Atletismo
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Plan de Entrenamiento para 10000 metros - Nivel Principiante

  1. #21
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
    Mensajes
    23
    Dudo que ese sea el ritmo por serie...he empezado a correr ahora, y en la serie de los 400m estoy haciendo entre 1:40 y 1:55

  2. #22
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    MONTORNES DEL VALLES
    Edad
    48
    Mensajes
    251
    Equipo
    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    Zappa, estoy de acuerdo con Sergioyyy, no es el ritmo por km, sino el tiempo en el que debes hacer la serie. Si es demasiado cómodo puedes crearte tu propio plan de principiante en correr.net. Un consejo, siempre escucha a tu cuerpo, marcarte ritmos porque lo diga un plan, en lugar de crear el plan que te va bien a a uno mismo, solo lleva a lesiones. Por los tiempos que tienes, quizá deberías deberías aumentar un poco el ritmo propuesto por Salva en las series, pero centrarte en la CC. Además si aun no has corrido 1 hora seguida, creo que un plan de 5 dias semanales es demasiado para ti. Solo es un consejo, lleva cuidado con las lesiones, lo digo por experiencia.
    hola te agradezco que contestaras he estar perdido molestias en el empeine derecho y el la rodilla izquierda en la parte exterior ,este dolor solo me sale cuando tiro hacia arriba ,
    el pasado Sabado sali a correr despues de 10 dias parado y en llano no siento molestias son al tirar para arriba por lo que he decidido bajar el ritmo y descansar.
    me fastitia porque he vuelto al correr buenas sensaciones y lo hacia agosto que es lo que mas me importa.
    este domingo tenia pensamiento de correr la cursa solidas¡ria de la MAQUINISTA en Barcelona de 10000mts ,si me encuentro bien y con ganas correre para hacer un 5000 digno y el resto a disfrutar ,
    os mantendre informados ,
    saludos
    el sacrificio de HOY ,es el bien para mañana.
    Sigo luchando contra el cronometro.
    5 km ....................22:45 5km grano al era
    10 km MEJOR MARCA PERSONAL CURSA DE LA MAQUINISTA 47:34 2013
    media maraton :1:51:08.granollers
    Proximo s objetivos:
    10km de Vilanova 29//14
    10km la llagosta 6/4 14
    10km los bomberos 13/4/14
    Objetivo bajar a 46:30
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...del-zappa.html
    ENDOMONDO
    http://www.endomondo.com/profile/3096792

  3. #23
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Edad
    27
    Mensajes
    90
    Buen plan para principiantes! Ánimo!

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