Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 3 de 3

Como hacer la pretemporada

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Sevilla
    Edad
    57
    Mensajes
    47

    Como hacer la pretemporada

    Muy buenas amigos,
    Este es mi cuarto año corriendo, he hecho mis progresos y me lo paso estupéndamente, pero me gustaría conocer cómo debo entrenar antes de la temporada. Supongo que el entrenamiento debería ser distinto, quizás preparar la musculatura y rodar de otra manera para que el cuerpo responda allá por septiembre. Tambien entiendo que ésto irá en función de lo que quiera hacer durante el resto del año. Bueno, pues correr mi tercer maratón en febrero y bajar de 3h50 corriendolo en las mejores condiciones. El resto de la temporada hago una media al mes/mes y medio y algunas populares de 10kms.
    Tengo 51 tacos, 1.62 y 67 kgs
    Cualquier sugerencia será bien recibida.
    un saludo a tod@s
    Corre plácidamente entre el ruído y la prisa,
    y recuerda qué paz puede haber en el silencio ....

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.875
    Bueno,pues tienes dos opciones: Seguir un plán de entrenamientos tras un período de descanso, y que ese plan vaya claramente encaminado a la maratón; O correr todo el año,bajando la intensidad en períodos de descanso activo y aumentarla de cara a los objetivos que te propongas, que en personas que superan los 50 años como tu caso es la mejor opción, pues te permite mantenerte y además, a esas edades cuesta empezar de nuevo tras un período de descanso.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Sevilla
    Edad
    57
    Mensajes
    47
    Gracias Jericho por tu aportación, si conoces alguna publicacion sobre el tema?
    un saludo
    Corre plácidamente entre el ruído y la prisa,
    y recuerda qué paz puede haber en el silencio ....

Temas Similares

  1. como compaginar correr y hacer pesas?
    Por Cesar en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 16
    Último Mensaje: 18-05-2014, 19:05
  2. ¿Cómo empezar a hacer ejercicio en serio?
    Por Quiyo en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 08-06-2011, 17:45
  3. Donde, como y cuando hacer las cuestas?
    Por Altair en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 17-02-2010, 16:28
  4. como hacer 3.500 en el test de cooper
    Por marl en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 19-06-2008, 01:14
  5. ¿Cómo hacer las series?
    Por Húsifred en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 04-11-2007, 03:01