Plan de Entrenamiento para 10000 metros - Nivel Principiante

Dudo que ese sea el ritmo por serie...he empezado a correr ahora, y en la serie de los 400m estoy haciendo entre 1:40 y 1:55

Originalmente escrito por Wkm42

Zappa, estoy de acuerdo con Sergioyyy, no es el ritmo por km, sino el tiempo en el que debes hacer la serie. Si es demasiado cómodo puedes crearte tu propio plan de principiante en correr.net. Un consejo, siempre escucha a tu cuerpo, marcarte ritmos porque lo diga un plan, en lugar de crear el plan que te va bien a a uno mismo, solo lleva a lesiones. Por los tiempos que tienes, quizá deberías deberías aumentar un poco el ritmo propuesto por Salva en las series, pero centrarte en la CC. Además si aun no has corrido 1 hora seguida, creo que un plan de 5 dias semanales es demasiado para ti. Solo es un consejo, lleva cuidado con las lesiones, lo digo por experiencia.

hola te agradezco que contestaras he estar perdido molestias en el empeine derecho y el la rodilla izquierda en la parte exterior ,este dolor solo me sale cuando tiro hacia arriba ,
el pasado Sabado sali a correr despues de 10 dias parado y en llano no siento molestias son al tirar para arriba por lo que he decidido bajar el ritmo y descansar.
me fastitia porque he vuelto al correr buenas sensaciones y lo hacia agosto que es lo que mas me importa.
este domingo tenia pensamiento de correr la cursa solidas¡ria de la MAQUINISTA en Barcelona de 10000mts ,si me encuentro bien y con ganas correre para hacer un 5000 digno y el resto a disfrutar ,
os mantendre informados ,
saludos

Buen plan para principiantes! Ánimo!