Atletismo
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Consejillos respiración

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Mensajes
    1

    Consejillos respiración

    Hola! Soy muy muy novata en esto de correr. Siempre me ha parecido imposible pero esta vez quiero ir muy poco a poco y quiero poder decir que salgo a correr un rato sin que me de un síncope solo de pensarlo!
    Siempre he tenido algunos problemas con la respiración, el flato... No sé si podéis darme algún consejillo para mejorar esto.
    Ah! también suelo tener bastantes pulsaciones, ¿cómo lo podría mejorar?.
    Muchas gracias!!!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2008
    Localización
    Málaga
    Mensajes
    948
    El flato es un problema de adaptación del diafragma al esfuerzo. Controla la respiración, es fundamental. Cuando te salga, párate toma aire profundamente y expulsalo completamente, metiendo los dedos en la parte del diafragma, justo debajo de las costillas para ayudar a expulsar todo el aire. Con el entrenamiento y la adaptación terminará por no aparecer.

    El tema de pulsaciones es sencillo. Si tienes muchas es que vas muy rápido. Las pulsaciones se mejoran con el entrenamiento, hay poca magia.

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