Atletismo
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Que series me recomendáis

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Toledo
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    Equipo
    Quemasuelas

    Que series me recomendáis

    Hola, llevo corriendo 6 meses, me he estancado en 51' en 10 km y quiero mejorar.También hago tiradas largas de 17km a una media de 5'20"
    Que series tendría que hacer para mejorar en general?

    OBJETIVOS:


    MMP 10k----40:10

    MMP 21.1k---1h36´54"

    MMP 42.3k---EN PROCESO

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Echa un vistazo, creo que puede servirte:

    Series para corredores > Victory Endurance 62
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #3
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    Echa un vistazo, creo que puede servirte:

    Series para corredores > Victory Endurance 62
    Muchas gracias, le echaré un ojo haber qué tal

    OBJETIVOS:


    MMP 10k----40:10

    MMP 21.1k---1h36´54"

    MMP 42.3k---EN PROCESO

  4. #4
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    Quemasuelas
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    Echa un vistazo, creo que puede servirte:

    Series para corredores > Victory Endurance 62
    Y cuantas repeticiones....?
    es que soy nuevo en esto....

    OBJETIVOS:


    MMP 10k----40:10

    MMP 21.1k---1h36´54"

    MMP 42.3k---EN PROCESO

  5. #5
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    Depende del tipo de serie; en las medias-largas (entre 1000 y 3000 m) la distancia total puede estar entre 7 y 10 km (por ejemplo, entre 6 y 8 series de 1000m, 4 o 5 de 2000 m, 3 de 3000m...). En las series cortas la distancia total es menor (2 x 5 x 500 m, p.e).
    En el foro o en páginas como runners world tienes propuestas para dar y tomar.
    Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #6
    Fecha de Ingreso
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    Depende del tipo de serie; en las medias-largas (entre 1000 y 3000 m) la distancia total puede estar entre 7 y 10 km (por ejemplo, entre 6 y 8 series de 1000m, 4 o 5 de 2000 m, 3 de 3000m...). En las series cortas la distancia total es menor (2 x 5 x 500 m, p.e).
    En el foro o en páginas como runners world tienes propuestas para dar y tomar.
    Saludos.
    Gracias...miraré haber que encuentro

    OBJETIVOS:


    MMP 10k----40:10

    MMP 21.1k---1h36´54"

    MMP 42.3k---EN PROCESO

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