Atletismo
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correr a los 60 años

  1. #1
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    Mar 2011
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    correr a los 60 años

    Hola, como digo tengo 60 años, corredor popular, hago dos salidas a la semana (una de 6 kmts con cuestas y una tirada larga de 12.000 kmts) la larga la hago a 5,40 el km.
    Corro desde los 40 años (cuando deje el futbol) tambien juego al tenis.
    Bueno en realidad solo queria saber si mi ritmo de correr para mi edad es muy lento ó normal.
    No estoy obsesionado con mejorar, a mi edad es muy dificil, corro por salud y estar en forma.
    Agradecia la opinión de un experto, así como algun consejo.
    Gracias por anticipado.-

  2. #2
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    Hola Antonio, no soy ningun experto pero le animo a seguir en este deporte tan saludable, los ritmos que llevas no está nada mal, al contrario, son buenos ritmos teniendo en cuenta que tienes ya 60 años, lo que si veo es que dos salidas a la semana son pocas, deberías salir como mínimo 3 salidas, como dices que no te importa mejorar en marcas, que solo lo haces por salud y para estar en forma pues tres salidas está bien, ahora bien, si quieres seguir mejorando en ritmos ya tendrías que salir algun dia más a la semana como cuatro o cinco. Un saludo.

  3. #3
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    Oct 2009
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    Cita Originalmente escrito por antoniobabel Ver Mensaje
    Hola, como digo tengo 60 años, corredor popular, hago dos salidas a la semana (una de 6 kmts con cuestas y una tirada larga de 12.000 kmts) la larga la hago a 5,40 el km.
    Corro desde los 40 años (cuando deje el futbol) tambien juego al tenis.
    Bueno en realidad solo queria saber si mi ritmo de correr para mi edad es muy lento ó normal.
    No estoy obsesionado con mejorar, a mi edad es muy dificil, corro por salud y estar en forma.
    Agradecia la opinión de un experto, así como algun consejo.
    Gracias por anticipado.-
    Puedes considerarte un privilegiado sin importar el ritmo que lleves,si disfrutas con tus salidas y te produce satisfacción ¡¡ viva la pepa ¡¡.
    Me gustaria tener tu edad y poder seguir corriendo como lo haces tú,saludos Antonio.
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

  4. #4
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    hola Antonio, a mi me parecen esos ritmos fenomenales y lo mejor de todo es que disfrutas corriendo, yo seguiria igual, eso si, que alguna semana te apetece salir mas dias pues sales.
    os considero unos privilegiados, ojala a tus años siga corriendo, subiendo montañas y si se puede de vez en cuando escalando.

    saludos

    mi blog al aire libre

  5. #5
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    Antonio, no hay nada imposible para una mente dispuesta.

    No existe nada imposible para una mente dispuesta
    ____________________________________
    Objetivos a corto plazo: rodar a menos de 6'/km. CONSEGUIDO:26/11/2011-8km/45min
    Objetivos 2012 : correr populares y acabar el año rodando por debajo de 5'/km.
    Carrera solidaria por la Salud Mental 11/03/12: 5k-27´5´´
    Rock&Roll Maratón Madrid-10k 22/04/12: Inscrito.

    Aquí estoy porque he venido, porque he venido aquí estoy, si no les gusta mi canto, como he venido me voy

  6. #6
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    Esta cojonudo,yo meteria un dia mas,pero solo por disfrutar mas,ya con 60 años me dedicaria a cuidar mis articulaciones para a ser posible correr hasta los 80 o 90,y no es una utopia,5.40 con 60 años es un tiempazo a mi modo de ver,y en el caso de querer mejorar no intentaria bajar el tiempo,intentaria hacer mas distancia,con eso me daria por satisfecho
    be runner my friend
    Amante del Pitbull.
    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

    Volver a correr

  7. #7
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    Cita Originalmente escrito por Ironpit Ver Mensaje
    5.40 con 60 años es un tiempazo a mi modo de ver
    Ya me gustaría a mi ir a 5:40!!!!!

  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por antoniobabel Ver Mensaje
    Hola, como digo tengo 60 años, corredor popular, hago dos salidas a la semana (una de 6 kmts con cuestas y una tirada larga de 12.000 kmts) la larga la hago a 5,40 el km.
    Corro desde los 40 años (cuando deje el futbol) tambien juego al tenis.
    Bueno en realidad solo queria saber si mi ritmo de correr para mi edad es muy lento ó normal.
    No estoy obsesionado con mejorar, a mi edad es muy dificil, corro por salud y estar en forma.
    Agradecia la opinión de un experto, así como algun consejo.
    Gracias por anticipado.-

    Antonio, lo primero es... enhorabuena!! Enhorabuena por tu excelente forma fisica y por la "actitud" que tienes.

    En respuesta a lo que comentas, te diria que no es un tema de "ritmos" sino de tener un nivel de forma y hacer un volumen de entrenamiento que asimiles correctamente, sin riesgos para tu salud, tanto presente como futura. Como bien dices, eso es lo primero.

    En este sentido, un corredor de tu edad lo unico que debe tener en cuenta es lo siguiente:

    - Tener un control medico periodico. Hacerte un reconocimiento medico con prueba de esfuerzo de forma semestral o anual.
    - Vigilar tus articulaciones. No olvidemos que correr supone cierto impacto articular y a mayor edad, menor capacidad recuperadora. Por ello te diria que controles el volumen de carrera semanal, pero tambien, la superficie por la que correr, zapatillas, hidratacion, desniveles, trabajo de fuerza, etc... 2 ses/ sem estan bien... sobre todo si lo estas asimilando correctamente y no tienes molestias.


    Ahora bien, esta claro que si quieres mejorar los tiempos y competir a un nivel mayor vas a tener que meter algo mas de volumen, minimo un dia mas de carrera a la semana. En este caso, te diria que antes de hacer ese aumento te apuntaras a un gimnasio o te pusieras bajo la supervision de un entrenador para hacer un trabajo previo de fortalecimiento.


    Sigue así!!!

  9. #9
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    Cita Originalmente escrito por Trotamundos99 Ver Mensaje
    Antonio, no hay nada imposible para una mente dispuesta.

    Me emocionó.

  10. #10
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    Mar 2012
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    Bueno... si tu intencion no es mejorar ni batir records... todo se resume a como te sientes... si a ese ritmo estas comodo, entonces estas bien... si no bajale .... si vas muy sobrado pues subele y ya....

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