Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 4 de 4

pulsaciones normales

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Edad
    30
    Mensajes
    172

    pulsaciones normales

    buenas, me gustaria saber cuales son las pulsaciones que se deben tener a segun que ritmo mas o menos.
    Existe alguna tabla o algo?
    Es para hacerme una idea si voy demasiado acelerado o no?
    Ir a 165 170 pulsaciones es normal a 6:30? es que no tengo ni idea.Tambien saber como se pueden bajar las pulsaciones o si es bueno pasar de 185.....
    saludos

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Localización
    Hospitalet
    Edad
    48
    Mensajes
    2.311
    Hola,

    No existe ninguna tabla genérica de pulsaciones ritmos normales, tu puedes ir a 6:30 a 165 pulsaciones y otro corredor puede ir a 4:00 a 165 pulsaciones y ambos seríais normales.

    De hecho, ni siquiera existe una tabla para tí, ya que hoy puedes ir a 6:30 a 165 y si entrenas durante unos años quizá vayas a 6:30 a 145 y en ambos casos tus pulsaciones serán normales.

    De existir una tabla se llamaría: "Para ti y ahora"

    Una forma sencilla de saber si vas demasiado acelerado es hablar por el móvil. Si el otro no percibe que estás corriendo (aunque tu te vayas esforzando) es que vas en tu zona aeróbica, si te nota al instante que estás corriendo es que estás en el umbral, y si directamente no puedes hablar es que vas demasiado acelerado.

    Pero no te preocupes, si tu corazón es sano (y lo voy a suponer), ya te hará bajar el ritmo cuando te aceleres, si puedes correr mucho tiempo a ese ritmo es que todo está bien. El cuerpo sabe defenderse, porque si tuviera que depender de nosotros iba apañado.

    ¿Cómo bajar pulsaciones? Entrenando, acumulando kilómetros especialmente aeróbicos... Ojo que si vas muy muy tranquilo no son todavía aeróbicos y no ayudan mucho.

    ¿Es bueno pasar de 185? 185 por si solo no dice mucho, depende de tus pulsaciones máximas, pero no te preocupes, si ves 185 en el pulsómetro de vez en cuando no pasa nada. A medida que vayas entrenando verás que ya no las ves tan fácilmente.

    Un saludo,
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Edad
    30
    Mensajes
    172
    Muchisimas gracias, me ayuda mucho y me deja tranquilo.
    un saludo y gracias de nuevo!
    La vida mola y correr mucho más

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Localización
    Alcorcon
    Mensajes
    75
    Yo desde mi punto de vista, lo veo demasiado no se q edad tienes ni cuanto entrenas ni nada, pero imaginate si aprietas un poco mas, a cuanto t pondras??

Temas Similares

  1. ¿Son normales este rango de pulsaciones?
    Por Nimbus en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 10-04-2012, 19:10
  2. son normales estas pulsaciones?
    Por davidtuti en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 10
    Último Mensaje: 25-03-2012, 18:39
  3. Varias molestias ¿Son estas normales?.
    Por caracol en el foro Lesiones
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 26-12-2011, 06:10
  4. ¿Son normales los dolores de espalda?
    Por Duathor en el foro Lesiones
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 30-07-2011, 12:21
  5. ¿Son normales estas pulsaciones?
    Por ulises2010 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 18
    Último Mensaje: 15-09-2009, 14:13