Atletismo
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tiempo de recuperacion lumbago

  1. #1
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    tiempo de recuperacion lumbago

    me ha dao un medio lumbago,me molesta al andar la espalda y me coje un poco el gluteo,hice el burro y el martes sali a correr y yo creo que lo empeoré y vienieron todavia mas molestias,hoy sabado empiezo a encontrarme mejor,tengo un mono de correr y hacer deporte impresionante, pero no se cuanto tiempo tendre que esperar para volver,alguno que tenga experiencia en esta clase de dolencias me podia sugerir o ayudarme cual es el periodo idoneo de volver a iniciar,me joder porque estaba en un nivel de forma estupendo y tengo serias dudas de como volveré..mañana me perdere una de las clasicas de valladolid.. la trotada popular...y estoy que me subo por las paredes...un saludo

  2. #2
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    Yo tuve una vez una, del lado izquierdo y nunca me recupere del todo...

    Me paso haciendo pesas a lo burro, sentadillas profundas y pesadas y ahi mi espalda lumbar hizo crac y ahi quede...

    Despues de 2 años, puedo salir a correr, a jugar al paddle, cualquier cosa menos hacer pesas o levantar cosas pesadas.
    Cuando levanto algo pesado o hago pesas, el dolor me vuelve y queda ahi un par de semanas (dependiendo la intensidad con la que hice pesas)...

    Por lo que nunca me recupere.... pero correr, puedo correr todo lo que quiero. Levantar pesas no.

  3. #3
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    Por cierto, como te ocurrio la lesion? Porque que yo sepa de la nada no vienen..

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por pachito Ver Mensaje
    Por cierto, como te ocurrio la lesion? Porque que yo sepa de la nada no vienen..
    pues creo qde sobreentrenamiento mas curre.

  5. #5
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    No te sé decir muy bien,corriendo la espalda no me ha dado guerra. El primer año de ciclismo tuve problemas en la espalda ya que me acoplaba exagerado,en plán contrarrelojista, y cuando me molestaba tenía que aplicar frío y hacer muchos estiramientos suaves para la región lumbar

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