hola soy un corredor del monton segun los entendidos ahora esoty en un pico alto d forma 1:25 en media y 39 en 1o km bueno mi duda es que voy a preparame el maraton de valencia para hacer 3 hhoras pero me han dicho que descanse pero sin perder la forma y que deje de forzar por que voy a llegar cansado al maraton empiezo el 15 de agosto o sea 14 semanas que debo hacer mientras tanto cuanta veces tengo que salir y aque ritmos y cuanto tiempo para no perder la forma y llegar biem a valencia 18 de noviembre gracias