Atletismo
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¿Son normales los dolores de espalda?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
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    Mallorca
    Edad
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    51

    ¿Son normales los dolores de espalda?

    Hola.
    Uno de mis problemas a la hora de comenzar a correr son los dolores de espalda, sobretodo en la mitad inferior, y siempre en algún lado.

    ¿Son algo normal cuando te inicias? No sé si es que no adopto una postura correcta al correr, o es debido al sobreesfuerzo...

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    Ciudad de Salto (Uruguay)
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    27
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    92
    Con mi experiencia que no es mucha, te diría que en principio es normal, ya que al correr trabajas muchos músculos inclusive las lumbares y músculos de la cadera, si sigue doliendo te aconsejo que agas un poco menos y dediques otro poco de tiempo a hacer ejercicios para fortalecer las lumbares y algunos abdominales, tambien recuerda hacer un proceso de calentamiento antes de empezar "seriamente", no se cuanto tiempo llevas corriendo pero a mi me paso eso las primeras dos semanas,, saludos =D
    Vamos la Celeste loco, lo mas grande que me paso después del mundial, ser campeones de la copa américa

    ------------------------------------------------
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    Add me =D

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
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    Mallorca
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    29
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    51
    Llevo días jeje
    El dolor es pasajero. Desaparece al rato de haber acabado de correr.
    Me alegra de que sea normal!
    Saludos.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Dos Hermanas
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    1.214
    Hombre... normal no es, o no debería serlo. :P

    Otra cosa es que pueda ser común en gente que empezamos, sobre todo cuando se incrementa la distancia. Cuando "nos cansamos" tendemos a doblarnos por la cintura, ejerciendo una mayor tensión en la espalda.

    Como dice Bryan es buena idea meter ejercicios de fortalecimiento de abdomen y lumbares para que el cuerpo pueda mantener la postura recta más tiempo.

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