Atletismo
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que es el "tempo"

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    valencia
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    31

    que es el "tempo"

    que tal?
    quería preguntaros si sabeis a que se refieren los planes de entrenamiento cuando hablan de "tempo".
    estoy a 1 mes de correr mi primera media, y me compre la revista runners por que había un artículo sobre la media maratón, en el cual adjuntaban un plan de entreno de 10 semanas.
    en este plan hablan de RN = ritmo normal, CLL = carrera larga y lenta, P = progresiones y TEMPO, y este último lo definen como "enseñan a tu cuerpo a mantener un paso más rápido durante más tiempo".
    el caso es que no entiendo la forma de hacerlo, pongo un ejemplo:
    4º. jueves 8km (3 tempo)
    no me queda claro si se refieren a que debo correr 3 minutos a un ritmo más rápido, o que tengo que hacer 3 cambios de ritmo.
    una ayuda por favor!
    siempre aprendiendo!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    39
    creo que el tempo es el ritmo de zancada,la cadencia,perdonad si me equivoco

  3. #3
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    Oct 2009
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    1.881
    Zzurdo,a modo de ejemplo si tu haces como mejor ritmo en una carrera de 10km a 3'50'' el km, el ritmo tempo sería un ritmo por debajo de ese 3'50'' y que encajaría a un ritmo de unos 4' el km.Saludos.
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    valencia
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    46
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    31
    ok!, entonces entiendo que se trata de cambiar el ritmo normal por uno más rápido tantas veces como se indique.
    siempre aprendiendo!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
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    Malaga
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    1.881
    Cita Originalmente escrito por zzurdo Ver Mensaje
    ok!, entonces entiendo que se trata de cambiar el ritmo normal por uno más rápido tantas veces como se indique.
    Es un ritmo de carrera continua rápida, pero si conoces esos ritmos mejor,por eso te he puesto el ejemplo como referencia el mejor ritmo x km de los 10km.
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

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