714581

    MMP:

    10km: 45'48" 10k Divina Pastora Valencia (13/01/13)
    21,097km: 1h 41' 07" Media Maratón Valencia (21/10/12)

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Mensajes
    63
    Yo aumentaría el calentamiento a 10min a mí me funciona, aunque cada persona es diferente dependiendo del estado de forma y cualidades,

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8
    Gracias por la información! El otro día corrí mi primera carrera de 10 km y media hora antes de que empezara, había mucha gente calentando. Me recomendáis hacer algo adicional antes de empezar una carrera?

    Saludos y gracias de antemano!

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.876
    Yo por lo general, salvo que haga muchísimo frío, estiro y articulo antes de trotar, y varío un poco el calentamiento dependiendo de la carrera. Si es una legua, realizo toda clase de desplazamientos además, y algún sprint para salir ya sudando, en cambio de cara a una media lo dicho primero,trotando poquillo, y a veces si troto algo más es para reconocer algún tramo del recorrido.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8
    Muchas gracias por la información y suerte con tus objetivos!!

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Mensajes
    3
    Yo soy de los que media hora antes de la carrera se ponen a calentar... Si tienes poco tiempo para calentar puedes ayudarte de una crema o un gel calentador. Yo estoy usando el spray precompeticion de Galius Sun y la verdad es que funciona muy bien. ¿Alguien más lo ha probado?

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