Atletismo
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200 m. lisos

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2007
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    200 m. lisos

    alguien me podria pasar algun entrenamiento para mejorar el 200
    cuales son las series mas indicadas asi como ejercicios correctos.

    gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2007
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    206
    ¿Cuánto tiempo tenés hasta la prueba?

    ¿En qué fecha es el evento u oposición?

    Saludos.

  3. #3
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    Feb 2007
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    Yo diría que lo mejor son las aporximaciones:

    Semana 1: 1 serie de 50 mts 5' descanso 1 serie de 300 mts otros 5' de descanso y otra serie de 50 mt, otros 5' de descanso y otra de 300 mts..Así hasta completar 6 series de 50 mts y 6 de 300 mts...

    Semana 2: El mismo sistema pero con series de 60 y 250 mts.

    Semana 3: Lo mismo pero con 80 mts y 220 mts.

    Semana 4: un día de carrera continua ritmo medio (45 minutos) un día o dos de descanso y después, un día con 6 series de 200 mts.

    Al final el ciclo se comienza de nuevo.

  4. #4
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    Jul 2007
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    gracias por tu respuesta
    ¿pero tengo que hacer todos los dias que entrene de la semana las series o solo un dia a la semana ese entrenamiento y el resto sigo con el mio?.

  5. #5
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    Feb 2007
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    Lo ideal sería 2 veces a la semana.

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