Descanso verano

Hola. Llevo ya 3 años corriendo "en serio", siempre "especializado" en carreras de 10 km (aprox. 55'). Mi pregunta va acerca de la planificación de la temporada: hasta ahora, me he estado tomando un mes de descanso en verano cada año. Sin embargo, en la vuelta a los entrenamientos, veo que he perdido prácticamente toda la forma, hasta el punto de no poder correr más de 2km a un ritmo muy muy lento. Tardo aproximadamente dos meses y medio solamente en volver a ser capaz de correr 10 km seguidos, así que me gustaría saber cómo puedo hacer para descansar entre temporadas: ¿menos tiempo? ¿En dos tandas (aunque esto me haría hacer dos pretemporadas, perdiendo demasiado tiempo)? Gracias.

Hola, cada organismo es un mundo y yo por ejemplo para carreras de 10k a ritmo de 55' no haría ningún paron de mes entero, lo que haría es si corres de normal 3/4 días por semana baja a 2 días o incluso a uno, pero no lo dejes del todo y así no perderás tanto la forma.

Salu2.