Atletismo
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Descanso verano

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Mensajes
    4

    Descanso verano

    Hola. Llevo ya 3 años corriendo "en serio", siempre "especializado" en carreras de 10 km (aprox. 55'). Mi pregunta va acerca de la planificación de la temporada: hasta ahora, me he estado tomando un mes de descanso en verano cada año. Sin embargo, en la vuelta a los entrenamientos, veo que he perdido prácticamente toda la forma, hasta el punto de no poder correr más de 2km a un ritmo muy muy lento. Tardo aproximadamente dos meses y medio solamente en volver a ser capaz de correr 10 km seguidos, así que me gustaría saber cómo puedo hacer para descansar entre temporadas: ¿menos tiempo? ¿En dos tandas (aunque esto me haría hacer dos pretemporadas, perdiendo demasiado tiempo)? Gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Localización
    Barrio del Pilar: Madrid
    Mensajes
    587
    Hola, cada organismo es un mundo y yo por ejemplo para carreras de 10k a ritmo de 55' no haría ningún paron de mes entero, lo que haría es si corres de normal 3/4 días por semana baja a 2 días o incluso a uno, pero no lo dejes del todo y así no perderás tanto la forma.

    Salu2.
    Objetivo 2015: sin rumbo fijo

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