Hola.
El dia 1 de mayo quiero hacer una carrera de 5Km. Llevo tiempo corriendo y entrenando por diversión, nunca me he preparado para una carrera.
Hoy me he probado y he conseguido hacerlos en 20 minutos justos, creo que estoy en buena forma fisica.
Os agradeceria consejos de entrenamiento para estas 2 semanas que me quedan. Que ejercicios hacer entrenando, cuanto tiempo, si tengo que descansar algun dia. Lo que mas me interesa saber es saber los dias que tengo que entrenar y cuanto correr cada entrenamiento.

Si me dais algunos consejos para la alimentación de estas 2 semanas os lo agradeceré tambien.

Muchas gracias.

Bueno por si hace falta, mido 1,78, peso 69kg y tengo 20 años.